Bruce Lee treeningsüsteem

Sisu

  • 1 Tugevus või kiirus ja paindlikkus "> 2 Kolleegid ütlevad
  • 3 Kulturism Bruce Lee elus ja karjääris
  • 4 Oma mitmekesiste koolituste süsteem
  • 5 video “Bruce Lee - võimalused”

Tugevus või kiirus ja paindlikkus?

Ületamatu võitluskunstniku Bruce Lee suhtes on palju stereotüüpe ja arvamusi, mis pehmelt öeldes ei vasta tõele. Selle põhjuseks on osaliselt elementaarne teadmatus, osaliselt - unustamine teatud faktide osas. Eelkõige on üldiselt aktsepteeritud, et ennekõike pani legendaarne draakon treeningprotsessis treeningutele keskenduma jõupingutustele, dünaamikale, kiirusele. Väidetavalt polnud jõutreening tema au. Kuid tähelepanelik vaataja pidi tähele panema, et erinevalt paljudest võitluskunstide ässidest võiks Bruce Lee keha olla visuaalne abi lihaste anatoomilise atlase uurimisel - nii et sõna otseses mõttes ilmus iga lihas sellele. Kas see on võimalik ilma jõutreeninguta? Vaevalt.

Ja tõepoolest, mitte nii kaua aega tagasi sai teada (kuulsa sportlase isiklike arhiivide materjalidest), et ta on kirglikult sõltuvuses mitte ainult karatest; kulturismi kuulus ka tema huvide valdkonda ja meistri suhtumine temasse oli enam kui tõsine. Lisaks puhtalt sportlikule küljele on siin oluline ka teine ​​punkt: (vastava žanri) filmides edukaks esinemiseks peab keha välja nägema suurejooneline - see on oluline edu faktor. Ilma kulturismita on selline meelelahutus peaaegu võimatu.

Seetõttu on Bruce Lee näite seisukohalt igavene arutelu selle üle, kas on vaja sportlasi, kelle jaoks on vaja spetsialiseeruda võitluskunstidele, kõvadele jõutreeningutele või kas on võimalik piirduda ainult paindlikkuse ja dünaamika arendamisega: nad on vajalikud, nad on vajalikud. Vastuväited lihaste orjastamisele ja kulturismi tagajärjel vähenenud lihaste reageerimisvõimele on vastuvõetavad vaid osaliselt. See kõik seisneb jõudude ja muude harjutuste pädevas kombinatsioonis, optimaalse treeningrežiimi valimises.

Kolleegid räägivad

Pöördume pealtnägijate ütluste juurde, nagu öeldakse. John Lewis (üks võitmatu lohe õpilastest) meenutab, kuidas ühel päeval kaalus Bruce Lee enne treeningu alustamist (tema kaal oli umbes 70 kg), siis võttis ta üles kaks hantlit, millest igaüks võrdub umbes poolega oma enda kaalust (37). kg). Järgmisel etapil võttis ta hantlid laiali (väga aeglaselt) süles. Selles ametis hoidis ta kakskümmend sekundit treenimisaparaati. J. Levis märkis endale, et mitte iga kulturist, kes kaalub isegi umbes sada kilogrammi, ei saa seda korrata.

Veel üks Ameerika võitluskunstnik ja nende apoloog John Ree väidab, et Bruce Lee hindas lihasjõudu tõesti kõrgelt. Tema sõnul oli draakon väga tugev, Ri ei kohanud sarnast tugevust üheski neist, kellega ta oli tuttav. Johni juuresolekul tegi Bruce põrandast mitu tõuget (sealhulgas ühel käsivarrel ja lõpuks ühel sõrmel üldiselt).

On selge, et Bruce Lee on ainulaadne sportlane, kellel on silmapaistvad looduslikud andmed. Samal ajal polnud ta ülbusele sugugi vähem iseloomulik ja ta pidas suurt tähtsust pidevaks treenimiseks (ja eriti jõutreeninguks). Selle üheks tõendiks on kanded sportlase isiklikku päevikusse. Veel üks fakt, mis räägib Bruce Lee suhtumisest jõuharjutustesse: kuulsale meistrile kuulus plakatikogumik, fotod kulturismi kuulsate esindajate piltidega (nende hulgas on fotod Dave Drapperist, Larry Scottist ja Arnold Schwarzeneggerist, kes polnud siis liiga kuulsad).

Kulturism Bruce Lee elus ja karjääris

Ühesõnaga, pole keeruline järeldada, et draakon polnud kulturismis üldse “võõras”; vastupidi, Bruce oli oma keerukustega hästi kursis ja armastas seda kunsti ja spordi segu. Avatud biograafilistest allikatest on teada, et silmapaistev võitluskunstnik sõbrunes juba 1969. aastal oma nimekaim Jimmy Leega, kes tegeles tõsiselt kulturismiga. Sõbrad treenisid sageli koos; Neil päevil osales Bruce treeningutel ja koos teiste kulturismi üsna oluliste tegelastega. Samal ajal näitas ta teadmisi teoorias ja arvestatavaid oskusi praktikas. Nüüd on teavet, et draakon meeldis varem lihasjõudu arendavatele harjutustele. Täpsemalt näitavad uued andmed, et 1965. aastal (kes veel ei ela USA-s) töötas sportlane aktiivselt jõusaalis. Siis viis ta tavaliselt läbi kaheteistkümne harjutuse (neist kümme - superset-meetodil). Ent sel ajal polnud sportlane veel oma parimasse seisundisse jõudnud.

Karjääri alguses tundis Bruce Lee sageli vastupidavust ja tugevust, ehkki väljastpoolt oli see enamasti hoomamatu. Kuid sportlase naine Linda ütles, et üsna pikkades võitlustes tundis Bruce selgelt energiapuudust võitluse vääriliseks lõpetamiseks; see fakt valmistas talle suure pettumuse ja ärritas teda. Tõepoolest, võitluse viimane etapp on kõige olulisem ja lahingu tulemuse suhtes määrav. Just sel perioodil pöördus Bruce Lee kulturismi abi poole. Ta uurib hoolikalt väljakujunenud kirjanduse ja uute väljaannete (eriti ajakirjades "Bodybuilder and Strength", "Hr Olympia") väljaande teooriat, proovib praktikas paljusid meetodeid ja tehnikaid, valib enda jaoks sobivaima. Juba Los Angelesse kolinud, jätkas Linda meenutuste kohaselt Bruce jätkuvalt huvipakkuva kirjanduse otsimist mitmesuguste kulturismiga seotud teemadega (toitumine, treenimine, režiim, taastumine jne). Pärast kuulsa meistri traagilist surma pärandas tema poeg ulatusliku erialakirjanduse raamatukogu, mis sisaldas palju võitluskunstide töid ja umbes sada nelikümmend kulturismi tööd.

Ka Bruce Lee majas olid jõutreeninguks vajalikud seadmed - barbellid, suurte raskustega hantlid, komplektis olevad hantlid (kogumass - 50 kg), pingipresside tähised. Väljapaistva sportlase treeningrežiim on nüüd teada: ta tegeles (ainult jõuharjutustega) kolm korda nädalas. Lisaks toimusid igapäevaselt aeroobika ja paindlikkuse tunnid. Üksikasjad, klassikavad on tänapäeval hõlpsasti kättesaadavad Internetis või spetsiaalsetes väljaannetes. Tunneb huvi Bruce Lee ja nahaaluse rasva ladestumise vastu võitlemise meetodite vastu; Ta ostis erinevaid kirjanduses soovitatud ravimeid ja proovis nende mõju iseendale. Kahjuks jäid tema leiud nendes küsimustes teadmata.

Oma mitmekesise koolituse süsteem

Bruce Lee kehastas oma koolitusprotsessi kontseptsiooni lõpuks metoodiliselt umbes 1970. aastaks. Selle põhipositsioon oli individuaalse lähenemisviisi otsimine, mis tugineks katsetel ja vigadel, intuitiivsetel leidudel, mida praktika kinnitas.

Sportlase isiklikus treeningsüsteemis võttis kulturism kindla koha, sai selle lahutamatuks osaks, ehkki pisut varem tegutses ta lihasjõu hoidmisel ja arendamisel ajutise abistajana. Kuni oma elu lõpuni näitas võitluskunstide geenius alati huvi uute jõutreeningumeetodite vastu; mõne neist alusel parandas ta enda treeningkava. Eelkõige oli tema üheks iseloomulikuks meetodiks amplituudiosa kasutamine, mille käigus lihased tõmbusid võimalikult kokku. Bruce Lee sõnul aitab selline tehnika suurepäraselt kaasa kontsentreeritud, "plahvatusohtliku" jõu arenemisele.

Linda Lee sõnul saavutas tema abikaasa regulaarse kulturismi tulemusel silmapaistva sportliku võimekuse. Hämmastav kiirus, välkkiire reaktsioon, meisterlik pingutuste koondamine, uskumatu füüsiline jõud, tähelepanuväärsed teoreetilised teadmised ja kõrgeim võitlusoskus - need on kuulsa draakoni võitmatuse peamised komponendid.

Täna näevad teoreetikud Bruce Lee silmapaistvate saavutuste peamist põhjust selles, et erinevalt võitluskunstide suurtest meistritest võttis ta endale vabaduse sajandeid väljakujunenud traditsioonidest mõnevõrra põgeneda. Sõdurite väljaõppesüsteem töötati täielikult välja juba keskajal; ta oli pühalt austatud ja pikka aega täiesti muutumatu. Kõigi teenetega patustas ta selgelt konservatiivsusega - kõik maailmas peaks arenema. Bruce Lee ei kartnud mõnda raputada mõnda vanemat alust, laiendada nende ulatust, täiustada maailmapilti. Tema geenius avaldus treeningprotsessi kontseptuaalsetes käsitlustes ja võimaldas tal ühendada kulturismi ja võitluskunstide tugevad küljed. See kombinatsioon tegi temast suurepärase ja võitmatu. Bruce Lee varem salastatud isiklikest treeningpäevikutest saadud teave kinnitab seda tõdemust täielikult.

Bruce Lee võimalusvideo