CLOSE
Ärge kunagi jätkake dieediga, kahjustage dieete
Ärge kunagi enam dieeti pidage
Dieet ja tasakaalustatud toitumine on kaks erinevat mõistet, mida peaksite enne dieedi vähendamise alustamist eristama, et säilitada optimaalset kaalu. Üldiselt aitab õige tasakaalustatud toitumine saavutada dieediga samu tulemusi, kuid erinevalt dieedist on seda lihtne järgida üsna pikka aega. Mitu
relvade pikendamine ülemisest plokist: täitmistehnika, vead
Relvade pikendamine ülemisest plokist
Tricepsi pikendus ülaosas on klassikaline kulturismi ja fitnessi harjutus. See on tavaline ühe liigesega liikumine, mis on oma lihtsuse tõttu väga populaarne. Kuid on mitmeid tehnilisi nüansse, mis võimaldavad teil lihaste arengut täielikult tunda. Paljud inimesed ei tunne küünarnuki sirutamisel triitsepsit üldse. Nad võta
kehakaalu kaotamine kulturismiga
Kaalulangus kulturismiga
Korduvad uuringud on näidanud, et füüsilise koormuse ajal hingab inimene mitu korda rohkem hapnikku. Samuti on teada, et koos hapnikuga jätavad kalorid ka meid. Ühe liitri väljahingatud hapnikuga põletatakse keskmiselt umbes 5 kalorit . Keskmiselt treenib inimene treenimise intensiivsusega kaks kolmandikku komponendist. Selle
baasharjutused lihasmassi saamiseks, baasharjutused kulturismis
Lihaste tugevdamise põhilised harjutused
Kulturismis on erinevat tüüpi harjutusi, mille võib jagada järgmisteks osadeks: mitme liigesega - töö barbelliga, vaba kaal, oma kehakaal; isoleeritud - töö simulaatorite, plokkide, raamide kallal. Need erinevad üksteisest selle poolest, et esimesed on põhilised harjutused massi saamiseks ja viimased on lihvimine / poleerimine, nikerdades konkreetsed detailid kogu massist. Klassika
kuidas trapetsi üles pumbata, parimad harjutused trapetsiks
Parimad trapetsiuse harjutused
Professionaalne kulturist Joni Jackson ei arendanud tahtlikult oma trapetsiusi lihaseid. Teismelisena tegi ta iga treeningu lõpus lihtsalt täiendavaid õlgu. Selle tulemusel sai ta silmapaistva trapetsi, mille jaoks ta saavutas oma populaarsuse. Lõppude lõpuks aitavad need lihased tõesti saavutada muljetavaldava välimuse. Järgm
Toimetaja Valik
drbogner.com
Alzira Rodriguez
Lühike teave: Vanus: 28 Kõrgus: 167 cm Kaal: 54 kg. Riik: Dominikaani Vabariik Sisu 1 Kuidas jõudsite kulturismi juurde?> 2 Kust saate motivatsiooni? 3 koolitusprogramm 4 Kui peaksite valima ainult 3 harjutust, siis millised neist valiksite ja miks? 5 Rääkige meile oma dieedist 6 Kui peate kaalust alla võtma, kas eelistate regulaarset kardio- või kõrge intensiivsusega intervalltreeningut? 7 Mill
Lemmik Postitused
drbogner.com
Pingipress
Õlgade pumpamine on keeruline ülesanne. Paljud teevad armee pingipressi ja tulemust ei saa, kuna esiosa delta võtab suurema osa koormusest. Kui vajutad pea tagant, võtavad keskmised kimbud suurema osa tööst. Kuid see liikumise erinevus on tehniliselt keeruline. Fitnessitreenerid kirjutavad, et tegelikult on seda võimatu teha. Kas t