Enamik sportlasi on veendunud, et enne magamaminekut söömine mängib kulturismis väga olulist rolli. See on tingitud asjaolust, et treeningul saadakse mitmetunnine paus ja lihaskude ei saa kõiki vajalikke toitaineid, mis põhjustab katabolismi ilmnemist ja lihaskoe hävimist.
Seetõttu on kulturismi toitumine täna paljutõotav teema ja eriti profisportlaste seas, kuna vajalike lihasmahtude saavutamine on väga problemaatiline. Tegelikult söövad paljud asjatundjad magamata enne magamaminekut ning mõned ärkavad isegi öösel üles ja söövad, nii et kogu töö polnud asjatu.
Mida süüa enne magamaminekut "> 
Täna kulturismis toitumine enne magamaminekut on norm. 3-4 tundi enne magamaminekut tuleks süüa. Menüü peaks sisaldama valke, aeglaseid süsivesikuid ja mitte suurt osa rasva. Ja vahetult enne magamaminekut, kuskil poole tunni jooksul, soovitavad paljud tarbida aeglaselt imenduvat valku, mis sisaldab selliseid toite nagu kodujuust, kaseiinivalk või keefir. Valk toidab lihaseid 5-6 tunni jooksul, mis kaitseb neid katabolismi eest. Paljud sportlased märgivad, et kodujuust häirib igapäevaselt tarbides kiiresti. Sellega seoses on soovitatav ühendada tehnikad, kasutades nii keefiri kui ka kaseiini valku.
Reeglina eelistavad sportlased valgu ja keefiri vahel naturaalset ja odavamat toodet. Kui vahendid seda võimaldavad, on parem eelistada kaseiini valku. See on spetsiaalselt loodud öiseks kasutamiseks ja sellel on tasakaalus toitainete koostis. On veel üks võimalus - see on aminohapete komplekti sisaldavate BCAA preparaatide kasutamine öösel.
Kas on mõtet süüa isegi öösel "> 
Professionaalsed kulturistid harjutavad öösel söömist. Äratuskellal ärgates söövad nad umbes kell neli hommikul, nii et lihased ei jääks vajalikest ainetest ilma, mis on vajalik lihaskoe ehitamiseks. Vaatamata sellele on öisel söömisel plusse ja miinuseid. Kõige olulisem ja olulisem puudus on normaalse loodusliku rütmi muutus. Varase tõusu tagajärjel kogevad sportlased unisust ja lagunemist, mis kahjustab treeninguprotsessi. Mõned sportlased, kes tõusevad siiski varahommikul lihaste ülalpidamiseks, väidavad, et pärast kahe nädala möödumist sellistest ärkamistest hakkab keha selle elurütmiga harjuma. Seetõttu ei ole pärast kahenädalast regulaarset valgu raputamist varahommikul väsimust ega uimasust täheldatud.
Vaatamata sellele ei soovitata sellist treeningurütmi algajatele sportlastele, kuna selline rütm ei lase kehal täielikult taastuda. Mis puutub kogenud kulturiste, kes tarbivad palju spetsiaalseid toidulisandeid, siis saab nende keha taastuda palju kiiremini, nad saavad endale lubada süüa keset ööd.
Järeldus
Öösel söömine on endiselt vaieldav küsimus ja sõltub sportlaste füüsilistest andmetest. Nagu teate, jagunevad inimesed mitmesse kategooriasse: mõne jaoks on hommikune tõus väga lihtne ja nad ei kannata seda, samas kui teised, kui nad tõusevad hommikul kell neli, võib see mõjutada nende psühhofüüsilist seisundit ja nad tunnevad neid tagajärgi kogu oma vältel. päevavalgustundidel. Seetõttu võib mõne jaoks selline elurütm lihtsalt töötada, teiste jaoks aga mitte. Lisaks, kui pole tõsiseid tulemusi ja pole kavas mängida profiturniiridel, siis pole vaja öösel süüa. Enne magamaminekut piisab juua keefirit, valku või süüa kodujuustu. Kui ülemäärase kaalu saamiseks pole eeldusi, võib viimase söögikorra lahjendada süsivesikutega, näiteks banaaniga, mida võib lisada kaseiini loksutamiseks, samuti moosiga kodujuustu või keefiriga.
Kui eesmärkide seadmine on tõsine ja saavutatakse käegakatsutavaid tulemusi, saate lihtsalt kogeda öösel söömise protsessi, et teha kindlaks, kas see sobib või pärast mida on seda väga raske taastuda.
