Kulturistide seas on palju magusaid hambaid. Nad armastavad süüa kooke, maiustusi, magusaid puuvilju ja muid toite, mis paraku soodustavad nahaaluse rasva kogunemist. Sarnane omadus muudab selle tootekategooria kuivatamise ajal keelatud. Muidu ei toimi nahaalusest rasvakihist vabanemine ja lihaste kergenduse suurendamine. Kõik ei saa sellist keeldu taluda. Et mitte puruneda, eelistavad enamik kulturiste lihtsalt vahetevahel suupisteid banaanidega.
Banaanide kuivatamine aitab suurepäraselt korvata nii hommikul kui ka pärast intensiivset treenimist kulutatud energiakadu. Kalorite arv ühes keskmises banaanis on umbes 90 kilokalorit, millest 0, 5 grammi on rasvad, 1, 5 grammi on valgud, 20 grammi on süsivesikud. Selle puuvilja peamine eelis teiste maiustuste ees on see, et see sisaldab palju taimseid kiudaineid ja vitamiine. Banaanid ei põhjusta allergilist reaktsiooni, seetõttu võib neid tarbida palju suuremates kogustes kui muid maiustusi.
Banaanid kuivatil
Nahaaluse rasva sulamiseks peab kulturist looma kalorite defitsiidi. Seetõttu peate tarbima vähem kaloreid kui tarbitud. Seetõttu sööge banaane, kui kogu päevane kalorisisaldus on palju väiksem kui päeva jooksul kulutatud energia.
Kuid kulturistid ei kuritarvita banaane, vaid piiravad nende arvu kuivamise faasis. Tavaliselt eelistavad sportlased seda puuvilja süüa hommikul ja pärast intensiivset treenimist. See aitab vältida kataboolseid protsesse ja täiendada treenimiseks kulutatud energiat. See lähenemisviis on täiesti õigustatud. Dieedi ajal ei tohi süüa rohkem kui kaks banaani päevas.
Õhtul on igasuguste puuviljade söömine väga heidutatud. See viib keharasva kogunemiseni. See sobib põhireegli raamistikku, mille kohaselt peate hommikul sööma palju süsivesikuid ja vähe valku ning õhtuti, vastupidi, vähe süsivesikuid ja rohkem valku. Ja leevenduse suurendamiseks tuleb seda põhimõtet järgida.
Banaanide eelised kuivatamisel võrreldes teiste maiustustega
Kui mõne magusa hammustuse soovist üle saada pole jõudu, on parem süüa banaani, mitte maiustusi, tükk kooki või magusaid puuvilju.
Banaanidel on järgmised vaieldamatud eelised:
- Täiendage inimkehast koos higiga eemaldatud kaaliumivarusid. Intensiivse väljaõppega on see protsess palju kiirem. Lisaks on selles viljas magneesiumi, mis lõdvestab lihaseid.
- Serotoniiniks muundatud aminohappe trüptofaani tarnija on meeleolu parandav neurotransmitter.
- Need sisaldavad taimseid kiudaineid, mis võimaldab teil tugevat näljatunnet kustutada ja tunda end täis. Kui sööte paar banaani, püsib täiskõhutunne kaks tundi.
Banaanides on A- ja B6-vitamiini. Esimene ühend säilitab suurepäraselt nägemise ja teine parandab unekvaliteeti.
