Banaanid: kasu, kahju ja kalorid

Mõned peavad banaani dieettooteks, teised peavad seda puuvilja tõeliseks kõrge kalorsusega pommiks. Et mõista, kuidas banaanid on kasulikud või vastupidi, tervisele ja siluetile kahjulikud, peate teadma kõike selle puuvilja koostise ja kalorisisalduse kohta.

Sisu

  • 1 Banaanid pärast treeningut - söö või ära söö> 2 Kui palju kaloreid on banaanis?
  • 3 Miks on banaanides palju suhkrut?
  • 4 Kas banaanid on seotud dieettoiduga?
  • 5 Mis kasu on banaanidest?
  • 6 Kas banaanid on tervisele kahjulikud?
  • 7 Kas banaanides on kemikaale?
  • 8 Järeldus

Banaanid pärast trenni - süüa või mitte süüa?

See puuvili on suurepärane kaltsiumi ja süsivesikute allikas neile, kes tegelevad jõutreeninguga. Siiski ei saa piirduda ainult banaanidega. Pärast keskmist loote söömist pärast treeningu lõppu ei tohiks unustada lihaste ehitamiseks vajaliku valgu loksutamise osa.

Süsivesikutevaba dieediga inimestele on banaanid pigem magustoit kui tervislikud puuviljad. Keskmise suurusega puuvili sisaldab üle 15 grammi suhkrut. See on üsna kõrge kontsentratsioon.

Kui palju kaloreid on banaanis?

Väike 140 grammi kaaluv banaan sisaldab peaaegu 120 kcal. Sellise puuvilja massist üle 30 grammi on süsivesikud, millest pool on suhkur. Valgu kogus on 1, 5 grammi ja kiudaineid umbes 3 grammi, mis on 14% päevasest normist.

Banaanid ei too püsivat täiskõhutunnet. Neil on madal glükeemiline indeks, kuid kõrge suhkrusisalduse tõttu suurendavad nad glükoositaset, mis põhjustab söögiisu.

Miks on banaanides palju suhkrut?

Lihtsate süsivesikute kõrge kontsentratsioon on puuviljade kunstliku küpsemise tulemus. Need kogutakse rohelisena, veetakse jahutatud keskkonnas, valmivad spetsiaalses kambris, hoitakse paar päeva normaalsel temperatuuril.

See protsess viib asjaolu, et kiudainega tärklis muundatakse lihtsateks süsivesikuteks. Järelikult on suhkru protsent müügikohtades müüdavates puuviljades üsna kõrge.

Kas banaanid kuuluvad dieettoitudesse "> Milleks banaanid head on?

Pikk transport ja kunstlik küpsemine on tegurid, mis mõjutavad puuviljade koostist mitte parem. Kuid puuviljad säilitavad piisavalt suures koguses vitamiine ja toitaineid.

Keskmise suurusega banaan sisaldab C-vitamiini päevasest vajadusest 15–17%, B6-vitamiini umbes 22%, mangaani 16%, kaaliumi 12%, magneesiumi 8%. Ja kui selles on suures koguses süsivesikuid, ei ületa rasvhapete ja valkude kogus isegi 1 grammi.

Kas banaanid on tervisele kahjulikud?

On inimeste kategooria, kelle banaan suurendab vere viskoossust. Tulemuseks on verevoolu vähenemine mõnedesse kehaosadesse. See on eriti ohtlik veenilaienditega inimestele. Meeste jaoks on see täis erektsiooniprobleemide ilmnemist.

Harvard Health Publications andmetel põhjustab banaanide söömine mõnel inimesel puhitust. Selle puuvilja dieedist väljajätmine on mõeldud neile, kes põevad ärritunud soole sündroomi, kuna see võib seda haigust süvendada.

Kas banaanides on kemikaale?> Järeldus

Banaanid kui süsivesikute allikas on eelkõige jõutreeningusportlastele kasulikud süsivesikute akna sulgemiseks. Selle puuvilja kahjustus on kahjulik mõne inimese ökoloogiale ja tervisele.

Huvitavad Artiklid