Kreatiinikompleks “Kreatiin” suurendab jõupotentsiaali ja stimuleerib sportlase kehakaalu tõusu. Toodet valmistab Poola ettevõte Ostrovit. Seda võetakse ainult lihaste ehitamise ajal. Kompleksi aktiivsed komponendid on puhas kreatiinmonohüdraat ja tauriin. Viimane võimaldab teil suurendada treenimise intensiivsust ja kaitsta lihaskiude kataboolsete protsesside eest. Seega suurendab tauriini lisamine toote koostisele selle tõhusust märkimisväärselt.
Sisu
- 1 Vastuvõtu efektid
- 2 Koostis
- 3 Kuidas Ostrovit kreatiini võtta
- 4 arvustust
Vastuvõtufektid
Selle sportliku toitumise kasutamine võimaldab teil saavutada järgmisi positiivseid tulemusi:
- lihasmahu suurenemine ja tugevuspotentsiaali suurenemine;
- suurendada anaeroobset vastupidavust ja jõudlust spordi ajal;
- kataboolsete protsesside allasurumine.
Selle kompleksi võtmise negatiivne tagajärg on see, et see säilitab kehas vedeliku. See ei mõjuta heaolu ja tervist. Liigne vesi väljub kehast pärast kreatiinikompleksi võtmise kuuri läbimist.
Koostis
Kreatiinilisandi iga portsjon on 2, 5 grammi. See sisaldab:
- kreatiinmonohüdraat - 2, 47 või 2, 28 g;
- tauriin - 25 mg;
- B6-vitamiin - 2, 5 mg.
Kreatiinmonohüdraadi koguse erinevus tuleneb sellest, millises kompleksis nad omandavad - maitsetud või maitsed. Esimeses on aktiivsem toimeaine ja teises teostuses vähem. Erinevus 0, 19 g moodustab lisakomponentide. Kompleksile lisatakse maitse järgi sidrunhapet, maitseaineid, magusaineid.
Kuidas võtta kreatiini Ostrovitilt
Kreatiinikompleksi tootja spetsialistid soovitavad tarbida seda toidulisandit kaks portsjonit päevas. Aine lahustatakse kas tavalises vees või ükskõik millises mahlas. Piisavalt 100-150 ml vedelikku. Kreatiini on kõige parem juua hommikul ja seejärel pärast trenni. Teistest osadest ei tohiks loobuda spordivabadest päevadest.
Ravimi efektiivsuse suurendamiseks võetakse seda koos kiirendavate toidulisanditega. Ostroviti eksperdid soovitavad sportlastel kreatiini kombineerida:
- vadakuvalk, mis aitab saavutada tailihamassi, näiteks WPC 80 lisamine;
- aminohapetega, mis kiirendavad pärast treenimist taastumisprotsesse ja pärsivad katabolismi, näiteks BCAA 8: 1: 1 või 2: 1: 1.
Kursuse optimaalne kestus on 1 kuni 1, 5 kuud, see tähendab 4-6 nädalat. Siis tuleb paus. On sportlasi, kes võtavad seda kompleksi regulaarselt, kuna see ei põhjusta mingeid kõrvaltoimeid, välja arvatud veepeetus. Selle lähenemisviisi eeliseks on lihasmassi juurdekasvu pidev stimuleerimine ja jõunäitajate suurenemine ning seega vastupidavus.
Ülevaated
Sporditoitluse veebipoodides, temaatilistel saitidel ja foorumitel on kõnesoleva kreatiinikompleksi kohta palju ülevaateid. Sportlased on tulemustega üldiselt rahul. Nad märgivad tauriini head kokkusobivust kreatiinmonohüdraadiga, mis võimaldab stimuleerida massi suurenemist ja suurendada tugevuspotentsiaali.
Kulturistide seas on kõige populaarsem selle kompleksi maitsetu versioon. Seda seletatakse sooviga saada rohkem puhast kreatiinmonohüdraati. Selle valiku andmiseks võimaldavad maitselisandid mitmesuguseid mahlasid. Maitsevariatsioonide võtmine on piisavalt riskantne. Talle ei pruugi see meeldida ja sellise sportliku toitumise joomine on üsna ebameeldiv.
