Kuidas kaotada kaalu näos ja põskedel

Selge teise lõuaga täielik nägu ei lisa meestele ega naistele atraktiivsust. Selgelt määratletud põsesarnad ja õõnsad põsed, vastupidi, kaunistavad ja muudavad välimuse õilsaks. Sarnase tulemuse saavutamiseks kõigil, kes soovivad naasta kalli kõhnuse juurde, tahan muidugi võimalikult kiiresti. Arvestades ajafaktori olulisust, otsib enamik inimesi tööhõive tõttu võimalusi just kodus näokaalu langetamiseks.

Sisu

  • 1 Mida teha näo liigse rasvaga "> 2 Milliseid tulemusi lubavad kaalulangus näoharjutuste autorid?
  • 3 Kui palju aega tuleks pühendada võimlemisele?
  • 4 näo salendamise harjutust
    • 4.1 Üks variant
    • 4.2 Teine variant
  • 5 Kas harjutused aitavad kaalust alla võtta näos?
  • 6 Milline meetod on efektiivne näorasva vastu?
  • 7 kokkuvõte

Mida teha näo liigse rasvaga?

Mõne inimese jaoks tundub täisküsimus kaugeleulatuvana, mis on täiesti ebaõiglane. Rasv koguneb mitte ainult puusadele, maole, kätele. Selle liig ilmub lõual ja põskedel. Tulemuseks on selge ovaali kaotamine, mulje, et põsesarnad puuduvad täielikult. Ei naised ega mehed ei taha sellise olukorraga leppida.

Arvestades probleemi tõsidust, kuna näo täius rikub inimese välimust, on sellele probleemile pühendatud tohutult palju saite, meetodeid ja isegi raamatuid. Enamik neist eelistest pakub inimestele, kes soovivad vabaneda oma teisest lõugist ja silmapaistvatest põskedest, spetsiaalset võimlemist, mis vähendab keharasva.

Milliseid tulemusi lubavad kaalulangusharjutuste autorid?

Võimlemiskomplekti pakkuvates käsiraamatutes kirjutatakse järgmistest positiivsetest mõjudest, mis võimaldavad teil saada spetsiaalselt loodud harjutusi:

  • teisest lõugist vabanemine;
  • näo vähendamine põskedel;
  • peenestatud kuju omandamine.

Isegi kolmas lõug, kui selline on juba olemas, muutub väiksemaks.

Kui palju aega peate võimlemisele pühendama "> Harjutused kehakaalu langetamiseks näole

Treenimisvõimalusi on tohutult palju, kuid kõige tavalisemad neist saab ühendada kaheks alternatiivseks programmiks.

Üks variant

See on järgmiste manipulatsioonide komplekt:

  1. Kõigis 4 lähenemises tehti silmarõõmu 15 korda, mille vahel peab poole minutiline paus olema.
  2. Nuudutage pead üles ja alla, mida teeme samuti 4 korduses 15 kordusega, kuid pausiga juba minut.
  3. Kulmude tõstmine toimub 3 komplekti kaupa, iga kord 8-10 kordust ja puhata tuleb komplektide vahel 1 kuni 2 minutit.
  4. Kulmude kaarduvad kulmud sama arvu lähenemiste ja kordustega (3X8-10) kui liftid, samuti puhata 60–120 sekundi jooksul pärast iga tsüklit.
  5. Noored küljele, mis tehakse 5 komplektis 10-12 noogutust ja 1 minutiline puhkepaus pärast iga lähenemist.
  6. Bicepsi barbelltõsted, mida tehakse igas 10 komplektis 10 korda, nende vahel minuti pikkune puhkus.

Viimane harjutus tuleks teha võimalikult suure raskusega, nii et näo lihased oleksid venitatud.

Teine variatsioon

Sarnaselt esimesele kompleksile on kuue harjutuse programm:

  1. "Pime mees". Kõigis 4 komplektis pigistatakse üks silm 18-20 korda, mille vahel tehakse paus 1 minut.
  2. Nood tõstetud peaga. Igas 5 tsüklis peate tegema 5 täielikku noogutust, proovides teise lõua äärmises punktis maksimaalseks venitada ja pärast iga lähenemist võtma kolm minutit puhkust.
  3. Suu avamine ja sulgemine. Esitamiseks on 3 lähenemisviisi, millest igas tuleb teha 8-10 kordust. Tsüklite vaheline paus on 1-2 minutit.
  4. "Närimiskumm." Poolteist minutit liiguvad nad lõualuu, kujutades ette, et nad närivad kummi, siis 3-minutiline paus. Korda veel 3 korda.
  5. Külje naeratus. Sooritage 2 komplekti 10–12 korda, paus 1 minut pärast täielikku lähenemist.
  6. Põsed ja kalad. Esiteks, ainult põsed punnitakse välja 36–40 korda ja siis tehakse sama arv kordusi, kuid väljaulatuvad huuled ja imevad põsed sissepoole.

Sarnaseid harjutusi on igas käsiraamatus, pakkudes spetsiaalsete harjutuste abil näo rasvadest lahti.

Kas harjutused aitavad kaalust alla võtta näos "> Milline meetod on efektiivne näo rasva vastu?

Selge ovaalne, peidetud teise lõua alla ja muljetavaldavad põsed, võimaldab ainult kalorite defitsiiti. Paks nägu on rasvumise, see tähendab keha rasva kogunemise tagajärg, ja need moodustuvad tänu sellele, et päevane kalorisisaldus ületab tarbitud energiakoguse.

Kui normaliseerite oma dieeti ja hakkate sööma tervislikku toitu, hakkab rasv väljuma absoluutselt kõigist kehaosadest, sealhulgas näost. See on tingitud asjaolust, et keha hakkab lagundama rasvavarusid, et saada energiat, mis on vajalik inimese kõigi toimingute tegemiseks, samuti elutähtsate protsesside kulgemiseks.

Kui puudust pole, tuleb energia koos toiduga ja ülejääk ladestub ka rasvavarude depoo. Seega peegeldub ülesöömise tulemus otseselt kehal ja näol.

Kokkuvõte

Veel üks oluline nüanss, mida kõik peaksid meeles pidama, on see, et kaalu kaotamiseks pole kohalikku viisi. Rasva on võimatu eemaldada vaid ühest kehaosast. Inimene võtab kas kehakaalu või rasvub nii keha kui ka nägu. Esimese, teise või kolmanda rasvumisastmega silmapaistvate põsesarnade ja õõneste põskede olemasolu on võimatu.

Huvitavad Artiklid