Kulturistid kasutavad tohutult palju spordilisandeid. Mõned neist on laialt levinud, teised pole populaarsust kogunud. Esimeste hulka kuuluvad treeningueelsed kompleksid. Need on sportlaste hulgas laialdaselt nõutud, kuid kahjuks on need üsna kallid ja mõned sporditoitlustusturul müüdavad kompleksid pole üldiselt ohutud, kuna need sisaldavad ergutavaid võimsaid kahandavaid aineid.
See oli peamine põhjus, miks paljud sportlased koostavad eeltreeninguid iseseisvalt, noh, ja neile, kes pole seda kunagi teinud, on allolev teave suurepärane tegutsemisjuhend. Ülehinnatud on tüüpiline peaaegu kõigile müügil olevatele kompleksidele. See on tüüpiline isegi nende treeningueelsete treeningute puhul, kus on selliseid aineid, mida saab apteegist ilma probleemideta osta, saades sarnase efekti väiksema raha eest.
Sisu
- 1 treeningueelsed toidulisandid madala hinnaga
- 2 energiajoogid kodus, retseptid
- 2, 1 №1 teelusikatäis naturaalset mett + sidruniviil + roheline tee
- 2.2 №2 askorbiinhape + must tee
- 2, 3 №3 Võimas eelnev treening
Treeningueelsed toidulisandid madala hinnaga
Taimede adaptogeenid muutuvad üsna sageli treeningueelsete komplekside asendajaks. Võimalus anda võimas energialaeng on neil üsna madal. Puuduseks on see, et iga selline adaptogeen mõjub erinevatele sportlastele erinevalt. Kulturist peab otsima sellist, mis oleks võimalikult tõhus.
Taimse päritoluga adaptogeenide seas on kõige populaarsemad järgmised:
- Eleutherococcus'i tinktuur. Tööriist võetakse vastavalt juhistele, on üsna võimas, kogenud sportlast iseloomustatakse ainult positiivse külje pealt.
- Graanulites toodetud ženšenn. Korraga joovad nad reeglina neli kuni viis graanulit. Sellest piisab, kui tunnete end kaks kuni kolm tundi valvsana ja viite läbi väga tõhusat ja tõhusat treeningut.
- Rhodiola on roosa. See on võimas stimulant, mis parandab jõudlust ja kiirendab taastumisprotsesse. Kulturistid kasutavad reeglina roosa radiolaadi alkoholiekstrakti.
Energiajoogid kodus, retseptid
Sportlased, kes soovivad leida endale sobivaima treeningueelse treeningu, lähevad katsetele, valivad koostisosad ja komponendid, mis sobivad kõige paremini ja vastavad keha individuaalsetele vajadustele. Enamik koduseid treeningueelseid komplekse valmistatakse kofeiiniga, mis on võimas närvisüsteemi stimulant.
Nr 1 tl naturaalset mett + sidruniviil + roheline tee
See koostisosade segu suurendab erksust, annab elujõudu, leevendab närvipinget. Nagu sportlased kirjutavad, on abinõu umbes kaks tundi. Roheline tee sisaldab kofeiini, millel ei pruugi olla soovitud mõju, kui sportlane joob regulaarselt kohvi või muid kofeiiniga jooke.
Nr 2 askorbiinhape + must tee
Askorbiinhappe valkude pärssiv toime kortisooli tootmisele teeb sellest treeningueelsest ajast suurepärase vahendi treeningu ajal jõudluse suurendamiseks. 200 milliliitris keeva veega pruulitakse 3 teekotti, jook valatakse pooleliitrisesse pudelisse, lisatakse puudu olev kogus vett, sinna lisatakse 20 50-milligrammist askorbiinhappe tuubi, neid raputatakse, kuni dražee on täielikult lahustunud, ja asetatakse sügavkülma. Peate seda abinõu võtma treeningu ajal mitme lonksu kaupa.
№3 Võimas eelnev treening
See on valmistatud sama retsepti järgi nagu askorbiinhappega must tee, kuid millele on lisatud 8-10 grammi BCAA pulbrit ja 15-25 tilka Eleutherococcus (tinktuuri). Seda kasutatakse ka treenimisel, kuid lisaks võimsale energialaengule on see ergutav ja pärsib katabolismi.
Mitte tingimata nende retseptidega. Erinevate komponentidega katsetades saate treeningueelse treeningu, mille efektiivsus on suurem kui isegi ostetud treening.
