Alates Rooma impeeriumi ja Vana-Kreeka päevil pälvisid skulptorite ja maalikunstnike erilist tähelepanu kaunilt hästi arenenud lihastega keha. Füüsilise täiuslikkuse kultust ja kaunist keha toetasid juba tuntud jõutreeninguharjutused füüsilise jõu ja lihaste tugevdamiseks.
Sellest ajast alates on säilinud palju tõendeid, mitte ainult müüdid ja legendid, mis osutavad terve keha kultusele, mida kinnitavad arvukad arheoloogilised leiud ja ajaloolised faktid. Kunstiesemetel, nagu kujud, vaasid, templimajade seinamaalingud, näete pilte, kus inimesed harjutavad koorega, millest meie ajal on saanud hantlid ja barbellid. Neid kutsuti "altera" ja neist said tänapäevaste raskendavate kestade prototüübid. Neid kestasid kasutati mitte ainult lihasmassi suurendamiseks, vaid ka selgroo arengu puuduste parandamiseks ja parandamiseks, ilusa kehahoia moodustamiseks ja üldise tervise parandamiseks.
Paljud kergejõustiku apologeedid usuvad, et isegi neil iidsetel aegadel pandi alus tänapäevasele raskendavate kestadega treenimisele. Näiteks on raamatuid, kus on näiteid treeningharjutustest, mille viis läbi maadleja Milon Krotonsky (VI sajand eKr), kes võitis olümpiamängudel esikohad. On legend, et treenijana pani see maadleja noorele pullile õla alla ja kandis ta staadioni areeni ümber, samal ajal kui vahemaa ulatus mõnikord üle 180 meetri ja ta tegi seda iga päev. Samal ajal suurenes koormus härja kasvuga iga päev, suurendades sellega Miloni tugevust ja vastupidavust. Kui see härg küpses, võitis Milon Krotonsky Kreeka tugevaima tiitli.
See lugu on pigem müüt kui tegelikkus, kuna kangelasena said olümpiamängude võitjad kangelased, nad tõsteti legendi järgi müütiliste kangelaste ja vallutajate auastmesse. Ülendamiseks koostati legende ja müüte, kus tegelikkus muudeti vapustavaks väljamõeldiseks. Milon Krotovsky oli üks esimesi tolle aja kangelasi, peaaegu Heraklese tasemel. Tal on kuus olümpiavõitu. Noorena sai temast mängude võitja aastal 540 eKr. e. Tal on hulgaliselt võite, sealhulgas üheksa Isthmiani mängudel ja seitse Delphis Pythiani mängudel. Ajaloolane Pausanias (3. sajand eKr) väitis, et Milonil õnnestus ise oma kuju Altiusele viia. Ja samal ajal elanud ajaloolane Philarch kirjeldas juhtumit, kui Milon võttis täiskasvanud nelja-aastase härja enda kanda, kandis selle läbi terve staadioni, pussitas altari ette, keetis selle tulele ja sõi korraga.
On selge, et sellised kellegi kujutlusvõime järgi loodud legendid said aluseks müüdi loomisele, et Milon leiutas väidetavalt ülekoormuse suurendamise põhimõtte. Ja juhtus nii, et enamiku kergejõustikuajaloolaste arvates sai just Milon tänapäevaste raskendavate kestadega treeningsüsteemide rajajaks.
Vana-Kreeka raskuste tõstmise võistlused kahjuks ametlike võistluste nimekirja ei kuulunud. Kuid sellegipoolest viidi neid regulaarselt läbi, kasutades kaalu, mis moodustasid lahtised karedad kivid, mille konkureerivad jõumehed viskasid ühe või kahe käega üle pea. Ühte sellist kivi saab vaadata olümpiamängude muuseumis. Selle kaal on üle 143 kg ja sellel on pealdis, millel on kirjas, et IV sajandi eKr oli kindel sportlane. e. Bibockil õnnestus ta ühe käega pea taha visata. Raske uskuda, aga tumedam on vähem. Selline sellise kirjaga kivi on tõesti olemas. Muistsetes vaasides võib kaaluda kivide viskamist kujutavaid sportlasi kujutavaid joonistusi, mis on sarnased tänapäevastele raskuste tõstjatele, kuna need on ka laiade vöödega. Kreekas eksisteerisid laskevõistlused mitteametliku distsipliinina. Lõigatud raske kivi valamise kohtumine oli lihastesüsteemi tugevdamise koolitus (vt Wojtech Zamarovsky “Muistsete olümpiaadide salvestised ja müüdid”).
Eriti tähelepanuväärne on trakt nimega “Tervise säilitamine”, mis on vanimaid tugevuslihaste arendamise tervikliku süsteemi juhendeid. See oli kirjutatud umbes 2. sajandil pKr. Rooma arst Galen. Ta pakkus välja lihasjõu arendamiseks teatud raskustega harjutuste süsteemi. Käsiraamat polnud mõeldud mitte ainult sõdalastele ja gladiaatoritele, vaid ka tavakodanikele. Hippokrates ja tema järgijad mainisid ka alteritega seotud õppusi.
Liigume edasi keskaega. Seda aega tähistab kristlike ideede erakordne mõju, mis on ühendatud askeetlikkusega ja eitab maiseid rõõme. On uudishimulik, et kristlik kirik on nüüd kardinaalselt muutnud oma seisukohti spordi ja kehalise kasvatuse alal - alates keha alandamise ideede kuulutamisest kuni pea jubeda püstitamiseni Jumala jumala templisse, kui algas intensiivne spordirajatiste ehitamine ja jumalateenistuskohtade registreerimine sportlikus stiilis. Kristlike ideede esimesed teoreetikud Tertullian, Kartaago küproslane ja John Chrysostom olid spordi vastu, viidates neile lihalike prillide paganlikele kirgedele. Tertulliani sõnul peaks religioonist lugupidav inimene keelama jooksmise, ketta viskamise ja järskude liigutuste tegemise (selliste toimingute epiteet oli sõna "rabid"). Ta nimetas seda rumaluseks. Ta kirjutas: "Austades häbelikkust, ei hakka te põrnitsema kehaliste jõududega, mis teenivad ainult neid, kes neid kasutavad, ja alandada neid, kelle vastu nad on suunatud." See oli tolleaegse kristliku kiriku spordi ja meelelahutuse positsiooni kvintessents, mille tulemusel keelati olümpiamängud aastal 344.
Inimkonna arengu järgmist etappi, feodalismi, tähistas omapärane suhtumine kehakultuuri. Vaatamata inimkeha kukkumise ja patuse teooriale ilmuvad endiselt rüütlivõitluste vormis ergutavate füüsiliste harjutuste idud, mis näitasid ristisõdade jaoks vajalikku silmatorkavat jõudu. Vähe tõendeid selle kohta, et rüütleid treeniti jõutreeningu abil.
Ja alles XIX sajandi lõpus ilmnes huvi sportliku tegevuse vastu üsna selgelt. See taaselustamine on tihedalt seotud nimega Eugene Sendow (Eugene Sandova), kes sündis 1867. aasta aprillis Kenisbergis. Temast sai sajandivahetusel füüsilise tipptaseme superstaar. Sandovil oli selliseid epiteete nagu “nõia poseerimine”, “kõige tugevam mees”. Ta esines tsirkuses, oli võitleja ja demonstreeris nii hämmastavaid jõutrikke, et sai patrooni mitmelt tähelepanuväärselt, eriti Euroopas. Inglismaa kuningalt George V. Sandow sai füüsilise arengu professori tiitli.
Tema loosung eelmise sajandi alguses oli “Elu on liikumine”, mis oli tema samanimelise raamatu aluseks. Tema teooria kohaselt surub inimese kaasasündinud terviseinstinkt inimest liikuma ning liikumisest kunstlik loobumine, loodusseaduste teadlik rikkumine viib selleni, et inimese elundid ja süsteemid rikuvad üksteist ning surevad siis haiguste, vigastuste ja vananemise tagajärjel.
Seejärel järgnes tema 1903. aastal Londonis suures väljaandes Bodybuilding (inglise keeles tõlgitud - body building) ilmunud raamatule, milles sätestati kulturismi aluspõhimõte.
Sandovi süsteem hõlmas hantlitega harjutusi suuniste kujul, eriti rõhutati koormuste järkjärgulise suurendamise põhimõtet. Sandovi õpetused mängisid kulturismi meetodite ja jõutreeningutehnikate tänapäevaste kontseptsioonide väljatöötamisel tohutut rolli.
Siis tuli Prantsuse sportlase de Bonneti süsteem, mis on spetsialistide seas üsna tuntud. See sisaldas 17 harjutust, pärast mida soovitati teha lõdvestavaid harjutusi ilma raskusteta, samuti venitusharjutusi, mis oli selle süsteemi vaieldamatu eelis.
„Jahmatav Sando”, nagu teda kutsus Florenz Siegfeld, kes kutsus ta Ameerikasse kui maailma kõige võimsamat inimest, näitas oma hämmastavaid võimeid Chicagos 1893. Inimeste, vankrite ja loomade kasvatamine omal käel. Tema populaarsus põhines aga mitte ainult ülivõimsusel, mida Sandov nii hõlpsalt demonstreeris, vaid ka tema figuuri täiuslikkuses. Siis teadsid kõik tema antropomeetrilisi mõõtmeid: kõrgusega 174 cm oli ta kaal 90 kg, kaela ümbermõõt 44 cm, rindkere 122 cm, vöökoht 80 cm, puusaümbermõõt 66 cm, vasikas 44 cm, puusad 107 cm, käed (pingutatud biitsepsiga) - 44 cm.
Sportlase Sandrovi esinemise tohutu edu tõi kaasa ennenägematu tõusu huvi erinevate võimlemisaparaatide vastu, mis võimaldas neid kodus kasutada.
Ärilise huvi tõttu ilmusid seebimullid kergejõustiku "professorite" kujul. Näiteks pakkus üks selline kehalise kasvatuse „professor“ aparaati, mis kaasaegsete sõnul oli tegelikult vanametalli hunnik. See oli midagi sellist, nagu nool, mis liigub koos pingutustega. Mitme vedru liigutamiseks oli vaja puupõrandat liigutada jõu rakendamisel. Enda peal katsetanud pealtnägijad seletasid sellist väljaõpet katsega end enda jalanõude paelte abil üles tõsta.
Veel üks naljakas mürsk oli teise "professori" leiutamine seadme kujul, mis koosnes viiest poldiga vedruga tahvlist. Spetsiifiliste lihaste arendamiseks oli vaja seista laual ja vajutada erinevaid vedrusid. Kaasasolevas tabelis oli selgelt kujutatud "koolitussüsteem". Toonases ajakirjanduses trükitud arvamused olid äärmiselt negatiivsed, paljud arvasid, et selle kesta ainus kasu oli juhend, mis oli mugav tapeedile aukude kleepimiseks.
Need kinnitati seina sisse ajatud spetsiaalse konksu külge. Erinevaid poose pidi võtma vedrud. Tunnid jätkusid, kuni konks lendas seinast välja ja tabas õpilast pähe.
Keerukas insener ei unustanud ja siit tuli Breitbarti süsteem, kus rauavarda kujulise jõu arendamiseks kasutati hobuserauda ja kangi, mille lõpus kinnitati mitu metallvarda. Huvi taolise hoone vastu ajendas end kustumatu Sandow, kes populariseeris tervislikku eluviisi uut tüüpi spordivahenditega ning raamatute ja ajakirjade avaldamise kaudu.
Just Sandov oli esimene kulturismi valdkonnas, edendades erinevate sportlaste figuuride arengut. Võitjatele autasustati kuldkuju "Eugene Sandow". Ootamatu surmaga leidis Sandov heas vormis - ta suri 1925. aastal autoõnnetuses. Kuid tema töö jätkus ja võistlus kergejõustiku keha ilu osas ei peatunud, vaid muutus traditsiooniliseks.
Püha koht ei eksisteeri tühjalt ja Sandow kuulsuse pärandas Bernard MacFadden, kes asutas esimese kulturismi edendamise ameerika ajakirja "Füüsiline kultuur". Tema algatusel korraldati Ameerikas meeste seas spordivõistlus, kus võitjaks tuli El Trelor. Talle määrati auhind suure rahasumma eest ja Ameerika kauneima ehitusega mehe tiitel.
Esimene sportlaste võistlus korraldati Euroopas 1922. aastal Londonis, mis oli kuulus oma sportlike härrasmeeste poolest. Parima kulturismi tiitli aheldas 1922. aastal Angelo Siciliano,
Selle spordiala populaarsus vaibus vaikselt ja muutus lõbusamaks, kuni teine maailmasõda raputas ameeriklasi ja nad said aru, et nagu ka kulturismi ise, on ka muud spordialad väga olulised ja lihtsalt vajalikud.
Esimesed hr America tiitlid peeti 1939. aastal. Need osalejad olid endiselt vähe sarnased tänapäevaste kulturistidega, ehkki aja jooksul hakkasid nad sportliku keha proportsionaalsusele rohkem tähelepanu pöörama. Raskendavate kestadega treenimine muutis oluliselt figuuri kuju ning üha enam hakati arvestama keha proportsioonidega.
Ameerikas korraldati 1940. aastal mitu võistlust, mis meenutasid paljuski juba tänapäevaseid. Neid korraldas USA kergejõustiku harrastajate liit. John Greamerist tuli võitja tiitliga "Hr Ameerika." See oli sportlane, kes pööras erilist tähelepanu jõutreeningule. Teised võistlejad võtsid tema treeningsüsteemi üle, mille tulemusel sai jõutreeningust sportliku figuuri arendamise peamine tehnika.
Ja veel polnud neis neljakümnendates kulturismi kui spordiala veel nii tuntud. Kuid siis ilmus meister, kellele üldsus tähelepanu juhtis. Neist said Stv Reeves. Ta ihaldas pealkirju "Hr Ameerika" ja "Hr Universum". Tema populaarsus sai tuntuks pärast filmides "Bagdad" varas "Hercules" ja mõnel teisel osalemist. Tema kuvand oli tugev tõuge ühe kõige kasumlikuma spordiala ja kulturismi arendamiseks kogu maailmas. Selle spordiala lihtsus ja ligipääsetavus on võitnud kulturismi elanikkonnas laialdase populaarsuse, mis on tänu meistrite piltidele igal aastal intensiivistunud.
1945. aastal avas New Yorgi osariigis Rochesteri linnas võimla moodsa kulturismi üks rajajaid Vic Tenny. Meenutada võib ka esimeste kulturistide Bob Hoffmani, aga ka Kulla spordisaali omaniku Joe Goldi, Beni ja Joe Kanadas nimed, kes asutasid rahvusvahelise kulturismi föderatsiooni. Need ärimehed-sportlased avasid oma ettevõtted spordivahendite ja treeningvarustuse tootmiseks. Hiljem olid neil uurimiskeskused ja koolid, kus õpetati kulturismi. Nad on avaldanud palju erikirjandust, ajakirju, uurimusi, avanud palju kulturismi koole, mis reklaamivad seda spordiala kogu maailmas.
1950ndatel ja 1950ndatel hakati määrama erinevaid kulturismi suundumusi, tuginedes erinevatele treeningutele ning vastavatele kehakujudele ja tugevustele. Lisaks raskuste tõstmisele, mis on muutunud omaette spordialaks, mis nõudis maksimaalse raskuse tõstmist kolmes liigutuses (jobu-, tõuke- ja pingipress), mis nõuavad spetsiaalseid sooritusvõtteid, on eraldatud kaks erineva treeningsüsteemiga spordidistsipliini - see on kulturismi, kulturismi ise ja jõutõstmine või jõutõstmine.
Jõutõstmine (“jõud” - “jõud” ja “tõstmine” - “tõstmine”) räägib raskuste tõstmisest - need on kolm harjutust: pingistamine pingil, kükitamine, tõstmine koos kangi abil õlgadel ja vedamine raskusega. Kulturismi suund ("kere" - "keha" ja "hoone" - "ehitus") on mõeldud ilusa, harmoonilise ja tugeva keha loomiseks.
Rahvusvahelise Kulturismi Föderatsiooni loomise ajalugu on üsna keeruline. 1920. aastal loodud 1946. aasta Rahvusvaheline Tõstmise Föderatsioon (IFB) alustas eraldumisprotsessi Rahvusvahelise Kulturismi Föderatsiooni ja Rahvusvahelise Tõstmise Föderatsiooni vahel. Kuid 1949. aastal sai kulturismi föderatsioon taas osa Rahvusvahelisest Tõstmise Föderatsioonist ja alles 1968. aastal sai kulturismi föderatsioon täiesti iseseisvaks ja seda hakati kutsuma Rahvusvaheliseks Kulturismi Föderatsiooniks (IFBB), mille peakontor asus Montrealis. Föderatsiooni (IFBB) juht oli 1946. aastal Ben Vader. Täna hõlmab IFBB organisatsioon 170 maailma riiki.
Lisaks Rahvusvahelisele Kulturismi Föderatsioonile (IFBB) on olemas ka ratsionaalsed ja ülemaailmsed kulturismi ühingud. Neil on oma üritused meistrivõistluste, võistluste "Miss ja hr Olympia" tiitlite näol. Need ühingud võimaldavad osaleda individuaalsel võistlusel ja erinevalt rahvusvahelistest reeglitest ei ole neil dopingukontrolli.
1966. aastal korraldati Joe Vaderi algatusel võistlus, kus kohtusid parimad sportlased. Esimene õnnelik oli Lary Scott, pärast mida algas kulturismi ajaloos uus tagasiarvestus, sest neist võistlustest on saanud maailma kõige hinnatum ja populaarseim.
60-ndatel sai kulturismi uus kulturismi täht - Arnold Schwarzenegger, kes tegi suurepärase karjääri nii spordis, kinos kui ka Ameerika poliitilises elus. Ta sai kuulsaks tänu arvukatele võistluste võitudele ja rollidele märulifilmides. President George W. Bushi ajal oli ta presidendi kehalise kasvatuse ja spordi nõukogu esimees. Arnold Schwarzenegger on praegu California senaator.
50-ndatel aastatel avaldas Joe Vader artikli, milles oli mõned ennustused. Ta kirjutas, et tänapäevase elu tempo põhjustab füüsiliste ja vaimsete haiguste kasvu ning inimkond on sunnitud tunnistama süstemaatiliste füüsiliste harjutuste tähtsust, mis annavad jõudu võitluses tööstusmaailma vastu. Kulturismi üks aluspõhimõtteid on taastumise kunst, mille väärtus igapäevaste tegevuste arvu suurenemise taustal kasvab pidevalt. Мир поймет, насколько необходимо развитие мышц, чтобы в нем устоять, и культуризм будет распространяться, как он писал, «со скоростью урагана». Принципы культуризма станут принципами правильного образа жизни: регулярность тренировок, правильное питание и восстановление сил. Джо Вейн предсказывал в этой статье монополистическую роль культуризма в мире спорта, когда культуризм станет необходимой предпосылкой для участия в любом спортивном состязании. Только те, кто будет заниматься культуризмом, будут в состоянии вести полноценную и счастливую жизнь. Заключил автор свою статью убежденными строками о том, что человеческая цивилизация получит определяющую силу в своем развитии в виде культуризма, и это станет средством ее спасения.
В то время подобные высказывания казались всего лишь напыщенным преувеличением даже для самих культуристов, однако сегодня все эти предсказания обрели актуальность.
Согласно исследованиям было установлено, что культуризм является превосходным профилактическим средством против следующих болезней: дефицита кровотока; остеопороза (повышают прочность костей), артритов (улучшают подвижность суставов); психических заболеваний за счет снятия стрессового напряжения; заболеваний сердечнососудистой системы; диабета и импотенции. Спортивные занятия могут предотвратить потерю мышечной массы за счет стимуляции мышц; они способствуют сохранению иммунной системы благодаря устойчивости к стрессам; помогают избавиться от неблагоприятных последствий родов, снижают жировую массу и, тем самым, снижают риск раковых заболеваний.
В наши дни культуризм занимает почетное место среди всех видов спорта. На индустрию культуризма работают исследовательские коллективы и целые отрасли промышленности. Этот вид спорта пропагандируется многочисленными изданиями и публикациями научных изысканий. Во всем мире работает огромное множество специальных спортивных учреждений. Разнообразные красочные шоу с участием культуристов пользуются неизменной популярностью среди широких масс населений.
Уникальность культуризма состоит в том, что он позволяет гармонично и комплексно развивать все тело, а не отдельные группы мышц как в других видах спорта. Из арсенала бодибилдинга спортсмены по другим видам спорта берут множество упражнений для развития тех или иных мышц тела. Еще одним преимуществом этого вида спорта является то, что им могут заниматься люди любого возраста и пола. Этот вид спорта в состоянии решить множество проблем физического, психического и душевного характера. Упражнения культуризма направлены не только на улучшение фигуры, они делают нас физически сильнее и выносливее, уравновешивают состояние духа, придают уверенность и спокойствие, меняют характер и даже взгляды на жизнь.
