- L-karnitiini kasulikud omadused
- Kuidas võtta L-karnitiini
- L-karnitiini kõrvaltoimed
- L-karnitiini salendav - video
L-karnitiin on vitamiinitüüpi aminokarbonaathape, mis vastutab kehas rasvapõletuse ja puhta energia muundamise eest. Karnitiini toodetakse inimese kehas ja lisaks tuleb see toiduga. Ensüümi iseseisva tootmise eest kehas vastutavad inimese neerud ja maks. Elcartiniin avastati suhteliselt hiljuti, alles paarkümmend aastat tagasi, ja tänapäeval on see juba kunstlikult sünteesitud ja on kogu maailmas üsna populaarne toidulisand. Toidulisandi populaarsuse põhjus on see, et laborikatsete käigus ei ilmnenud mingeid tõsiseid kõrvaltoimeid ravimi võtmisel.
Sisu
- 1 L-karnitiini kasulikud omadused
- 2 Kuidas võtta L-karnitiini
- 3 L-karnitiini kõrvaltoimed
- 4 L-karnitiini salenemist - video
L-karnitiini kasulikud omadused
L-karnitiinil on palju kasulikke omadusi, sealhulgas:
- rasvapõletusprotsessi aktiveerimine;
- rasva töötlemine energiaks;
- olemasolevate rasvavarude hävitamine ja uute ladestumiste ärahoidmine;
- triglütseriidide ja kolesterooli taseme alandamine veres;
- adenosiintrifosfaadi (ATP) loodusliku taseme tõus;
- südamelihase toitumise stimuleerimine;
- suurenenud jõudlus;
- rakkude rikkalik hapnikuga varustamine;
- taastumisperioodi lühendamine;
- immuunsuse stimuleerimine;
- efekti pikaajaline säilimine.
Lisaks ülaltoodud kasulikele omadustele kasutatakse L-karnitiini ka meditsiinis neerupuudulikkuse all kannatavate inimeste motoorse aktiivsuse taastamiseks ning seda ainet kasutatakse ka ateroskleroosi, väsimuse ja muude haiguste ravi efekti suurendamiseks.
L-karnitiini kasutamine aktiivse spordi ajal aitab käivitada rasvhapete intensiivsema põletamise mehhanisme lihastes ja seeläbi suurendada adenosiintrifosfaadi kogust, mis on sportimise ajal kasutatavas biokeemilises protsessis universaalne energiaallikas. Ülaltoodut kokku võttes võime järeldada, et pidev füüsiline aktiivsus koos L-karnitiini kasutamisega peaks treenimise tõhusust suurendama ja suurendama.
Kuidas võtta L-karnitiini
Kui treenite intensiivselt vähemalt 3 korda nädalas, vajate kehakaalu langetamiseks päevas 1200 mg L-karnitiini. See annus tuleb jagada kaheks osaks. Esimene tuleb võtta vahetult enne sööki kapslite kujul ja teine vedelal kujul 30 minutit enne treeningut.
Üldised soovitused L-karnitiini võtmiseks:
- 200 mg 15-20 minutit enne hommikusööki;
- 200 mg enne õhtusööki;
- 200 mg enne õhtusööki;
- 600 mg vedelal kujul enne treeningut.
Kui te ei tee trenni, on kehakaalu langetamiseks soovitatav juua L-karnitiini 1-2 kapslis söögikordade ajal 3 korda päevas. Kui kehakaal ületab oluliselt normi, tuleks soovitatavat annust suurendada 1, 5–2 korda. L-karnitiini võetakse 1 kuu. Siis vajate pausi 1, 5-2 kuud.
L-karnitiini kõrvaltoimed
Peamine L-karnitiiniga võimalik kõrvaltoime on isu järsk tõus. Selle põhjuseks on ravimi peamine omadus, mis on ainevahetuse kiirendamine. Paljud tootjad soovitavad kaalulangetamiseks võtta L-karnitiini koos mikrokristallilise kiudainetega (MCC). See aitab isu kontrolli all hoida ja koos sellega läheb dieet palju lihtsamaks.
Toitumisspetsialistid märgivad, et õige toitumise ja mõistliku treenimisega ei põhjusta L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks isu muutusi.
L-karnitiini salendav - video
