Stephanie Davis

Teie lemmiksõna "> põhineb materjalidel: simpleshredded.com

Stephanie Davis treeningvideo

Lühike teave

Vanus 22 aastat vana
Elukoht: Kärnten / Austria
Kõrgus: 163 cm
Kaal: 50 kg

Sisu

  • 1 Kuidas alustasite kulturismiga?> 2 Kust te inspiratsiooni saite?
  • 3 koolitusprogramm
  • 4 Mille üle olete kõige uhkem?
  • 5 Kas olete oma soovitud sobivuse saavutamiseks takistustega kokku puutunud?
  • 6 Millist dieeti te sööte?
  • 7 Milliseid toidulisandeid te kasutate?
  • 8 Mis on teie lemmik ütlus?
  • 9 Stephanie Davis treeningvideo

Kuidas te kulturismiga alustasite?

Olen terve elu tegelenud spordiga - ratsutamise, võimlemise ja kergejõustikuga. Lapsena ei saanud ma paigal istuda - jooksin mööda tänavat või mängisin sõpradega mänge. Alustasin treenimisega 2-3 aastat tagasi ja seda üsna intensiivselt. Nii toona kui ka nüüd keskendun tulemustele. Kui sain teada eelseisvast fitnessi võistlusest, otsustasin sellest osa võtta, sest see on see, millest ma alati unistasin. Ja ma tulin esimesena!

Pärast sellist tohutut saavutust mõistsin, et kogu mu raske töö polnud asjata.

Kust saate inspiratsiooni "> Lindsay Reni. Nende saavutused on tõesti inspireerivad ja ma loodan, et kunagi jõuan samale tasemele. Mis mind selles osas veel aitab, on positiivne mõtlemine. Tänu positiivsele mõtlemisele olen palju kiiremini saavutanud. sellest, mille poole ta püüdles.

Elu on unistuste jälitamiseks liiga lühike!

Treeningprogramm

Esmaspäev: jalad

  • Jala pikendus 5 × 10
  • Ühe jala paindumine 3 × 10
  • Tagasi kükitavad Gakmashinil 3 × 12
  • Jalgade vajutus 3 × 12
  • Kopikad 5 × 20 sammu

Teisipäev: Käed

  • Triitsepsi laiend 4 × 10
  • Tõstetavad hantlid biitseps 4 × 10
  • Prantsuse pingipress 4 × 10
  • Kätekõverdused hantliga (haamer) 4 × 10
  • Bicepsi tõstmine (peopesa üles) 3 × 10
  • 3 × 10 tagumist tõuget

Kolmapäev: vaheaeg

Puhkepäev

Neljapäev: tagasi

  • Tõmbed 3 × 10
  • 3 × 10 ülemise hoova varras
  • Ühe käega hantlitega barbell tõmmatakse 3 × 10
  • T-varda varras 3 × 10
  • Õlad 3 × 10

Reede: Rind / Press

  • Pingipress vajutage nurga alla 3 × 12
  • Pushups 3 × 20
  • Juhtmed ühe käega 3 × 10
  • Keerutamine (krigistamine) koormusega 5 × 10
  • Jalade tõstmine horisontaalriba riputatud küljes 3 × 10

Laupäev: vaheaeg

Puhkepäev

Pühapäev: õlad

  • Pingipress 4 × 10
  • Küljekiiged 4 × 10
  • Tagumine hantlitõstuk 4 × 10
  • 4 × 10 lõuavarras

Mille üle olete kõige uhkem ">

Kas olete soovitud seisundi saavutamisel olnud takistusi ">

Millist dieeti järgite ">

Milliseid toidulisandeid kasutate> Vadakuvalgu isolaat
  • Kaseiini valk
  • Kreatiin
  • BCAA
  • L-karnitiin
  • Treeningueelne kompleks (korduvvõimendus)
  • Multivitamiinid
  • Kalaõli

    • Teie lemmiksõna "> põhineb materjalidel: simpleshredded.com

    Stephanie Davis treeningvideo

    Huvitavad Artiklid