CLOSE
õige ja tervisliku kehahoiaku kujundamine, harjutuste komplekt
Õige ja tervisliku kehahoiaku kujunemine
Mitte ainult istuva (istuva) eluviisi säilitamine, vaid ka jõuharjutuste tegemine võib põhjustada selgroo kumerust. Õige kehahoiaku jaoks, millel on inimeste tervisele oluline roll, peate teadma, kuidas see moodustub. Sisu 1 Pooside rikkumine: peamised põhjused 2 Kuidas hoida oma kehahoia "> 3 Kulturismi mõju kehahoiakule 4 tervislik rüht: põhipunktid ja levinumad vead 4.1 Jalad
relvade pikendamine ülemisest plokist: täitmistehnika, vead
Relvade pikendamine ülemisest plokist
Tricepsi pikendus ülaosas on klassikaline kulturismi ja fitnessi harjutus. See on tavaline ühe liigesega liikumine, mis on oma lihtsuse tõttu väga populaarne. Kuid on mitmeid tehnilisi nüansse, mis võimaldavad teil lihaste arengut täielikult tunda. Paljud inimesed ei tunne küünarnuki sirutamisel triitsepsit üldse. Nad võta
Venitamine kodus algajatele: fotoga harjutused
Venitamine kodus algajatele
Venitusharjutused parandavad lihaste taastumist pärast jõutööd. Need on oluline osa kaalukaotuse, taastumise või jõutreeningu kavast. Lihaseid peavad tõmbama sportlased, tantsijad ja lihtsad kontoritöötajad. Hüpodünaamia, ebaloomulik kehahoiak arvutiga töötades, autosse istudes “kõndimine” - kõik see tugevdab lihaseid, jätab liigesed loomuliku liikumisulatuse ja nõuab, et inimene lisaks treeningprogrammi venitusharjutused. Võite iga kord veni
kuidas suurendada mehe vöökohta: harjutused vöökoha suurendamiseks
Kuidas suurendada mehe vöökohta
Ilusa füüsise peamine näitaja kulturismis ja sobivuses on õhuke vöökoht. Et see sportlane mitte ainult ei treeniks, vaid teeks ka spetsiaalseid harjutusi, aga ka dieeti. Sarnane olukord on tüüpiline enamiku sportlaste jaoks, kuid mitte kõigi jaoks. Ektomorfid on inimesed, kellel on oma olemuselt liiga õhuke kehaehitus, vastupidi, kes tahavad oma vöökohta laiemaks muuta. Arvestades
kulturismi ajalugu ja areng
Kulturismi ajalugu
Alates Rooma impeeriumi ja Vana-Kreeka päevil pälvisid skulptorite ja maalikunstnike erilist tähelepanu kaunilt hästi arenenud lihastega keha. Füüsilise täiuslikkuse kultust ja kaunist keha toetasid juba tuntud jõutreeninguharjutused füüsilise jõu ja lihaste tugevdamiseks. Sellest ajast alates on säilinud palju tõendeid, mitte ainult müüdid ja legendid, mis osutavad terve keha kultusele, mida kinnitavad arvukad arheoloogilised leiud ja ajaloolised faktid. Kunstiesemete
Toimetaja Valik
drbogner.com
Kaarjas barbell baar
Kulturismis kasutatakse palju treenereid ja seadmeid. Suurem osa treeningutest viiakse läbi hantli või barbelli abil. Tavaliselt kasutavad nad sirge kaelaga kesta, kuid mõnda harjutust on lihtsam teha kaarjaga. Seda nimetatakse ka EZ-kaelaks ja seda leidub igas hästi varustatud jõusaalis. Tricepsi ja biitsepsi harjutuste jaoks kasutatakse kõige sagedamini kõverdatud sõrmega barbellit. Sellin
Lemmik Postitused
drbogner.com
Kuidas motiveerida ennast sportima
Sõna “ motivatsioon ” on ladina päritolu ja tuleneb tegusõnast “ moveo ”, mis tõlkes tähendab “ kolima ”. Seda fakti arvesse võttes võib motivatsiooni määratleda kui psühhoaktiivset protsessi, mis juhib inimest, kes soovib saavutada teatud eesmärki. Motivatsioonil on ülioluline roll kõigis inimelu valdkondades, sealhulgas spordis. Motivatsiooni küsimus o