Jää on ilmselt kõige populaarsem ravim lihasvalude vastu. Kuid külma rakendamine pole ainus viis, mis aitab valu tõhusalt leevendada. Selles artiklis käsitletakse ebatraditsioonilisi meetodeid selle probleemi lahendamiseks.
Sisu
- 1 kreatiin
- 2 kirsimahl
- 3 Epsomi sool
- 4 seente ekstrakt
- 5 kofeiin
- 6 vahurulli
Kreatiin
Teadlased pööravad sellele toidulisandile erilist tähelepanu, kuna kreatiini võime leevendada intensiivsest treeningust tulenevat pikaajalist ja ägedat lihasvalu on eksperimentaalselt tõestatud.
Mis on põhjus "> Kirsimahl
Naturaalne kirsimahl on supertoitude loendis liider, kuna see sisaldab suures koguses antioksüdante. Isegi granaatõun ei suuda temaga sellel indikaatoril võistelda. Pealegi on see "ravim" väga maitsev, kuigi pisut hapu, kuid mitte nii palju, et seda ei saaks ilma suhkruta juua. Kirsimahl sisaldab muid kasulikke koostisosi ja üks neist aitab leevendada lihasvalu. Seda võib juua puhtal kujul või lisada smuutisse (juua pärast treeningut).
Epsomi sool
Selleks, et lihased oleksid terved, on vaja magneesiumi, mis on lihaslõõgastaja. Ja Epsomi sool on rikas magneesiumi poolest - see on selle põhikomponent. Kandke see vannidele või kompressidele. Meetod, mille korral nahk imendab magneesiumi, on kõige tõhusam isegi võrreldes selle elemendiga toidulisandite tavapärase tarbimisega. Lisaks on uskumatu rõõm võtta lõõgastavat soolaga vanni.
Seeneekstrakt
Mitte ainult lihtsad vaatlused, vaid ka laboritingimustes on tõestatud seene Cordyceptus vaieldamatud eelised. Praegu saavad kõik seda osta. Rakkudel on omamoodi energiaalajaam - ATP. See on see, et seene aktiveerub, pakkudes „puhta” energia juurdevoolu, mille jaoks pole täiendavaid stimulante vaja.
Kofeiin
Ameerika teadlased on leidnud, et kofeiin aitab leevendada tüdrukute lihasvalu pärast intensiivset treenimist. Selleks piisab, kui juua kaks tassi kohvi päevas. Fakt on see, et keha reaktsioon kahjustustele on adenosiini vabanemine ja kofeiin blokeerib seda ainet. Peamine tingimus on mitte selle joogiga üle pingutada, kuna liigne kofeiin võib vallandada lihaskrampe.
Vahtrull
Enamik inimesi, kes kasutavad vahurulli, on kindlad, et see on kõige tõhusam viis lihasvalu vastu võitlemiseks. Nagu ibuprofeen, aitab see lõõgastuda. Lisaks iseloomustab seda kasutusmugavus ja taskukohane hind.
Tehnoloogia seisukohast on see täiesti uut tüüpi massaaž - müofascial relaksatsioon (MFR). Selle tehnika tunnusjoon on suunatud massaaži ja surve kasutamine, mis aitab vältida lihaste vahelise sidekoe armistumist.
Hoolimata asjaolust, et esmapilgul tundub see väga lihtne, on tegelikult mõned nüansid. Esiteks on oluline mitte algses etapis üle pingutada. Teiseks on valu vältimiseks vaja kindlaks määrata surve, mis on treenimiseks optimaalne.
