Teaduslik kaalukaotuse strateegia

Edukas võitlus liigsete kilode vastu hõlmab rasvavarude vabanemist, mis peidavad ajakirjanduse reljeefi, kogunevad külgedele ja muudele probleemsetele piirkondadele. Rasvaga lõplikult hüvasti jätmiseks peate teadma, et seda on kolme tüüpi ja selle vastu võitlemise meetodid tuleb valida vastavalt.

Sisu

  • 1 rasvahaldus
  • 2 Eemaldage rasv maost keerates "> 3 Kolm tüüpi rasvkudet
  • 4 Kõhusisene rasv - siseelundite rasv
  • 5 Subkutaanne rasv - nahaalune rasv
  • 6 Rasv külgedel ja kõhus
  • 7 Kas rasva on võimalik püsivalt kaotada?
  • 8 Järeldus

Rasvavõitlus

Peamine põhjus, miks inimesed hakkavad sporti tegema ja dieete järgima, on soov vabaneda liigsest kaalust, rasvadest külgedel ja kõhus. Peaaegu kõigi lõppeesmärk on leida ilus kuubikutega reljeefpress.

Selles protsessis edu saavutamine võimaldab selgelt mõista füsioloogilise struktuuri põhitõdesid. Ajakirjandusele järjekordse imelise dieedi või maagilise harjutuse otsimise asemel peab teil olema idee, kuidas keha rasvavarudega hädas on.

Kas lokid leevendavad kõhurasva?> Kolm tüüpi rasvkoe

Palpeeritavat rasvakihti nimetatakse nahaaluseks. See moodustab rasvkoe. Rasva, mis ümbritseb soolestikku, kõhunääret, maksa, nimetatakse sisemiseks ja retroperitoneaalseks.

Nahaalune rasvkude annab kehale longus ja unesteetilise kuju, kuid ei avalda tervisele negatiivset mõju. Elundite ümber moodustunud rasv on ohtlik. See surub siseorganeid, mõjutab negatiivselt ainevahetusprotsessi ja võib põhjustada hormonaalse taseme tasakaalustamatust.

Kõhusisene rasv - siseelundite rasv

Tema tõttu võtab kuju kuju, mis sarnaneb õunaga. See koguneb kõhukelmesse, surub sellele, surudes mao välja. Retroperitoneaalne, s.o retroperitoneaalne rasv, mis, nagu nimigi viitab, kuhjub mao taha, kuulub ka intraperitoneaalsesse.

Kõige tõhusam viis kõhuõõnesisese rasvaga toimetulemiseks peetakse südameks. Neid tuleks teha rasvapõletustsooni pulsisagedusega. See režiim alustab ka rasvade kudede kapillaaride tihenemist.

Nahaalune rasv - nahaalune rasv

See moodustab umbes poole rasvkoe kogumassist. See on pehme ja naha kaudu tuntav. Sellest vabanemiseks on vaja jälgida kolme tingimust - pidada dieeti, pakkuda kalorite defitsiiti, tegeleda mõõduka kardiotreeninguga.

Nädala jooksul saate vabaneda 400 ja kuni 700 grammist nahaalusest rasvast. Kaloriekvivalendina on see umbes 3600–6000 kilokalorit. See tähendab, et peate dieeti vähendama umbes 500-700 kcal. Suuremat redutseerimist pole vaja, kuna keha ei suuda seda tüüpi rasvu kiiremini põletada.

Rasv külgedel ja kõhus

Formaalselt viidatakse nahaalusele, kuid enamasti eraldatakse see eraldi spetsiaalses kategoorias, mida nimetatakse "probleemiks". See erineb teistest liikidest selle poolest, et selle moodustavad ja sulavad hormoonid.

Meestel vastutab selle moodustumise eest testosteroon ja naistel östrogeen. Insuliini taseme alandamisel ja veresuhkru taseme langusel hakkab see põlema. Seda seisundit saab saavutada kas paastu südamega või järgides süsivesikutevaba dieeti.

Kas ma saan rasvast igaveseks lahti saada?

Varem usuti, et rasvarakkude arv pannakse geneetilisele tasemele, see püsib kogu elu muutumatuna, see tähendab, et suureneb ainult maht, kuid mitte arv. Selgus, et see pole tõsi. Keha sisenevad liigsed kalorid provotseerivad nende arvu suurenemist.

Rasvarakkude arv ei suurene mitte ainult, vaid enamasti nad ei sure. Inimene, kes on kaalus juurde võtnud ja seejärel kaalu kaotanud, jääb igaveseks ohtu. Ja kui te ei pea kinni õigest ja tasakaalustatud toitumisest, ärge tehke harjutusi, siis on oht veelgi suurema kaalu uuesti juurde võtta.

Järeldus

Inimkehas esinevate igat tüüpi rasvkudede vastu võitlemise strateegia eeldab mitmesuguste füüsiliste tegevuste ja toitumise kasutamist. Vastasel juhul ei anna tehtud pingutused soovitud tulemust.

Huvitavad Artiklid