B12-vitamiin kulturismis

Bioloogiliselt aktiivsed koobaltit sisaldavad ained või kobalamiin on vitamiinid B. Neid orgaanilisi ühendeid tähistavad:

  • 5-deoksüadenosüülkobalamiin;
  • tsüanokobalamiin;
  • hüdroksükobalamiin;
  • metüülkobalamiin.

Neid aineid tuntakse rohkem üldnime all Vitamiin B12. Enamik inimkehasse sisenevaid koobaltit sisaldavaid ühendeid on tsüanokobalamiin. Selle peamine roll on vere moodustumisprotsesside stimuleerimine, mida nimetatakse ka lossi välisteguriks.

Neid orgaanilisi ühendeid toodavad bakterid ja arhaea looduskeskkonnas. Inimkeha sisaldab neid bioloogilisi aineid kahes ensüümis. Üks kuulub L-metüülmalonüül-CoA rühma ja teine ​​on metüültransferaas.

Sisu

  • 1 Bioloogilised funktsioonid ja farmakokineetika
  • 2 B12-vitamiini roll
  • 3 B12-vitamiini kasutamine kulturismis
  • 4 B12-vitamiini allikad
  • 5 Annused ja manustamisreeglid

Bioloogilised funktsioonid ja farmakokineetika

Rühma B12 ained osalevad aktiivselt kahes ensümaatilises reaktsioonis. Esimene on stabiliseerida ja kiirendada ülekannet koos järgneva aatomite asendamisega. Teine tähistab ka ülekannet, kuid molekulide vahel, mis on osa metüülrühmast. Orgaanilistel koobaltit sisaldavatel ainetel on keeruline ja tsükliline lõhustumisstruktuur, seetõttu ei eritu need organismist täielikult.

Kobalamiin laguneb maksas, muutudes osaks sapist, mis siseneb soolestikku, ja seejärel siseneb see osaliselt vereringesse, kus see imendub jätkuvalt. Nagu uuringute käigus tuvastati, võtab esialgne eritumine, mis ei ole alati täielik, vähemalt 500 päeva, mis on 1, 5 aastat. B12-vitamiin, mida manustatakse intramuskulaarselt või subkutaanselt, see tähendab süstimise teel, imendub kõige paremini, kui selle kõrgeim kontsentratsioon saavutatakse maksimaalselt tunni pärast.

Vedelal kujul on ainel iseloomulik roosakas värvus. Selle eripäraks on hea kontakt plasmavalkudega. See võimaldab teil luua tugeva ühenduse. Nende ühendite kombinatsioon on vähemalt 90%, mis on üsna kõrge näitaja.

Kulturistide puhul ei saa kobalamiini väärtust ülehinnata. Orgaanilised ained mängivad olulist rolli valkude metabolismis. Ühendi puudus põhjustab selle rikkumist ja see on täis kõige ebasoodsamaid protsesse.

B12-vitamiini roll

Kobalamiin kulturismis on võimas orgaaniline ühend, millel on lai valik kasulikke toimeid. Õige kohaldamise korral on spordivaldkonnas võimalik saavutada kõrgeid tulemusi.

Kulturistid võtavad B12-vitamiini:

  • proteiinisünteesi kvaliteedi ja stabiilse kulgemise parandamine;
  • punaste vereliblede moodustumine, kuna aine osaleb vereloomes;
  • kreatiini, aga ka müeliini süntees, mis on vajalik närvikiudude elektriliselt isoleeriva kesta moodustamiseks.

Kobalamiin on osa ensüümidest, mida inimene vajab elutähtsate funktsioonide säilitamiseks.

B12-vitamiini kasutamine kulturismis

B12-vitamiini kasutamine spordieesmärkide saavutamiseks on laialt levinud. See on tingitud asjaolust, et inimkeha vajab seda ainet, et seda paremini taastada ja säilitada suure jõudlusega.

Kulturistid võtavad kobalamiini, kuna selle mõju kulturismi kehale on järgmistel füsioloogilistel funktsioonidel:

  • osalemine süsivesikute ainevahetuses;
  • suurenenud tugevus, millega vähendatakse lihasimpulsse, samuti parem liikumiste koordineerimine;
  • kesknärvisüsteemi funktsiooni stabiliseerimine, tasakaal, normaliseerimine;
  • lihasgruppide aktiivne stimuleerimine aktiivsete troofiliste närvikiudude tõttu.

Lisaks on koobaltit sisaldavatel bioloogiliselt aktiivsetel ainetel luuüdile võimas anaboolne toime.

B12-vitamiini allikad

Kobalamiini ei toodeta taime- ega loomorganismides. See kehtib ka inimeste kohta. B12-vitamiin on oma rühma ainus esindaja, mis suudab sünteesida ainult mikroorganisme ja seetõttu on võimalik oma normi täiendada süstide või toiduga. Kõik sõltub vajaduse tasemest.

Toiduainete hulgas leidub kõnealust orgaanilist ühendit lambalihas, seamaksas, veiselihas, kanamunades, krevettides, rannakarpides, piimas, makrellis, kodujuustudes. Need ei ole ainsad B12 allikad, kuid teistes toitudes leidub seda väiksemates kogustes. Aine on osa hommikusöögiviljadest, mõned lisaained, aga ka batoonid, nii šokolaad kui ka kodujuust, kuid minimaalses protsendisuhtes.

Annused ja manustamisreeglid

B12-vitamiini kasutamine kulturismis erineb aine tarbimisest vastavalt meditsiinilistele näidustustele. Kui kulturist treenib aktiivselt, peab ta võtma päevas 10–24 mikrogrammi ainet. Päevas peaks olema ainult üks kogus. Päevamäära ei soovitata jagada. Üleannustamine ei ole ohtlik, kuna kobalamiin ei ole toksiline ühend.

Huvitavad Artiklid