Jay lõikur

Julius Caesari moto " tuli, nägi, võitis " saab Jay Cutleri jaoks täielikult rakendada. 25-aastane geenius võitis Dallas USA meistrivõistlustel raskejõustiku seas esikoha ja sai elukutseliseks oma elu neljandal turniiril! Loodus premeeris teda võimsa potentsiaaliga - selliseid lihaseid leidub võib-olla vaid kord saja aasta jooksul. Ja lisaks sellele töötab Jay pea ka õiges suunas, mis on noorte, edumeelsete “tähtede” puhul harv nähtus.

3. augustil 1973 sündis Jason Cutler USA-s Massachusettsi osariigis Worcesteris. Jay lapsepõlv oli üsna aktiivne, ta töötas nii oma isa talus kui ka venna ettevõtluses, mis sisendas talle visaduse ja raske töö oskusi ning töötamine kujundab reeglina inimest füüsiliselt. See oli tema keha alus ja lükkas ta nüüd meheks muutunud teele.

Antropomeetrilised andmed

  • Kõrgus: 176 cm
  • Võistluskaal: 121 kg
  • Hooajaväline kaal: 141 kg
  • Bicepsi ümbermõõt: 57 cm
  • Vööümbermõõt: 86 cm
  • Reie ümbermõõt: 79 cm
  • Trummipulk: 51 cm
  • Kaela ümbermõõt: 50 cm
  • Pingipress: 250 kg
  • Kükid: 320 kg
  • Deadlift: 305 kg

Kooliajal sõitis Jay sageli ja vahetas pidevalt kooli. Ta ei kannatanud tähelepanupuuduse käes ja oli üsna populaarne. Koolis mängis Jay professionaalselt jalgpalli. Pärast edukat kooli lõpetamist 1991. aastal asus ta õppima Quinsigamondi kogukonna kolledžisse ja sai kriminaalõiguse kraadi. Kuna Jay ei osalenud kolledži spordiüritustel, tegeles ta iseseisvalt kulturismiga ja saavutas peagi muljetavaldavad tulemused.

Jay võrdsustatakse sageli 22-aastase Lee Haneyga. Mõlemad saavutasid üllatava edu üsna noores eas. Pealegi on Cutler, nagu Haney, oma otsustes laitmatu. Pärast Dallases profikaardi saamist esitas ta pealtnäha ebaloogilise avalduse, et tal pole plaanis järgmiseks aastaks sõna võtta! Arvestades, et tint polnud tema kokkuleppel Whideritega veel kuivanud, oli see hull. Cutler oli aga kindel.

Täna on Jay Cutler 37-aastane, tema pikkus on 176 cm.Ta kehakaalu tuleb säilitada vastavalt kulturismi moodi nõuetele, seega on ta võistluste ajal 125 kg. Hooajavälisel ajal on selle kaal võrdne iga professionaalse kulturismi kaaluga. Selle kaal võib massi ehituse etapis läheneda 145 kg-le.

Jay osales hr Olümpia võistluse ettevalmistamiseks suure hulga videote filmimisel ning tal on ka oma videod oma jätkuvatest treeningutest. Jason on ka Jay Cutleri eduka kulturismi juhendi No Nonsense Guide ("No Nonsense Guide") otsene autor.

Täna on Jay Cutler neljakordne hr Olympia . Lisaks peetakse teda IFBB ajaloo ainsaks kulturistiks, kes pärast kaotamist (2008 Dexter Jacksonilt) võitis tagasi hr Olympia tiitli.

Jay Cutleri toitumine ja igapäevane rutiin

  • 6:00 tõus ja väike kardio (20-30 minutit).
  • Esimene söögikord: 12 munavalget (2 munakollast), prantsuse päts, 1 portsjon kaerahelbeid, natuke mett, banaan, must kohv ja vadakuvalk.
  • Teine söögikord: 250–300 g veiseliha, 2 portsjonit riisi, köögiviljad. Pärast järgneb jõutreening.
  • Kolmas söögikord: kohe pärast treeningut joob Jay vadakuvalku ja portsjonit kreatiini.
  • Neljas söögikord: 250–300 g veiseliha, 2 portsjonit riisi, köögiviljad.
  • Viies söögikord: 15 munavalget, 1 portsjon kaerahelbeid ja magustoit riisikoogi kujul.
  • Kuues söögikord: valkude-süsivesikute raputamine.
  • Seitsmes söögikord: 250–300 g veiseliha ja köögivilju.
  • Kaheksas söögikord: mõni kindel õhtusöök, vahel oli see sushit.
  • Üheksas söögikord: 12 munavalget, portsjon kaerahelbeid.
  • Kümnes söögikord: vadakuvalgu- ja kaerahelbepuru.
  • Üheteistkümnes söögikord: Võimalikud on ka 250–300 g veiseliha, portsjon kaerahelbeid ja köögivilju, toidulisandid.
  • Kaheteistkümnes söögikord: valkude-süsivesikute raputamine, Jay ärkas spetsiaalselt öösel, et seda juua.

Jay Cutleri koolitusprogramm

Jay ei treenita nädalate jooksul, vaid nn tsüklitena: ta treenib 2 päeva, puhkab 1 päeva, siis treenib 3 päeva, puhkab 1 päeva ja tsükkel kordub.

1 päev (rind, triitseps)

  1. Pingutuspress kallutatud pingil: 4 komplekti 6-10 kordust.
  2. Hantli pingipress kallutatud pingil: 4 komplekti 6-8 kordust.
  3. Käte vähendamine liblikasimulaatoris: 2-3 komplekti 8-10 kordust.
  4. Käte aretamine hantlitega: 2-3 komplekti 8-10 kordust.
  5. Crossoveri harjutus: 2-3 komplekti 8-10 kordust.
  6. Pullover: 2-3 komplekti 8-10 kordust.
  7. Pingipress suruge vertikaalse plokiga põhjale: 3-4 komplekti 8-10 kordust.
  8. Hantli pingipress vajutage pea tagant istudes: 3-4 komplekti 8-10 kordust.

2 päeva (jalad)

  1. Jalalaiendid: 3 komplekti 20 kordust.
  2. Kükid: 3 komplekti 8-10 kordust.
  3. Haki kükid: 3 komplekti 8-10 kordust.
  4. Jalapress: 3 komplekti 8-10 kordust.
  5. Hantli kopad: 3 komplekti 12-15 kordust.
  6. Jala lokid istudes: 3 komplekti 8-10 kordust.
  7. Jala lokid lamades: 3 komplekti 8-10 kordust.
  8. Deadlift sirgetel jalgadel: 3 komplekti 8-10 kordust.

3 päeva (puhata)

4 päeva (tagasi)

  1. Ülemise bloki tõmme rindkere külge kitsa haardega: 4 komplekti 8-10 kordust.
  2. Kaldus varda tõmme: 4 komplekti 8-10 kordust.
  3. Kaldus hantli tõmme: 4 komplekti 8-10 kordust.
  4. Ülemise ploki tõukejõud rinnale laia haardega: 4 komplekti 8-10 kordust.

5 päeva (õlad, biitseps, vasikas)

  1. Istuv hantli pingipress: 4 komplekti 8-10 kordust.
  2. Kasvatavad hantlid käes: 4 komplekti 8-10 kordust.
  3. Käe jätmine alumisest plokist küljele: 4 komplekti 8-10 kordust.
  4. Hammer Back Delta treening: 4 komplekti 8-10 kordust.
  5. Kaaned koos barbelliga: 4 komplekti 8-10 kordust.
  6. Hantlid hantlitega: 4 komplekti 8-10 kordust.

6 päeva (puhata)

7 päeva (tsükkel kordub)

Huvitavad Artiklid