Kaseiini valk

Olemasolevate valguliikide hulgas on kulturismis kõige laialdasemalt kasutatud kaseiini. See on mitmekomponendiline valk. Seda saadakse piima ensümaatilise kalgendamise protsessis. See valk, erinevalt teistest, tagab pika aja jooksul sportlase kehasse aminohapete omastamise. See on tingitud asjaolust, et kaseiin moodustab makku sattudes hüübimise, mida q lagundatakse pikka aega.

Kaseiinvalgu vastuvõtmine aeglustab teiste valkude seedimise protsessi, viib söögiisu allasurumiseni. Tal, erinevalt teist tüüpi valkudest, on anaboolne toime palju suurem. Kuid arvestades asjaolu, et see pakub lihaskudede pikaajalist toitmist aminohapetega, võtavad kulturistid seda reeglina vahetult enne magamaminekut.

Sisu

  • 1 Kaseiini valgu efektiivsus lihasmassi suurendamisel
  • 2 Kaseiini võtmine kehakaalu langetamiseks
  • 3 Kuidas kaseiini võtta?> 4 eelised ja võimalikud kõrvaltoimed
  • 5 parimat kaseiini valku, TOP5
  • 6 sportlase kaseiini valgu ülevaadet

Kaseiini valgu efektiivsus

Kaseiin näitab palju väiksemat massikasvu kui muud tüüpi. Selle kasutamine lihaskomplekti jaoks on soovitatav, kui sportlasel on korralik kogus vadakuvalku.

Kehakaalu tõus koos kaseiiniga soovitab õiget ajastust. Seda tüüpi valku on kõige parem juua öösel. See aitab aeglustada kataboolsete protsesside kiirust, kaitseb lihaseid kortisooli mõju eest, mida nimetatakse stressihormooniks.

Unenäos veedetud kaheksa tundi tähendavad toitumisvaegust, mis tähendab anaboolsete protsesside aeglustumist. Kaseiini kasutamine võimaldab teil sellel perioodil pakkuda head kataboolset kaitset. Vadakuvalku tarbitakse kõige paremini päevasel ajal.

Kaseiini võtmine kehakaalu langetamiseks

Kaseiini valk tuleb toime nälga. See võimaldab teil kuivatamise perioodil säästa lihasmassi. Nahaaluse rasva vähendamiseks lihaseid kaotamata soovitatakse kaseiini võtta 60 minutit enne magamaminekut ja vadakuvalku kogu päeva jooksul.

Sportlastel, kes soovivad kaalust alla võtta, soovitatakse juua kaseiini valku kaks kuni neli korda päevas - hommikul, enne treeningut, söögikordade vahel, 60 minutit enne magamaminekut. Selle valgu eeliseks on see, et see saab suurepäraseks muna- ja vadakuasendajaks, kui sportlane kannatab nende valkude individuaalse talumatuse all.

Kuidas võtta kaseiini "> Kasu ja võimalikud kõrvaltoimed

Kaseiini kasutamine suurendab lihasmassi ja suurendab jõunäitajaid. See toidulisand saab suurepäraseks valguallikaks, kui sportlane on vadaku- või munavalgu suhtes allergiline.

Kaseiinvalk aitab säilitada lihaskoe kuivamisperioodil, aitab kehakaalu. See on hästi imendunud ja seeditav, sobib suurepäraselt dieettoiduks. Selle valgu koostis sisaldab peaaegu kõiki aminohappeid, välja arvatud kehas sünteesitav glükool, mis on kergesti asendatav.

Kaseiini tootmise tehnoloogia lihtsus on viinud selleni, et seda valku toodavad paljud ettevõtted, millest mitte kõik ei tooda kahjuks kvaliteetset toodet. See seab selle toidulisandi ostmisele teatavad nõuded. Te ei tohiks osta tooteid tundmatust ettevõttest, mille kohta andmed praktiliselt puuduvad.

Kaseiini valk ei avalda organismile negatiivset mõju. Kõrvaltoimed ilmnevad siis, kui annust ei järgita. Kui te valku süstemaatiliselt kuritarvitate, mõjutab selle liig kahjulikult maksa ja neere. Piisab sellest, kui sportlane tarbib päevas 1, 5–2 grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta, et tagada kasv ja treeningust edasiminek. Farmakoloogiat kasutavad spetsialistid vajavad kaks korda rohkem valku.

Parimad kaseiinivalgud, TOP5

Lisandite hulgas peetakse liidriks kuldstandardi 100% kaseiini . See on Optimum Nutritioni toodetud kompleks, mille üks sektsioon sisaldab 34 grammi valku, millest 24 on puhas kaseiin. See toode on analoogide seas liider, see on väärtuslik valguallikas, pärsib katabolismi, stimuleerib lihaste kasvu.

Teise rea hõivab Dymatize toodetud eliitkaseiin, mis sisaldab 24 grammi valku ühe portsjoni kohta. Kompleks on kõrgeima kvaliteediga valk, mis võimaldab teil varustada sportlast kõigi vajalike aminohapetega, aitab sportlasel saavutada soovitud lihaste juurdekasvu.

Kolm juhti sulgevad MusclePharmi toodetud kaseiini . Valgusisaldus tootes on 80%. See aitab stimuleerida lihaste kasvu, näitab suurt tõhusust võitluses öise katabolismi protsessiga. Ensüümid ja priootikumid, mis on toote osa, aitavad valku paremini imenduda.

Neljandal kohal on kaseiin Pro, mida toodab Universal Nutrition ja mida turustatakse vanilli, küpsisekreemi ja šokolaadi maitsega. Kompleksi aluseks on puhas mitsellaarne kaseiin. Valguskogus ühes portsjonis on 24 grammi. Selle vastuvõtt võimaldab teil päästa oma anaboolse keskkonna.

Viies koht läheb MRMile 100% . See on mitsellaarne kaseiin, mida iseloomustab järkjärguline ja aeglane assimilatsiooniprotsess, ainulaadne aminohapete koostis. Sellel on suurepärane anti-kataboolne toime. Toote hõlpsa assimilatsiooni tagavad lisaainetes sisalduvad bioloogiliselt aktiivsed ensüümid.

Sportlaste kaseiinivalgu ülevaated

Kulturistid reageerivad seda tüüpi valkudele reeglina äärmiselt positiivselt. Sportlased, kes valivad usaldusväärsete ja mainekate ettevõtete kaseiini, saavad tõeliselt kvaliteetse ja tõhusa toote.

Negatiivseid ülevaateid on, kuid neid on vähe, need jätsid alles sportlased, kes ostsid madala kvaliteediga valgutooteid vastava mainega tootjalt. Kaseiin, vastavalt ülevaadetele, ei avalda seedetraktile negatiivset mõju, on kergesti seeditav ja imendub 100%.

Valgu tarbimise aja arutelu järgi otsustades võimaldab selle kasutamine öösel saada selgemalt mõju kui päevasel ajal.