Jeff Seid Biograafia ja koolitusprogramm

Nimi: Jeffrey Seid

Sünniaeg: 12. juuni 1994

Sünnikoht: Renton, Washington, USA

Asukoht: Seattle, Washington, USA

Kõrgus: 183 cm.
Kaal: 92kg
Bicepsi ümbermõõt: 45cm
Vöökoht: 75cm
Rindkere: 128cm
Sääreosa: 43cm
Küünarvarred: 39cm

Jeff Seyd Tugevus:

Bench Press: 158kg
Kükid: 196 kg
Lükkamine: 113kg
Armee pink: 115 kg
Deadlift: 232kg

Sisu

1 Jeff Seidi transformatsioon
2 Jeff Seid enda kohta
3 Jeffi võistluse ajalugu:
4 Jeff Seydi koolitusprogrammi:
5 Jeff Seydi dieet massilise kasumi saamiseks:
6 Jeff Seid - motivatsioon

Ümberkujundamine Jeff Seid

Ümberkujundamine:

Vanus: 13 aastat / 17 aastat
Kõrgus: 171cm / 182 cm
Kaal: 54kg / 88kg
Rasvaprotsent: 9% / 5%
Vöökoht: 65cm / 80cm

Jeff Seid enda kohta

Olin alati väga sportlik laps ja sain aru, et füüsiliselt tugev ja heas vormis olemine annab mulle erinevatel võistlustel suure eelise. See soov ja valdav kirg erineda teistest rohkem kui miski muu, inspireerisid mind 12-aastaselt kulturismiga tegelema. Just see kirg, et olla ainulaadne, on minu mootor ja motivatsioon paremaks muutuda ning kui suren, tahan, et mu nimi elaks igavesti.

Keskkooli neljandaks aastaks tegelesin maadluse, jalgpalliga ja püstitasin jooksmises mõned rekordid. Mul oli mitu jalgpalli ja maadluse stipendiumi. Kuid mõnikord pöördub elu nii, nagu te ei oota. Oma viimase õppeaasta esimesel jalgpallimatšil rebisin ristisideme (ACL), mis mu unistused purustas. See oli minu elus päris masendav periood. Minu unistus kolledžis sportimisest hävis, kaotasin ka kõik stipendiumipakkumised, jättes endale võimaluse mitte kolledži eest maksta. Paari kuu pärast purustasin kimbu teist korda ja otsustasin lõpuks, et mu elu on läbi. Kuule ...

Paar päeva enne esimest operatsiooni istusin veebisaidil bodybuilding.com ja komistasin uue kulturismi kategooriasse, mille nimi oli Men's Physique. Treenisin sel ajal viimased kuus aastat ja mõistsin, et see oli minu kutsumus. Muidugi, kuu aega hiljem üritasin sellest osa võtta ja võitsin oma esimesel esinemisel üldise edetabeli. Aasta pärast esimest võistlust võitsin ja sain juunioriks, mis tegi minust ajaloo noorima IFBB- profi!

Kaks kuud pärast IFBB Pro saamist võitsin oma esimese professionaalse esinemise, mis andis mulle kvalifikatsiooni osaleda kõigi aegade esimesel hr. Olümpia meeste füüsise show.

See on alles minu reisi algus, mis viib mind maailma erinevatesse paikadesse ja tutvustab palju uskumatuid inimesi. Olen selle uue peatüki üle oma elus väga põnevil ja mõtlen, mis see maailm minu jaoks on!

Jeffi võistluse ajalugu:

Hr Olympia 2014 meeste füüsis 2014 Las Vegas, koht: 13
Orlando Pro 2014 meeste füüsis 2014 Orlando auaste: 5
Hr Olympia 2013 meeste füüsis 2013 Las Vegas Koht: 11

Jeff Seydi koolitusprogramm:

Jeff Seid:

„ Järgnev on näide minu koolitusprogrammist. Ma muudan programmi kogu aeg, et jätkata oma lihaste šokeerimist ja pidevalt kasvada. Ajakirjanduse jaoks teen 15-minutilisi treeninguid suvalise valikuga harjutustest, mida tehakse katkestusteta . ”

1. päev (rind, jalad, abs):

Superset: kallutatud pingil lamades asuv pingipress keskmise haardumisega + juhtmestik, mis asetseb kaldunud pingil 4 * 10, 8, 8, 6
Superset: pingipingiga hantl + liblikas 4 * 10, 8, 8, 6
Crossovers 3 * 12, 10, 8
Üleminek: Bensiinipress surutakse kallutatud pingil pea alla + tõukejõud paralleelsetel vardadel, rõhuasetusega rinnal 3, et tõrge
Shin simulaatoril seisab 2 * 100, 75
"Eesel" tõuseb säärel 2 * 50, 25

2. päev (jalad):

Kükid 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Kükid koos barbellidega rinnal 2 * 10, 8
Superset: Huck-squats + jalgade painutamine simulaatoril 3 * 10, 8, 8
Jalapress 3 * 10, 8, 8

3. päev (käed, vajutage):

Superset: biitsepsi tõstmine + prantsuse pingipress ribaga 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: biitseps Scotti pingil + prantsuse pingipress + 3 * 10 tagumise haarde tõstmine biitsepsil
Triset: ühe käe hantliga prantsuse pingipress + Tõstetavad hantlid biitsepsi jaoks, kui istud kaldpinnal + prantsuse pingipress, millel on latt, latt keerates riba üle pea 2 * 10
Superset: kontsentreeritud biitsepsitõste + ühe käe pikendus hantliga 2 * 12

4. päev (tagasi, vajutage):

Deadlift 3 * 10, 8, 6
Superset: varda tõmbamine kaldega 4 * 12, 10, 8, 6 + tõmbed laia haardega peast 4 * 10
Superset: horisontaalse ploki 4 * 10, 8, 8, 6 link (kahes viimases lähenemises topelttilk) + laia haardega tõmbeotsad lõuaga 4 * 10
Superset: T-varda tõmme 3 * 12, 10, 8 + vertikaalse ploki tõmme laia haardega lõua poole 3 * 10, 8, 8

5. päev (õlad):

Triset: Hantlite tõstmine teie ees seistes + Pöörake hantlid külgedele + Pöörake hantlid küljele, istudes 3 * 10 kaldega
Triset: Bensiinipress pea tagant seistes + Kanna kätega külgedele istudes klotsidega + Pöörake hantlid külgedele, laskudes kõhul kaldus pingil 2 * 8
Riba tõmbamine lõua poole seistes 2 * 10
Kaaned vardaga 4 * 20, 15, 12, 10

6. päev (rind, sääreosa, abs) - korrake esimese päeva programmi

7. päev - puhata.

Jeff Seydi dieet massilise kasumi saamiseks:

Jeff Seid:

“ Ilma dieedita ei läheks ma kuhugi. Kõigil inimestel on erinev keha tüüp. Mõni võtab lihase kiiremini kui teised. Teised salvestavad rasva kiiremini. Lihtsalt katsetage erinevate toitumisvõimalustega, et teada saada, mis teie puhul kõige paremini sobib . ”

Esimene söögikord: