- Aminohapped
- Valgud
- Kuidas võtta valke ja aminohappeid
- Järeldused
- Aminohapped või valk, mis on parem - Video
Enamik inimesi, kes söövad sportlikku toitumist, seisavad sageli silmitsi valikuga: kumb on parem - aminohapped või valk ">
Sisu
- 1 aminohapped
- 2 valku
- 3 Kuidas võtta valke ja aminohappeid
- 4 järeldust
- 5 aminohapped või valk, mis on parem - video
Aminohapped
Need on orgaanilised happed, mis on iga elusorganismi kui ehitusmaterjali jaoks väga olulised. Vabal (teiste ainetega mitteseotud) kujul imenduvad nad kiiresti ja sisenevad vereringesse.
Valgud
Need on samad aminohapped, kuid ainult koostiseks, mis on ühendatud spetsiaalsete keemiliste sidemetega. Just nemad määravad valgu tähtsuse sporditoitumises, kuna nende hävitamine seedetraktis võtab aega. Aminohapped ei tea, kuidas akumuleeruda, seetõttu peavad nad regulaarselt vereringesse sisenema. Selle tagab valkude järkjärguline lagundamine ja assimilatsioon aja jooksul.
Kuidas võtta valke ja aminohappeid
Sellised omadused võimaldavad teil välja töötada plaani nende ühendite võtmiseks kogu päeva jooksul. Hommikul, enne treenimist ja vahetult pärast seda, on soovitatav kasutada aminohapeid kiiresti seeduva tootena. Kaseiin saab suurepärast lihaste toitumist öösel ja söögikordade vahel. Keha võtab selle valgu imendumiseks mitu tundi, mille jooksul aminohapped sisenevad vereringesse ja täidavad oma funktsioone. Sportlaste seas on aga kõige populaarsem vadakuvalk. Assimileerumiskiirus on aminohapete ja muud tüüpi valkude vahel. Lisaks on sellel keha jaoks ka muid positiivseid omadusi. See võimaldab teil seda kasutada nii pärast treeningut kui ka päevasel ajal.
Järeldused
Nüüd kokkuvõtteks. Vaatamata erinevustele on aminohapped ja valgud võrreldavad. Mitmetel tingimustel on need isegi asendatavad. Peate lihtsalt dieedi valima. Kuid kõige parem on neid ühendada. Näiteks seerum ja / või kaseiin päeva jooksul, pärast aminohapete treenimist ja ainult kaseiin öösel. See on kasulik mitte ainult heade tulemuste saavutamiseks, vaid ka majanduslikult.
Aminohapped või valk, mis on parem - Video
