- Füüsilise tegevuse väärtus tänapäevases ühiskonnas
- Süsteemide ja elundite sõltuvus spordist
- Kuidas sport noorele kehale mõjutab ">
Kehakultuuri ja spordi populariseerimise probleem
Kaasaegse inimese tervis on lahutamatult seotud spordi ja kehalise kasvatusega, mis võib suurendada keha kaitsefunktsioone, nii et see talub agressiivsete mikroorganismide, ebasoodsate keskkonnatingimuste ja muude negatiivsete keskkonnategurite kahjulikku mõju. See saavutatakse mitte ainult erinevate treeningute ja treeningutega jõusaalis ja kodus, vaid ka tasakaalustatud õige toitumisega. See kombinatsioon võimaldab teil vastu seista paljude haiguste arengule, tugevdada immuunsussüsteemi, suurendada selle vastupidavust erinevatele negatiivsetele mõjudele .
Sisu
- 1 Füüsilise tegevuse väärtus tänapäevases ühiskonnas
- 2 Süsteemide ja elundite sõltuvus spordist
- 2.1 Luu- ja lihaskonna tugevdamine
- 2.2 Närvisüsteemi tugevdamine ja arendamine
- 2.3 Veresoonte ja südame funktsiooni parandamine
- 2.4 Hingamissüsteemi töö parandamine
- 2.5 Immuunsussüsteemi kaitsefunktsioonide parandamine ja vere koostise kvalitatiivne muutus
- 2.6 Ainevahetuse parandamine
- 2.7 Eluhoiaku muutmine
- 3 Kuidas sport mõjutab noort keha "> 4 Kehakultuuri ja spordi populariseerimise probleem
Füüsilise tegevuse väärtus tänapäevases ühiskonnas
Tehnoloogia areng on mõjutanud kõiki tegevusvaldkondi. Nutitelefonide, arvutite ja muude seadmete tulek on elustiili märkimisväärselt mõjutanud. Igapäevane töötamine ja tegemine on muutunud palju lihtsamaks. See ei saanud mõjutada inimese füüsilist aktiivsust, mis järsult vähenes.
See olukord mõjutab kahjulikult funktsionaalseid võimeid, nõrgestab inimese lihasluukonna. Siseorganid hakkavad pisut erinevalt töötama, kuid paraku toimuvad muutused halvemas suunas ja mitte paremuse poole. Ja kuna liikumisi on viidud miinimumini, kaasneb dramaatiliselt langeva energiatarbimisega häireid lihas-, südame-, veresoonkonna- ja hingamissüsteemides. Kõik see mõjutab keha ja tervist ning põhjustab paljude haiguste arengut.
Sport võimaldab teil kompenseerida vähest liikumist, suurendada energiakulusid. Lisaks muutuvad moodsa aja reaalsuses sport ja kehaline kasvatus ainsateks aktiivsuse manifestatsiooni võimalusteks, võimaldades täita iga inimese loomuliku vajaduse teatud stressi ja liikumise korral.
Süsteemide ja elundite sõltuvus spordist
Aktiivsel füüsilisel tegevusel, mis on iseloomulik absoluutselt igale spordialale, on positiivne mõju inimeste tervisele. Sellele vaieldamatule argumendile on pühendatud lugematu arv uuringuid, teadustöid, väitekirju ja artikleid. Kui nende sisu lühidalt ja sisuliselt öelda, siis taandub spordi positiivne mõju tervisele järgmistele konkreetsetele punktidele:
Lihas-skeleti süsteemi tugevdamine
Luud muutuvad vastupidavaks stressile ja lihased, suurendades mahtu, omandavad suurema jõu. Sörkjooksu, ujumise ja spordisaalis treenimise ajal on paranenud hapniku transportimine lihastesse, mis aktiveerib varem puhkavad vere kapillaarid ja sellele järgnenud uute veresoonte moodustumise. Suure hulga hapniku vastuvõtmine muudab lihaskoe keemilist koostist - suureneb energeetiliste ainete kontsentratsioon ja metaboolsed protsessid, sealhulgas valkude süntees, hakkavad kulgema kiiremini, moodustuvad uued lihasrakud. Lihas-skeleti süsteemi tugevdamine vähendab osteokondroosi, osteoporoosi, ateroskleroosi, artroosi ja herniated ketaste tekke riski.
Närvisüsteemi tugevdamine ja arendamine
Seda soodustab kiiruse ja paindlikkuse suurenemine, parem koordineerimine. Pidevalt moodustuvad uued konditsioneeritud refleksid, mis on fikseeritud ja arenevad teatud järjestuses. Keha hakkab kohanema suurenevate koormustega, harjutuste sooritamine muutub palju lihtsamaks ja tõhusamaks ning pingutatakse vähem. Närviprotsesside kiiruse suurenemine toob kaasa asjaolu, et aju reageerib kiiremini välistele stiimulitele ja teeb õigeid otsuseid.
Veresoonte ja südame funktsiooni parandamine
Veresooned ja südamelihas muutuvad tugevamaks. Treeningu ajal funktsioneerivad elundid intensiivsemal režiimil ja koormuste mõju all olevad lihased vajavad suurenenud verevarustust. Laevad ja süda hakkavad pumpama rohkem hapnikuga küllastunud verd, mille maht tõuseb 5 liitri asemel 10-20 liitrini minutis. Aktiivse eluviisiga inimeste südame-veresoonkonna süsteem kohaneb kiiresti stressiga ja taastub pärast igat treeningut.
Hingamissüsteemi parandamine
Saavutatud kasvava hapnikuvajaduse tõttu elundites ja kudedes. Selle tõttu suureneb hingamise sügavus ja intensiivsus. Ilma koormusteta on hingamisorganeid 60 sekundiga läbiv hapniku hulk 8 liitrit ning ujumise, jooksmise ja jõusaalis treenimise ajal suureneb see 100 liitrini, see tähendab, et kopsude elutähtsus suureneb.
Immuunsüsteemi kaitsefunktsioonide parandamine ja vere koostise kvalitatiivne muutus
Pidevalt treenivatel inimestel kuupmillimeetris sisalduvate punaste vereliblede arv tõuseb 5 miljonilt 6 miljonile. Suurendab valgete vereliblede - lümfotsüütide taset, mis neutraliseerivad kahjulikke tegureid. Immuunsussüsteemi üldine tugevnemine on otsene tõend kehalise kasvatuse positiivse mõju kohta. Inimesed, kes tegelevad pidevalt igasuguse spordiga või käivad spordisaalis, haigestuvad, taastuvad kiiremini.
Parandada ainevahetust
Treenitud kehas on veres suhkru ja muude ainete sisalduse reguleerimise protsess palju parem.
Muutuv suhtumine elusse
Juhtides aktiivset eluviisi, on inimesed vähem altid meeleolumuutustele, neuroosidele, depressioonile, vähem ärrituvatele ja rõõmsamatele.
Kuidas sport noorele kehale mõjutab "> Kehakultuuri ja spordi populariseerimise probleem
Füüsilise tegevuse kasulikku mõju inimkehale kinnitavad uuringud, praktilised vaatlused, mida kajastavad arvukad vanasõnad erinevatest maailma rahvastest.
Nii õpetajad kui ka arstid teevad palju pingutusi tagamaks, et ühiskonnas on välja kujunenud positiivne suhtumine spordisse. Haridusasutustes saate spordisaalide ja basseinide külastamiseks tasuta tellida. Need pingutused on muidugi vilja kandvad, kuid sporti ja kehalist kasvatust eiravate inimeste arv on üsna suur.
Sport on muidugi oluline ja vajalik kõigile. Peaasi on jälgida mõõdukust ja vältida ülekoormusi. Me ei tohiks unustada vigastusi, mis võivad saada ohutusmeetmete tähelepanuta jätmise korral.
