Paljusid üllatab asjaolu, millest löögijõud tegelikult sõltub. See näib olevat seotud lihasjõuga, kuid tegelikult pole see päris õige. Löök on keeruline liigutus, mis hõlmab paljusid lihaseid, nii et selle tugevus sõltub rohkem nende töö koordineerimisest. Selleks, et löök oleks tugev, peaksite keha treenima, et ta saaks vajalikul ajal pingutada vajalike lihastega.
Sellega nõustuvad amatöörid, kes poksivad koledalt ja mitte ainult lihtsad vaatlejad, vaid ka need, kes seda ise tunnevad. See on energia raiskamine! Paljud lisaliikumised kurnavad ründajat ja ei kujuta samal ajal vaenlasele reaalset ohtu. Põhjus on löögitehnika või pigem selle puudumine. Armastajad ei investeeri lööki, seega on see nõrk. Kuidas omandada lahingutehnikat ">
Kõigepealt peaksite kaaluma võimalust õppida professionaali juures. Selle ala kvalifikatsiooniga kogenud treener teeb suhteliselt kiiresti algajast hea poksija. Kuid selles artiklis räägime sellest, kuidas panna lihased harmooniliselt töötama, moodustades seeläbi võimsa löögijõu. Kõige tähtsam on see, et selleks on vaja tavalist rehvi ja haamrit.
Tööriistad ja näpunäited
Löögi tugevamaks muutmiseks peate järgima järgmisi soovitusi ja kasutama tööriistu:
Rehv Parem on kasutada seda, mis ei vaja säästmist, seega ei sobi teie auto rehviga variant. Kuna hiljem peab ta vastu pidama paljudele löökidele, on vaja tagada tema staatiline (liikumatu) asend. Selleks on rehv maetud pooleks.- Vasar. Löökpillimängijad kasutavad löögi saamiseks 8–10 kg kaaluvaid kelguid. Maadlejad treenivad 10-32-naeliste haameritega, et suurendada viskefunktsiooni.
Rehv Parem on kasutada seda, mis ei vaja säästmist, seega ei sobi teie auto rehviga variant. Kuna hiljem peab ta vastu pidama paljudele löökidele, on vaja tagada tema staatiline (liikumatu) asend. Selleks on rehv maetud pooleks.Mis puutub käte asendisse, siis neil on poksijate ja maadlejate vahel erinevusi: esimestel on käed vahemaa tagant, teisel hoiavad käepideme otsa mõlema käega. See on tingitud poksi eripärast - löömine ühe käega. Laia haarde tõttu pakutakse tingimusi, mis on võimalikult sarnased tõelise löögiga.
Treeninguefekt
Kelguhaamriga treenimine aitab arendada keha üldist vastupidavust, mis on oluline igale sportlasele. Eriti aitab selline väljaõpe poksijatel saavutada võimas löögijõud ja maadlejatel tugevdada viskeid.
Mis on nende tegevuste saladus "> 
Lisateavet tehnika kohta
Väljastpoolt näib kõik lihtne - lööte rehvile kelguharu ja erivarustust pole vaja. Kuid vigade vältimiseks ja maksimaalse efekti saavutamiseks on võimalik ainult siis, kui liikumine toimub sarnaselt löögiga. Selle meetodi kasutamine võimaldab teil alateadvuse tasemel programmeerida löögis tugevama saki ja õigel ajal töötab keha automaatselt.
Nendel põhjustel on peamine ülesanne haamriga õigesti töötamise oskuse omandamine. Hiljem võimaldab see kogemus luua õige tehnika ja muudab löögi tugevamaks.
- Vastuvõtt . Fikseeritud (staatiline) asend jalad üksteisega paralleelselt. Käte asukoht käepidemel: taigna - keskel, teine - servas. Kelguhamba lööke rakendatakse sirge seljaga: impulss jalgadest läheb kehale, seejärel käsivarrele.
Seda tüüpi koolitus algab sellest tasemest. Oluline on võime töötada nii jalgade kui ka kehaga nii löömisel kui ka haamri naasmisel. Käed on protsessiga ühendatud viimati. Treeningu eesmärk on mõista selle harjutuse olemust, mitte saavutada rekordtase. Esialgses etapis saab seda teostada ilma raskuseta.
- Võitlusseisund, kergelt külili . Asetage kaugem käepide käepideme keskele. Streigi ajal võite teha väikese sammu edasi, pärast streiki - tagasi. Harjutuse eesmärk on omandada käepärast keha pööramise oskus.
See on keerulisem tase. On vaja õppida, kuidas teise (kaugema) käega tugevat otsest lööki lüüa. Selles etapis hakkab sportlane keha tundma iga löögiga ja õpib kõiki vastuvõtulaua nüansse. Soovitatav on püüda seda liikumist keerulisemaks muuta ja viia see poksi löögiga maksimaalse sarnasuseni.
- Jeb . Võtke võitlusasend, pisut külili. Üks käsi asub käepideme keskosa lähedal, teine (kaugel) - servas. Streigi ajal võite teha väikese sammu edasi, pärast streiki - tagasi.
See valik on suurusjärgu võrra keerulisem kui teine tase, nii et peate selle juurde minema alles pärast seda, kui eelmine rack on täielikult uuritud. Harjutuse eesmärk on tugeva jama üles ehitamine.
- Pealtkuulamine eestpoolt . Võtke esisammas, nagu on kirjeldatud lõikes 1. Pärast iga lööki tehakse käte pealtkuulamine. Löögi vahekaardi täiustamiseks võite harjutust täiendada, pöörates vaagnat.
Selle valiku keerukus seisneb pealtkuulamises ja mõlema käe pideva liikumise vajaduses. Seejärel säästab sellise koolituse käigus saadud kogemus märkimisväärselt aega. Ühe löögi inerts tuleb teisendada teise, see tähendab, et tuleb püüda tagada, et see oleks üks pikk tsükkel.
- Pealtkuulamine võitluspositsioonilt . Võtke võitlusasend, pisut külili. Pärast iga lööki tehakse käte pealtkuulamine.
Selles etapis täiustatakse tööd mis tahes positsiooniga ja pealtkuulamisega. See tase on avatud katsetamiseks ja loovaks kujutlusvõimeks. Saate vahetada positsioone, relvi, liikuda, kuid ärge peatuge. Keha peab kõik liigutused tegema automaatselt täiuslikkuseni välja töötatud programmide tõttu. Nüüd olete sportlane - võimsa löögiga auto!
