Riietus talviseks jooksmiseks

Et talvised jooksud oleksid võimalikult produktiivsed ja tõhusad, peab jooksja valima sobivad riided ja aksessuaarid. Muidu ei anna selline koolitus soovitud tulemust.

Sisu

  • 1 spordiriietus talvejooksudeks
  • 2 isolatsioonikiht
  • 3 välimine kiht
  • 4 higipüksid
  • 5 sokid - usaldusväärne jalgade kaitse
  • 6 Mida teie peas kanda "> 7 kindaid
  • 8 Järeldus
  • 9 videoülevaade

Spordiriided talvejooksudeks

Talvisel hooajal jooksmise mugavus ja tootlikkus sõltuvad õigetest varustusest. Põhinõue, millele see peab vastama, on kihilisus. Ainult selle reegli järgimine võimaldab teil füüsilise tegevuse ajal tekkivat soojust ja higi õigesti jaotada, et vältida soovimatut ülekuumenemist ja hüpotermiat.

Kerekihi põhi või sellele kõige lähemal peaks olema siid, mis on niiskust hästi läbilaskev või sünteetiline. Peaasi, et puuvilla ei valita. See imab higi ega lase õhul ringlema, mis viib keha ülekuumenemiseni.

Isolatsioonikiht

Pärast alust on nn isoleeriv keskmine kiht. Selle eesmärk on muuta temperatuuril alla -10 o C töötamine mugavaks, et tagada õhuringluse õige tase. Tänu viimasele kuivamise ajal eralduv higi kuivatatakse kohe ja kehatemperatuur hoitakse optimaalsel tasemel ilma hüpotermiata.

Isolatsioonikihina, mis hoiab ära kehatemperatuuri järsu tõusu või languse, kantakse tavaliselt termilist aluspesu. See võib olla valmistatud õhukesest villast või sünteetilisest kangast. Eelistatav on looduslik villane toode. Koos kergusega on sellel materjalil antibakteriaalsed omadused.

Väline kiht

See on ette nähtud jooksja kaitsmiseks sademete eest lume ja vihma kujul, mitte tuule laskmiseks, suurema füüsilise koormuse ajal tekkiva liigse soojuse eemaldamiseks. Talvise sörkjooksu ülerõivaste ideaalne variant on tõmblukuga kerge tuulejope. See võimaldab teil lihtsalt ja kiiresti oma kehatemperatuuri reguleerida.

Ärge kandke liiga isoleeritud jopet ega suurt hulka rõivaid. See provotseerib ainult keha ülekuumenemist. Jooksurada on vajalik sellises komplektis, mis oma soojuslike omaduste poolest vastab ilmale 10-15 kraadi madalamale kui välistemperatuur. Jooksu ajal peate soojenema.

Püksid

Jalad, erinevalt ülakehast, tekitavad sörkimise ajal rohkem soojust, vajavad vähem isoleeritud rõivaid. Kui termomeeter ei lange alla -10 kraadi, piisab ainult higipükstest. Külmema ilmaga paneb aluspesu ka aluspesu, näiteks aluspüksid.

Talvejooksude püksid on tihedalt liibuvad - retuusid või säärised, lisaks kaitsevad nad tuule, niiskuse, külma eest. Viimane võimalus sobib välimise kihi jaoks ja säärised nahaga külgnevaks liigse higi eemaldamiseks.

Sokid - usaldusväärne jalgade kaitse

Enamikul jooksujalatsitel puudub soojusisolatsioon. Nende jalad hakkavad üsna sageli lihtsalt külmetama ning soe sokipaar soodustab ainult suuremat higistamist. See on täis hüpotermiat ja nohu.

Vältige seda, et saaksite kasutada termosokke kõrge trummelnõuga. Võite valida nii sünteetilisest materjalist kui ka peene loodusliku villaga paari. Ärge kunagi kandke jooksmise ajal puuvillaseid sokke. Need, nagu ka pesu puhul, saavad märjaks, et mitte higi ja niiskust läbi lasta.

Mida kanda peas ">

Ärge unustage suu kaitsmist kaelaga. Külmal aastaajal on õhu temperatuurist õhutustamine madala temperatuuri tõttu üsna problemaatiline. Ebameeldivate aistingute ja külmetuse vältimiseks kasutavad jooksjad bandanasid või kergeid termilisi sallid. Nad kaitsevad nii kaela kui ka suu külma õhu eest.

Kindad

Veel üks oluline spordikomplekti element talvel sörkimiseks. Jooksvad kindamudelid on puutetundliku ekraani kasutamise mugavuse tagamiseks sõrmepatjade piirkonnas spetsiaalse materjaliga, pehmed vahetükid, mis võimaldavad nina pühkida, mis on talvel joostes sageli vajalik.

Kui õhutemperatuur pole liiga madal, saate ilma niisutajat kasutada, mis kaitseb nahka ülekuivamise eest, põhjustades punetust, lõhenemist ja ärritust. Huuled tuleks määrida ka kreemiga. Kui ilm pole mitte ainult lumine, vaid ka päikseline, tuleks kasutada päikesekaitset.

Järeldus

Talviseks sörkimiseks mõeldud rõivaste peamised elemendid on kolm kihti - alumine, sisemine ja ülemine, mis pannakse termilise aluspesu alla, sünteetiline T-särk, mitte liiga isoleeritud tõmblukuga, pükste ja jooksusääristega tuulepluus, samuti kõrged termilised sokid. Ärge unustage mütsiga kindaid.

Video ülevaade

Huvitavad Artiklid