- Kuidas te kulturismiga alustasite?
- Paistab, et teie kaks kasvasite väikesteks konkurentideks. See kehtib jõusaali kohta
Lewis: Konkurents meie vahel tuleb esile siis, kui koos treenime. See seade: "Ma ei lase oma vennal mind lüüa, " pärineb meie noorpõlvest.
Ma mäletan, et tagasi koolis käisin Owen alati meie kooli 100 meetri jooksus; teda peeti tol ajal meie vanuse kiireimaks poisiks. Ma vältisin alati 100 meetrit ja jooksin meie kooli jaoks 400 meetrit. Eelmisel aastal tahtsin joosta 100 meetrit. Olen 400 meetrist haige. Võitsin Oweni 100 meetri jooksus 5 millisekundi jooksul, mis teda raputas. Nagu näete, on see väike rivaalitsemine olnud trennis juba noore teismeeast peale ja praegu ka meie jõutreeningul.
Selles pole midagi halba. Alati on hea, kui keegi sind ergutab.
Mis teile fitnessiäris kaksikutena kõige paremini meeldib?
- Mis eristab teid teie kaksikust "> Milline näeb välja teie treeningprotsess?
- Poisid, te järgite erinevaid dieete või võtate toidulisandeid "
Mis on teie dieet "> Kana rinnatükk - 155 g, 1 tass lehtkapsast, 1/2 tassi seeni ja 1/2 tassi kuivatatud tomateid
- 5 roog: kanarind - 255 g, 100 g maguskartulit ja 1/4 tassi rohelisi ube, maitsestatud 1 spl vadakuvalgu ja 120 ml veega
- 6 tassi: 200 g tuunikala, 4 täisterariisi muffinit ja 2 spl madala rasvasisaldusega majoneesi
Kui olete sööma otsustanud, tellivad teie ja kaksik sama "> Kas proovite koormust vähendada, kas eelistate kasutada HIIT-treeninguid või lihtsalt regulaarset kardiotreeningut?
Mõned statistika: Owen Harrison
Vanus: 24
Kõrgus: 5 jalga 10 tolli - 178 cm
Kaal: 187 naela - 85 kg
Mõni statistika: Lewis Harrison
Vanus: 24
Kõrgus: 5 jalga 10 tolli - 178 cm
Kaal: 187 naela - 85 kg
Sisu
- 1 Kuidas te kulturismiga alustasite?> 2 Näib, et te kasvasite väikesteks konkurentideks. Kas see kehtib ka jõusaali kohta?
- 3 Mis teile fitnessiäris kaksikutena kõige paremini meeldib?
- 4 Mis eristab sind sinu kaksikust?
- 5 Kuidas näeb välja teie koolitusprotsess?
- 6 poissi, kas järgite erinevaid dieete või võtate toidulisandeid?
- 7 Mis on teie dieet?
- 8 Kui olete sööma otsustanud, tellite kaksiku jaoks sama asja?
- 9 Kas proovite koormust vähendada, kas eelistate kasutada HIIT-treeninguid või lihtsalt regulaarset kardiotreeningut?
- 10 Milliseid toidulisandeid te kasutate?
- 11 Kuidas kaksikutel kohtingutel läheb?
- 12 Kuidas teil on lõbus või lõõgastuda väljaspool sporditööstust?
- 13 Lemmikväljendus:
- 14 Oweni ja Lewis Harrisoni treening - video
Kuidas te kulturismiga alustasite?
Owen: Me mõlemad sündisime väikelinnas nimega Kendal, Inglismaal. Poistena käisime alati sportimas, nii et ma arvan, et võime öelda, et me sündisime selleks.
Lewis: Me ei saanud nooremana eriti hästi läbi, võitlesime alati nagu vennad, teate? Koos mängisime samade jalgpallimeeskondade eest siin Suurbritannias kõrgel professionaalsel tasemel.
Mängisime erinevatel positsioonidel ja karjusime matši ajal alati üksteisele, kui keegi meist eksis või tegi midagi valesti. Pärast kooli lõpetamist jätkasin professionaalselt jalgpalli mängimist, ehkki tundsin, et kogu mu elu hobi oli midagi muud. Kui minu leping klubiga lõppes, asusin individuaaltreeningutele.
Owen: Lõpetasin keskkooli ja õppisin Kuninglikus Mereväes - üks parimaid sõjaväeüksusi maailmas. 17-aastaselt võtsin ette raskeima sõjaväe kursuse maailmas.
Jalaväest lahkusin 2012. aastal, pärast neli aastat teenimist, ja sain siis individuaalseks instruktoriks. Kunstimudelite juurde astusime kolm aastat tagasi, korraldades oma esimese ühise fotosessiooni. Vahetult pärast meie esimest seanssi võtsid Muscle ja Fitness meiega ühendust, et teada saada, kas me tahaksime nende ainulaadset kaubamärki tähistada. Pärast seda on meid kajastatud riiklikes ajalehtedes, kuulsuste ajakirjades, fitness-veebisaitidel ja veelgi enam fitness-ajakirjades Suurbritannias ja kogu maailmas.
Lewis: Harrison Twin kaubamärgi loomine ei olnud lihtne, kuid pöördusime väljapoole, et jõuda sellesse valdkonda, kus me praegu oleme.
Paistab, et teie kaks kasvasite väikesteks konkurentideks. See kehtib jõusaali kohta
Lewis: Konkurents meie vahel tuleb esile siis, kui koos treenime. See seade: "Ma ei lase oma vennal mind lüüa, " pärineb meie noorpõlvest.
Ma mäletan, et tagasi koolis käisin Owen alati meie kooli 100 meetri jooksus; teda peeti tol ajal meie vanuse kiireimaks poisiks. Ma vältisin alati 100 meetrit ja jooksin meie kooli jaoks 400 meetrit. Eelmisel aastal tahtsin joosta 100 meetrit. Olen 400 meetrist haige. Võitsin Oweni 100 meetri jooksus 5 millisekundi jooksul, mis teda raputas. Nagu näete, on see väike rivaalitsemine olnud trennis juba noore teismeeast peale ja praegu ka meie jõutreeningul.
Selles pole midagi halba. Alati on hea, kui keegi sind ergutab.
Mis teile fitnessiäris kaksikutena kõige paremini meeldib?
Owen: Mulle meeldib väga meie brändi ainulaadsus. Usun, et praegu pole kedagi meist võrdset; on raske leida tätoveeritud kaksikuid, mille rasvafraktsioon on 6-7%! Oleme kindlasti erinevad ja meile meeldib.
Mis eristab teid teie kaksikust "> Milline näeb välja teie treeningprotsess?
Treenime alati koos ja viime läbi sama harjutuste komplekti.
Täielik valik treeninguid:
Esmaspäev: rind
- Vajutage pingile 4 x 8-10
- 4 x 8-10 hantli pingipress
- Pingutage giljotiini 4 x 8-10
- Käte vähendamine istudes simulaatoris (rindkere - masin) 4 x 8-10
- Mahi simulaatoris 4 x 8-10
- Baaride (supersettide) 4 surumine tõrkele
- Laia haardega tõukurid 4 tõrkele
Teisipäev: tagasi
- Deadlift 4 x 8-10
- Hüperekstensioon - selja pikendus oma raskuse all 4 x 8-10
- Lai haaratsiga tõmbed 4 seatakse tõrkele
- Hantlivars 4 x 8-10
- Ülemise bloki tõmme rinnale (superset) 4 x 8-10
- Sidumine peal 4 x 8-10
- Tõmmake kõrge klots alla või trossi lisamisega 4 x 8-10
- Vertikaalne süvis ettepoole kaldu, trenažöör Smith 4 x 8-10
- T-varda varras 4 x 8-10
Kolmapäev: õlad
- Armee pink 4 x 10
- Istudes hantlid küljele (superset) 6 x 10–12
- Tõstke hantlid teie ees istudes 6 x 10–12
- Aretushantlid istuvad 4 x 10
- Arnold Press 4 x 10
Neljapäev: jalad
- Barbelli kükid (superset) 4 x 10
- Jalgade vajutus 4 x 10
- Jalgade vajutus 3 x 30
- Haki kükid 3 x 10
- Fikseeritud kükid simulaatoril tühimassiga 3 x 10
- Jala lokkimine 4 x 10–12
- Kihutõste sirgetel jalgadel 4 x 10
- Reie tagumise lihase paindumine 4 x 10
- Jala pikendus (superset) 4 x 10
- Jala lokkimine 4 x 10
- Vasikas tõstab seistes 4 x 20
- Vasikas tõstab istudes 4 x 20
Reede: vajutage
- Tõstke jalad 4 lähenemist tõrkele
- Korpuse tõstmine kaldpinkil 4 asetub tõrkele
- Pressi 4 simulaatori keeramine osutub nurjumiseks
- Vajutage 4 komplekti keeramist tõrkeni
Laupäev: käed
- Harjutus "21" EZ-ribaga baariga (Superset)
- Tõstetavad hantlite biitsepsid - kätekõverdused istuvad 4 x 10
- Käte sirutamine lamades hantlitega (superset) 4 x 10
- Prantsuse pingipress 4 x 10 EZ ribaga
- Painutamine kangiga (sirge kaelusega) Superset 4 x 10
- Hammer biitsepsi harjutus 4 x 10
- Relvade pikendamine trossiga plokil 4 x 10
- Ribad 4 suruvad üles tõrkeid
Pühapäev: puhata
- Taastumine
Poisid, te järgite erinevaid dieete või võtate toidulisandeid " Mis on teie dieet "> Kana rinnatükk - 155 g, 1 tass lehtkapsast, 1/2 tassi seeni ja 1/2 tassi kuivatatud tomateid
Kui olete sööma otsustanud, tellivad teie ja kaksik sama "> Kas proovite koormust vähendada, kas eelistate kasutada HIIT-treeninguid või lihtsalt regulaarset kardiotreeningut?
Owen: Õnneks on meil hea geneetika ja südamehaigust kasutame harva . Eelistame HIIT koolitust.
Milliseid toidulisandeid te kasutate?
Lewis: Me kasutame ainult parimaid toidulisandeid. Füüsilise vormisoleku parandamiseks peate olema eriti režiimi selles osas.
- Treeningueelne stimulaator
- L-glutamiin
- L-karnitiin
- Aminohapped BCAA
- Kalaõli
Kuidas kaksikud kohtingutel käivad?> Kuidas saate lõbutseda või puhata väljaspool sporditööstust?
Lewis: Mulle meeldib filme vaadata ja jalgpallimatšidele minna. Ja mõlemad naudime koos lähedaste sõpradega pidusid või erilisi sündmusi.
Lemmikväljendus:
Owen: “See, mida häälestate, on see, mida saate”
Lewis: "Alustamiseks ei pea olema suur, vaid peab hakkama saama suurepäraseks."
Materjalide põhjal: simpleshredded.com
Oweni ja Lewis Harrisoni treening - video
