Tavaliselt tekib seljavigastus ka liiga suure raskuse või vale tehnika tõttu.
Vigastuste tüübid:
1 - kui selg valutab, on teie lihased kahjustatud.
2 - Kui teil on teravaid valusid, on teil tõenäoliselt selgroolülide nihe.
Kui teie sümptomitele lisandub endiselt jäsemete tuimus, siis on teil alajäsemete innervatsiooni rikkumine. See sümptom on sageli iseloomulik nn intervertebraalsete herniate esinemisel, mis on omakorda mikrotsirkulatsiooni häirete tagajärg selgroo sügavates lihastes. Nagu te mõistate, on diagnoosimise ja raviga iseseisvalt tegelemisel tagajärgi. Sellegipoolest, mida saate ise teha ja mida peaksite ise tegema ">
- Väänamine kõverdatud jalgadega põrandal. Väljahingamisel proovige küünarnukid põlvedeni (20–40 kordust).
- Pärast seda võtke kontrastaine dušš, eelistatavalt külm (väga külm) dušš 5-10 sekundit.
- Pärast seda on teil palju lihtsam venituskompleksi teha suvalises järjekorras 10-15 minutit.
Neid harjutusi saab teha mitu korda päevas. Esimesed korrad on suure tõenäosusega valusad, kuid neid harjutusi tehes on taastumine palju kiirem, kui lihtsalt voodis lebada.
Ka basseinis ujumine on hästi taastatud, arstid soovitavad seda sageli.
Tuleviku jaoks ... Enne kui võtate kaalus juurde, kaaluge miks
