Kulturismi õige toitumine.

Kulturismi näol on tegemist spordi kaasaegse suunaga, mille eesmärk on parandada inimest väliselt, läbi lihase luustiku ühtlase arengu, suurendades nende mahtu. Parimate tulemuste saavutamiseks ei piisa ainult treenimisest, vaid peate ka sööma õigesti, saama toiduga kõik vajalikud mikroelemendid, juhtima tervislikku eluviisi.

Toitumises on vaja teatud tasakaalu, see on üks kulturismi heade tulemuste saavutamise edukomponente. Kulturist peaks saama päevas kindla koguse kaloreid, mis on arvutatud vastavalt tema kehakaalule, piisavas koguses vitamiine, valke, rasvu, süsivesikuid, et kehal oleks midagi lihaste ehitamiseks. Enamikku vitamiine säilitatakse värskelt valmistatud toidus. Kui toit on eelnevalt küpsetatud, kaotab see peaaegu kõik oma kasulikud omadused ja seda peetakse " surnuks ". Selline toit ei too mingit kasu, vaid ladestub ainult tarbetu rasva kujul.

Pole lubatud süüa maiustusi, jahutooteid ja kondiitritooteid, praetud ja vürtsikaid. Parem on, kui need tooted asendatakse täielikult või vähemalt osaliselt värskete puu- ja köögiviljade või neist pressitud mahlaga. Piisavas koguses peaks igapäevases dieedis olema valke, see on lihaste jaoks kõige olulisem ehitusmaterjal (suurtes kogustes leidub liha, muna, kala) ja rasvu, väiksemas koguses aga nii loomset kui taimset päritolu.

Laua taga istudes peate meeles pidama, et ülesöömine on sportlase vaenlane. Et mitte edastada, peate sööma aeglaselt, hoolikalt närides toitu, on soovitatav omada toidupäevikut, kus saate nädala menüü kirja panna, veendudes, et see oleks võimalikult mitmekesine ja ka mitte halb pärast iga sööki, kirjutage kõik söödud päevikus. See aitab vajadusel reguleerida toiteallikat, lisada puuduvaid komponente või eemaldada tarbetuid. Ja muidugi peate kasutama vedelikku, kuna jõutreeningu ajal võib inimene dehüdratsiooni tekkida, kui inimene vett ei joo.