Mike Francose programm.
Kogu süsteem põhineb kolmel peamisel harjutusel: esimene on pingipress, teine on kükid ja kolmas surutõmme. Süsteem on mõeldud kulturismi vajadustele. Vajalik edu eeldus - peate andma endast parima 150% eest. Kursus on mõeldud 6 nädalaks. 3 korda nädalas, vähemalt 1-2-minutiliste vaheaegadega. Enne treenin