Parim treeningvarustus kehakaalu langetamiseks

Heaolu ja füüsiline vorm on kaks tegurit, mis annavad tunnistust inimeste tervisest. Ükski teaduse ja meditsiini areng ei võimalda neid mõlemaid saada. Spordiga on asjad hoopis teisiti. Treening võimaldab teil saavutada hea vormi ja enesekindluse, suurendada stressitaluvust ja keha kaitsefunktsioone.

Spordi olulisus on tänapäeval suur rasvumise tõttu, mis mõjutab suurt hulka inimesi tasakaalustatud õige toitumise ja aktiivsete igapäevaste tegevuste puudumise tõttu. Huvi füüsiliste harjutuste vastu kasvab pidevalt ja seda põhjustab peamiselt soov kaalust alla võtta.

On palju erinevaid harjutusi, mida teostatakse ilma igasuguse spordivahendita, kuid kaalulangetust soodustavatel simulaatoritel saab harrastada nii kodus kui ka jõusaalis. Ja kui kodu jaoks otsustatakse selliseid seadmeid osta, on soovitatav eelnevalt tutvuda nende seadmete peamiste tüüpidega.

Sisu

  • 1 tõhus kehakaalu langetamise treeningvarustus
    • 1.1 elliptiline treener
    • 1.2 Jooksurada
    • 1.3 Treening- või statsionaarratas
    • 1.4 astmeline
    • 1.5 Sõudemasin
  • 2 Täiendavad koormused, kui treenite kehakaalu langetamiseks simulaatoritel
    • 2.1 võimlemisvits
    • 2.2 Fitball
    • 2.3 Pöörlev ketas
  • 3 Kuidas valida kodus simulaatorit?> 4 Kust saab simulaatorit osta?

Tõhus kodune kehakaalu langetamise treeningvarustus

Parimate spordisimulaatorite hulka kuulub järgmine:

  • elliptiline;
  • jooksulindid
  • jalgrattakoolitajad;
  • astmed;
  • sõudemasinad;
  • käetreeningu seadmed.

Seadmeid kirjeldab efektiivsus. Millist eelistada, peaksite kaaluma nende omadusi.

Elliptiline treener

Elliptilisi trenažööre, vastavalt kasutajate arvustustele, peetakse kehakaalu langetamiseks kõige tõhusamaks. Need simuleerivad kiiret jooksmist, mille eripära on see, et see sarnaneb suusatamisega. Kardioloogid soovitavad orbiidirajal harjutada neid, kes kannatavad teatud südamehaiguste käes. Asjatundjate sõnul on need spordiseadmed suurepärased kõrgekvaliteedilise kardiotegevuse läbiviimiseks.

Veel üks simulaatori eelis on minimaalne koormus liigestele. See võib joosta isegi neid, kes on lähiminevikus trauma saanud. Pooletunnisest treeningust elliptilisel treeneril piisab umbes 350 või enama kilokalori põletamiseks.

Jooksurada

Kõige populaarsem aeroobne treeningmasin. Selle nõudlus pole mitte ainult kõrge, vaid laialt levinud. Jooksurajad on igas spordisaalis kohustuslikud. Need aitavad täiuslikult kehakaalu langetajatel kaalust alla võtta.

Olulist rolli selliste simulaatorite populariseerimisel mängib kasutusmugavus. Jooksjal tuleb ainult seista jooksusimulaatori rajal, valida optimaalne kiirus ja raja aktiveerimiseks vajutada start-nuppu. Seda simulaatorit peetakse aeroobsete seas kõige mugavamaks.

Jooksurajal treenimise intensiivsus on kohandatud individuaalsetele omadustele. Selle määrab liikuva veebi kiirus ja kaldenurk. Algajatele on parem mitte joosta, vaid teha kõige lihtsamad - igapäevaseid kõndimisi jäljendavad sammud.

Jooksurajal harjutades on vaja intensiivsust järk-järgult suurendada - suurendada vöö liikumise kiirust. Koormuste järsud hüpped võivad kehale tõsist kahju tekitada, seetõttu suurenevad koormused etappide kaupa ja mitte kohe.

Treening- või statsionaarne jalgratas

Parim valik jalgrattasõidu fännidele, võimaldades teil ühendada oma lemmik ajaviide ja kaalu kaotamise protsess. Sõltuvalt maandumisest on jalgrattaid kahte tüüpi - horisontaalset ja vertikaalset. Viimasel tüübil on disain, mis sarnaneb tavalise jalgrattaga, välja arvatud rataste puudumisel. Vertikaalne on parim võimalus neile, kellel on selgrooga probleeme.

Selle simulaatori mudelid on esitatud laias valikus. Eelistada tuleks asjaolu, et need võimaldavad teil kontrollida "sõitja" koormuse astet, samuti omavad takistuse automaatset reguleerimist. Kiirusrežiim, läbitud vahemaa ja treeningutele kulutatud aeg ning muud treeningratastel olevad indikaatorid seatakse automaatselt.

Kaasaegsed treenimisrattad on varustatud suure hulga lisavõimaluste ja -seadmetega, sealhulgas kalorite ja pulsi põletamise anduritega, pudelite hoidjatega ja muuga.

Stepp

See on treppidest ronimise simulaator. Suurepärane võimalus neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid treenimise ajal on probleeme põlvede ja jalgadega. Kvaliteetse astme valimiseks peaksite pöörama erilist tähelepanu sellele, kui stabiilne on ostetud seade.

Sõudemasin

See spordivarustus kuulub üsna keerukate seadmete hulka. Sõudemasinal tehtavad harjutused pole mitte ainult rasked, vaid vajavad ka palju jõudu. Enamikule inimestele ei meeldi seda harjutada liigse keerukuse ja stressi tõttu.

Sõudemasinaga töötamise keerukus on selle tugevus, kuna see tagab kõrge efektiivsuse ja tõhususe. Selle tööpõhimõtet saab võrrelda eranditult paadiga sõudmisega, mis põhjustab kiiret väsimust.

Suurte energiakulude tõttu ei seisa kaal paigal, vaid väheneb lühikese aja jooksul märkimisväärselt. Sõudmistüüpi simulaator hõlmab ülemist ja alumist lihasrühma. See võimaldab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka arendada nende kehaosade tugevust ja ilusat kuju.

Sõudemasinaid on keeruline harjutada, kuid harjutuste tegemise ajal on võimalus vigastada saada minimaalselt. Lühiajalised treeningud võimaldavad kompenseerida pikemaid, mis hõlmavad muid seadmeid. Kõik selle seadme kaasaegsed mudelid on varustatud integreeritud ventilatsioonisüsteemiga.

Täiendavad koormused, kui treenite kehakaalu langetamiseks simulaatoritel

Kodu jaoks simulaatori ostmine ei ole põhjus muudest kehalistest tegevustest keeldumiseks. Ärge keskenduge ühele asjale. Mida mitmekesisemad on teie treeningud, seda parem. Pole vaja osta kalleid seadmeid, on olemas palju liike lihtsaid ja taskukohaseid seadmeid, mis võimaldavad teil simulaatorites klasse täiendada ja oma figuuri parandada.

Kõige tõhusamad ja populaarsemad spordivahendid, mida kasutatakse jõusaalis ja kodus ning mis võimaldavad figuuri atraktiivsemaks muuta, on hüppenöörid, ekspanderid, kumm ja mõned teised. Soovijatel vabaneda kõhu rasvakihist soovitatakse pöörata tähelepanu järgmistele spordivahenditele:

Võimlemisvits

Kaasaegne hula-kõvade sort on silmatorkavalt erinev tavalisest, NSV Liidus tavalisest. Mütsi saab kõhu ümber väänata absoluutselt ükskõik kuhu.

Fitball

See on fitnessi jaoks mõeldud ortopeediline pall, millega saavad tegeleda igas vanuses inimesed. See on saadaval erineva läbimõõduga ja on valmistatud materjalidest, mis muudavad selle treenimise ajal võimalikult tõhusaks.

Ketrusketas

Odav ja hõlpsasti kasutatav seade põhineb tõsiasjal, et küljele pööramine tugevdab kõhulihaseid. Sellise mürsuga tegelemine on soovitatav iga päev 20 minutit.

Kuidas valida kodus simulaatorit?> Kust saab simulaatorit osta?

Spetsialiseeritud linnas või veebipoes. Peaasi, et valitud tarnijal on olemas kõik müügiks pakutavatele seadmetele vajalikud sertifikaadid. Paljuski müüja kvaliteedis ja aususes kajastuvad ka nende klientide ülevaated, kes ostsid treeningumasinaid koduseks kasutamiseks või spordisaali.