Rasvapõletid kehakaalu langetavatele naistele kodus

Füüsiliste harjutuste ja dieetide kõrval on olemas spetsiaalne sporditoit, mis võimaldab kiirendada rasvapõletust. See kuulub rasvapõletite kategooriasse. Need spetsialiseeritud toidulisandid aitavad liigset vedelikku organismist kiiresti eemaldada, tõstavad kehatemperatuuri, parandavad ainevahetuse kiirust, pärsivad söögiisu ja annavad energiat juurde. Selle mõju tõttu hakkab liigne keharasv ammenduma, see tähendab, põletama. Tuleb meeles pidada, et selle rühma ravimid toimivad erinevalt. Mõned neist on põletid, teised diureetikumid ja on neid, mis on energiaks.

Sisu

  • 1 Milline on rasvapõletuste mõju "> 2 rasvapõletuse tüüpi
    • 2.1 blokeerijad
    • 2.2 Termogeenika
    • 2.3 Anorektikumid (anaroksügeenid)
    • 2.4 Lipotroopika
    • 2.5 Valgud
  • 3 kõrvaltoimet
  • 4 Sportlik toitumine, mis aitab naistel kaalust alla võtta
    • 4.1 Salendavad joogid
    • 4.2 Apteegi rasvapõletid
    • 4.3 Rasvapõletustooted
    • 4.4 Rasvapõletuse ainevahetuse viljad
    • 4.5 Bioloogiliselt aktiivsed lisandid (BAA)
  • 5 parimat naiste rasvapõletit
    • 5.1 Ravimid
    • 5.2 Sportlik toitumine
    • 5.3 Naiste looduslikud rasvapõletajad
  • 6 salendavad joogid kodus
    • 6.1 Rasvapõletav tee
    • 6.2 Rasvapõletavad kokteilid kodus
  • 7 TOP-5 parimat rasvapõletit tüdrukutele
    • 7.1 Lipo 6
    • 7.2 Metüüldreen 25
    • 7.3 Tihe kõva porno
    • 7.4 Thermonex BSN
    • 7, 5 L-karnitiin
  • 8 rasvapõletite võtmise reeglid

Milline on rasvapõletuste mõju?

Rasvapõletite kategooriasse kuuluvad preparaadid võimaldavad tänu paremale ainevahetusele, kehatemperatuuri tõusule kaotada liigset rasva, samuti vabaneda vedelikust, mille liig koguneb kehasse, kiirendades transporti ja sellele järgnevat keharasva lagunemist, et "vabastada" energiat. Kui võetakse rasvapõleti, mõjutab see kesknärvisüsteemi, mis ärrituvuse tagajärjel suurendab jõudlust.

Seega toimib see spetsialiseeritud toitumine elektrienergia insenerina. Tootjad toodavad termogeenseid toidulisandeid, mis põhinevad efedra (ekstrakt), kofeiini ja aspiriini (ECA) kombinatsioonil. Need ained suurendavad erutuvust ja temperatuuri ning käivitavad ka lipolüüsi. Need võimaldavad teil saada täiendava treenimiseks vajaliku energiapurske.

Rasvapõletuste tüübid

Rasvapõletuskomponendid moodustavad konkreetse tööpõhimõtte. Need toimivad erineval viisil, kuid enamikku saab kasutada koos, st toime lisamiseks ühte lisandit teisega täiendada.

Eristatakse järgmisi rasvapõletuse tüüpe:

Blokeerijad

Nime järgi otsustades blokeerivad nad toidust saadavate kalorite või rasvade, süsivesikute imendumise.

Termogeenika

Need on ravimid, mis suurendavad soojuse tootmist. Selle söödalisandi omadust näitab tugev higistamine. See omakorda parandab ainevahetust ja rasvapõletust. Need pärsivad näljatunnet, mis aitab paremini taluda toitumispiiranguid ja loob vajaliku kalorivaeguse. Kui annused on täidetud, on termogeenika täiesti ohutu. Ainus kasutamise vastunäidustus on hüpertensioon.

Anorektikumid (anaroksügeenid)

Need rasvapõletajad mõjutavad söögiisu otseselt. Ravim toimib täiskõhutunde eest vastutavas keskuses, pärssides näljatunnet. See võimaldab teil vähendada portsjoneid ja tulla toime suupistete harjumusega ning sellest tulenevalt kaalu vähendada. Anorektika see omadus on iseloomulik ka termogeenikale.

Lipotroopikumid

Need on ravimid, mis põletavad rasva transpordi kiirenemise tõttu koos sellele järgneva energia vabastamisega (vabastamisega). L-karnitiin kuulub ka selliste lisandite hulka. See ei tee mingit kahju, kuid on võimeline tekitama individuaalset sallimatust.

Valgud

Need on toidulisandid, mis toimivad täiendava valguallikana, kui pole võimalust täielikult ja õigeaegselt süüa. Need, erinevalt teistest rasvapõletajatest, ei suru söögiisu, vaid suudavad madala energiasisaldusega suupisteid asendada. Kaalulangus valkude võtmisel toimib ainult siis, kui toitumine on täielikult tasakaalus. Kui toitumine on kõrge kalorsusega, lakkab toidulisand toimimast. Iga portsjon valku sisaldab umbes 25 grammi puhast valku.

Kõrvaltoimed

Rasvapõleti võtmise tagajärjel tekkida võivad järgmised negatiivsed tagajärjed:

  • arütmia;
  • arteriaalne hüpertensioon;
  • seedetrakti haigused;
  • maksa- ja neerupuudulikkus;
  • suurenenud hüperaktiivsus koos erutuvusega;
  • unetus.

Sportlik toitumine, mis aitab naistel kaalust alla võtta

Sõltuvalt koostisest aitab rasvapõletus kaalu vähendada, blokeerides otseselt toitainete imendumist või pärssides söögiisu või keha rasva otsese põletamise teel. Kui toitumine pole aga tasakaalus, vähendatakse nende lisandite mõju minimaalselt. Sissetulevate kalorite liig, suhkru, rasva, lihtsate süsivesikute tarbimine põhjustab asjaolu, et ravimi toime nõrgeneb mitu korda.

Ja kui toitumine on tasakaalustamata, siis pole rasvapõletajad soovitatav. Esiteks peaksite toitumise normaliseerima, tegema füüsilist tegevust. Selles režiimis olev lisand võimaldab rasvade põletamise protsessi tõhustada. Ravimit võetakse kõige paremini pärast treeningut või hommikul. Kui kasutate toidulisandit enne tundi, aitab see saada täiendavat energiat.

Kaalulanguse tasakaalustatud toitumise põhialused on vähendatud järgmiste punktideni:

  1. tärklise- ja jahutoodete ning maiustuste kujul olevate lihtsate süsivesikute väljajätmine toidust;
  2. gaseeritud jookide, samuti alkoholi keeldumine;
  3. menüüst kustutamine suitsutatud liha, vorstid, seapekk, vorstid, rasvane liha, milleks on lambaliha ja sealiha;
  4. kuivatatud puuviljade ja puuviljade söömine eranditult enne lõunat;
  5. pärastlõunase menüü koostamine peamiselt kiudainetest ja valkudest mereandide, köögiviljade, liha, muna, piimatoodete kujul;
  6. toit väikeste portsjonitena, mis välistab ülesöömise;
  7. kiudainetest (köögiviljad) ja valku sisaldav dieet;
  8. kasutage tühja kõhuga (umbes pool tundi enne sööki) kas rasvapõletit või puhast vett;
  9. vastavus iga üksiku söögikorra pausi vahel, mis ei ületa 3 tundi;
  10. õhtune söömine hiljemalt kolm või neli tundi enne magamaminekut;
  11. üksteisega, st teravilja, teravilja, valkude (kala ja liha) köögiviljadega kombineeritavate toodete dieedi koostamine;
  12. soola piiramine 2 g-ni päevas;
  13. küpsetatud, aurutatud ja keedetud roogade valmistamine.

Kui kõik need tingimused on täidetud, sisaldab ajakava kehalist aktiivsust, siis lipolüüsi - rasvapõletus on kõige tõhusam, kuna kulutatakse palju rohkem energiat.

Salendavad joogid

Tuleb mõista, et ülitõhusaid jooke, mis võimaldavad teil kaotada liigset kaalu, ei eksisteeri. Enamik reklaamitavatest toodetest on enamasti "kaudsed" abilised. Nii roheline tee kui ka kohv ainult kiirendavad ainevahetust ja annavad energiat, kuid ei mõjuta mingil moel rasvavarusid, see tähendab, et nad ei lagunda neid.

Apteegis olevad rasvapõletid

Need erinevad spetsialiseeritud lisaainetest selle poolest, et sisaldavad toimeainet palju madalamas kontsentratsioonis. Selle kogus peaks olema suurem kui ravimpreparaatides. Näiteks L-karnitiinis on toimeainet kontsentratsioonis 1000 mg ja apteegi analoogis mitu korda vähem.

On mitmeid ravimeid, mis ei olnud valmistatud rasva põletamiseks, kuid aitavad kaalust alla võtta. Ravimitest joovad sportlased kõige sagedamini klenbuterooli, mis on ette nähtud bronhiaalastma raviks, kuid mõjutab rasvapõletust ja mida müüakse eranditult retsepti alusel. Ravimit ei toodeta mitte ainult farmaatsiaettevõtted, vaid ka sporditoidu tootjad.

Rasvapõletustooted

Kaalu kaotamiseks ei ole vaja võtta ravimeid. Soovitud efekti saavutamiseks ilma tervisele kahjustamata lubage toitu. Sellise toidu peamine omadus on see, et nad vajavad seedimiseks palju rohkem energiat kui nad seda teevad. Need ei lagunda rasva, kuid madala kalorsusega, pakuvad energiapuudujääki ja aitavad seega kaasa kehakaalu langusele.

Köögiviljade hulgas tuleks tarbida:

  • spargelkapsas
  • suvikõrvits;
  • spargel
  • squash;
  • valge ja lillkapsas;
  • Spinat
  • redis;
  • seller;
  • kurgid
  • naeris;
  • suvikõrvits;
  • tšilli pipar;
  • baklažaan.

Need tooted annavad maksimaalse kasu neile, kes kaalu kaotavad, pole valmis, vaid toored. Lubatud on süüa aurutatud või keedetud köögivilju, kuid mitte õlis praadida. Sõltuvalt valitud valmistusviisist muudavad nad oma glükeemilist indeksit tõusu suunas. See kehtib isegi toiduvalmistamise kohta.

Rasvapõletuse ainevahetuse viljad

Need sisaldavad aineid, mis aitavad parandada ainevahetusprotsesside kvaliteeti. Apelsinid, sidrunid, mandariinid, greipfruudid sisaldavad kõrge C-vitamiini kontsentratsiooni. Kasulikud on ka ananassid, mille osa on bromelain, mis aitab kaalust alla võtta.

Te ei saa puuviljadega liiga laiali vedada. Neid tuleks tarbida õigel ajal. Puuvilju on soovitatav süüa hommikul, kuna hilisematel tundidel võib neis sisalduv glükoos muutuda rasvaks.

Pärastlõunal suupistetena on kõige parem süüa:

  • jõhvikad;
  • õunad
  • Maasikad
  • papaia
  • Mango
  • vaarikad.

Peaasi on loobuda hilistest suupistetest puuviljadega.

Bioloogiliselt aktiivsed lisandid (BAA)

Need on ained, mida võetakse lisaks põhitoidule metaboolsete protsesside aktiveerimiseks, süsteemide ja organite toimimise parandamiseks. Toidulisandeid ei kohaldata ravimite suhtes. Need on dieediga, funktsionaalsed - rikastatud toimeainete, vitamiine sisaldavate vitamiinide, metaboliitide, mineraalide ja aminohapetega.

Neil on muidugi üsna kahjutud omadused, need parandavad heaolu ja ainevahetust, kuid on võimelised tervisele negatiivselt mõjutama. Sertifitseerimissüsteem on halvasti kavandatud, mis võimaldab tootjatel tutvustada isegi toksilisi koostisosi, mida pole testitud või pole täielikult uuritud. See teeb toidulisanditest kehakaalu langetamiseks üsna kahtlase valiku.

Parimad rasvapõletajad naistele

Esindatud kolmes söödalisandikategoorias, mis on loetletud allpool.

Ravimid

Enne kasutamist on vaja läbi viia põhjalik uuring. On vaja hoolikalt läbi lugeda kompositsioon, teada, kuidas kõik komponendid mõjutavad keha ja eriti seoses kõrvaltoimetega. Ravimitel on erinev toime. Need võivad olla diureetilised, lahtistavad, psühhotroopsed, toimida perifeerses või kesknärvisüsteemis, olla hormonaalsed, vähendada suhkrut, suruda nälga ja stimuleerida energiat. Need on tõhusad, kuid põhjustavad sageli palju kõrvaltoimeid. Tõsiste probleemide vältimiseks on soovitatav selliseid ravimeid juua ainult siis, kui need on arsti välja kirjutanud või heaks kiitnud.

Sportlik toitumine

Müügil ainult pärast kontrollimiste ja testide läbimist. Need on asendamatud ja täistsüklilised aminohapped, oomega-3-d, vitamiinide spetsiaalsed kompleksid, rasvade süsivesikute blokaatorid, L-karnitiin. Need ei ole rasvapõletajad, ei lagunda rasvu, vaid annavad kehale kõik vajalikud ained, parandavad ainevahetust.

Naiste looduslikud rasvapõletajad

On toite, mida kõik võivad süüa, välja arvatud need, kes kannatavad seedetrakti häirete tõttu, mis kiirendavad ainevahetust. Need on koriander, lina, tšilli, till, ingver, sinep. Need vürtsid kiirendavad ainevahetust ja normaliseerivad vereringet.

Kodus salendavad joogid

Esitatakse järgmist tüüpi jookide järgi:

  1. Ingveri tee Aitab kiirendada ainevahetust ja vereringet, kiirendada rasvade põletamist.
  2. Tsitrusenergia. See on C-vitamiini allikas, mis parandab immuunsust, varustab keha energiaga, seetõttu soovitatakse seda kasutada enne tundi.
  3. Keefir vürtsidega. Punase pipra, ingveri, kaneeli lisamine annab joogile võimaluse parandada vereringet ja kiirendada lipolüüsi. See ei sisalda lihtsaid süsivesikuid ja imendub hästi.
  4. Roheline tee. See sisaldab antioksüdante, kofeiini. See jook on suurepärane energiajook, mis võimaldab võidelda liigse kehakaalu vastu.
  5. Kohv, millele on lisatud mustikaid, ananassi, apelsini, piparmünt. Tänu kofeiinile aitab energiajook parandada ainevahetust.
  6. Kokteilid tomatimahla baasil. Neid iseloomustab madal kalorisisaldus, kuid küllastab keha hästi, omades madalat energiaväärtust. Neid ei soovitata juua kõrge happesusega inimestele.
  7. Vesi sassi. Kasutatakse tühja kõhuga päeva jooksul. See sisaldab sidrunit, mett, piparmünt, ingverit, kurke. Beetakaroteen on joogis antioksüdant, tänu katkule parandab see ainevahetust ja seedeprotsesse.
  8. Smuuti õunte ja selleriga. Madala kalorsusega ja kõrge kiudainesisaldusega jook parandab seedimist.

Rasvapõletav tee

Apteegis saadaval, kuna see sisaldab ürte. Need joogid on meditsiinilised. Sortimendi valik on suur. Võite osta punast, kollast, musta, rohelist teed koos juurte ja muude komponentidega. Kuna diureetikumid on lahtistava toimega, ei erine nad suure tõhususe poolest, ei mõjuta rasvapõletusprotsessi, kuid eemaldavad liigse vedeliku. Need võivad olla hibiski, kroomi, hiina efedra, komsomori, korte.

Rasvapõletavad kokteilid kodus

Roheline smuuti

Pese petersell ja piparmünt, varredest vaba. Kiivi koor. Võtke paar sidruniviilu. Kõik lõigatud ringidesse. Koostisosad asetatakse segistisse, valatakse vesi (100 ml), tükeldatakse.

Keefir ja kaneeli kokteil

Klaasile üheprotsendilise keefiriga pange näputäis punast pipart, samuti pool tl ingverit ja kaneeli. Koostisosad segatakse või vahustatakse segistis. See jook on eriti kasulik enne magamaminekut.

Selleri puhastav kokteil

Valmistatud spinati, õuna, pirni, selleri lehe, neljandiku kurgi lehtedest. Komponendid purustatakse mahlapressiga. Kõik segatakse hoolikalt. Joogile võib lisada jääd. Parim on juua enne õhtusööki.

TOP 5 parimat rasvapõletajat tüdrukutele

Lipo 6

See on üks tõhusamaid ja kergelt toimivaid rasvapõletajaid, mida Nutrex toodab. Tema kasuks tehtava valiku teevad sportlased ja need, kes soovivad kaalust alla võtta. See termogeenne koosneb sünefriinist - efedriini, yohimbiini, Acacia Rigidula 95% asendajast, mis toodab adrenaliini, samuti sünteetilisest guggulsteroonist, türamiinist, želatiinist, pridedeenist, kofeiinist ja seesamiseemneõlist. Kõik need komponendid on suunatud rasvapõletusele.

Metüüldreen 25

See on Cloma Pharma termogeenne aine, mis sisaldab ECA kompleksi, mis ühendab kofeiini, efedraekstrakti ja aspiriini. Lisandi ostmisel pöörake kõigepealt tähelepanu vastunäidustustele ja kõrvaltoimete ilmnemisel lõpetatakse ravimi joomine.

Tihe hardcore

SAN toodetud, sellel on termogeenne toime.

Thermonex BSN

Sellel on termogeenne toime.

L-karnitiin

Kõige populaarsem sort on Weideri toodetud ravim, millel pole vastunäidustusi. Täiendus näitab selle maksimaalset efektiivsust ainult siis, kui lisaks ravimeetodi võtmisele treenivad nad ka regulaarselt.

Rasvapõletite võtmise reeglid

Kunstlikud toidulisandid võivad põhjustada kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi. Seetõttu peaksite selliste rasvapõletite kasutamise üle otsustades alati esmalt läbi lugema juhised. Kõige sagedamini avaldub unetus ja ärrituvus, seetõttu on kõige parem seda ravimit kasutada enne klassi või hommikul. Selliseid ravimeid ei saa õhtul juua.

Arütmiate teke, seedetrakti töö häirimine ja sarnased negatiivsed nähtused tähendavad, et toidulisand tuleks tühistada. Rasvapõletajaid ei saa kasutada kauem kui üks kuu. Korda kursust alles pärast kahenädalast pausi. L-karnitiin sobib hästi kokku termogeenidega. Esimene on parem juua enne koolitust ja teine ​​- hommikul.

Huvitavad Artiklid