Võib-olla kuulsid kõik ilmselt kaseiinivalgust. See on sportlaste toitumise peamine element. Kahjuks ei võeta sellist valguprodukti alati tõsiselt. Kuid asjata! Lõppude lõpuks on kaseiin väga kasulik nii sportlastele kui ka tavainimestele. Selle peamine omadus on valgu õige kasutamine.
Ladina keelest tõlgituna tähendab kaseiin juustu. Teaduslikust määratlusest lähtuvalt käsitletakse seda kui kompleksset valku, mida leidub piimas. See komponent on osa piimast, mida kasutavad peaaegu kõik imetajad maa peal. Põhiosa sellest piimas on 82%, samas kui seerumis on vaid 18%. Kui piim muutub hapuks, satub kogu kaseiin sademesse, mis koosneb kohupiima massist. Seega võime kindlalt öelda, et kodujuust koosneb enamasti kaseiinist.
Sisu
- 1 Millised on kaseiini valgu kasulikud omadused "> 2 On oluline teada!
- 3 soovitust kasutamiseks.
- 4 kaseiini valk - video
Millised on kaseiini valgu kasulikud omadused?
Selle toote eripära on see, et seda iseloomustab ladustamisfunktsioon. Selle ainulaadse võime saavutab selle loomulik päritolu. Tulenevalt asjaolust, et kaseiinvalk laguneb seerumis mitu korda kauem kui tavaline valk, siseneb inimkehasse vajalik kogus aminohappeid. Kaseiini sellised omadused võimaldavad seda aktiivselt kasutada raskete spordialadega tegelevatel inimestel, samuti neil, kes soovivad vabaneda liigsest kehakaalust.
Erinevatel spordialadel kasutatakse seda kõige sagedamini mitsellaarse kaseiini kujul. See tähendab, et toode koosneb hõljuvatest osakestest. Kui toodet segatakse veega, moodustub selle tulemusel üsna paks konsistents. Seda on väga lihtne kasutada ja samal ajal ei tunne te ebamugavusi ega ebameeldivat järelmaitset. Kui mitsellaarne kaseiin siseneb maosse, tunneb inimene suurt tugevust ja täielikku täiskõhutunnet, mida võib tunda pikka aega.
See efekt saavutatakse tänu asjaolule, et 100% kaseiini 100 grammi valguprodukti kohta on seeneniidistik 88%, rasvad aga 1, 5%. Väärib märkimist, et süsivesikud ei ole kaseiini valku! Toote sellised unikaalsed omadused võimaldavad kehal saada kõiki olulisi aminohappeid. Pärast kaseiini võtmist tunneb inimene end umbes 6-8 tundi täis. See aeg mõjub lihaskoele positiivselt. Lõppude lõpuks ei suurenda nad mitte ainult märgatavalt massi, vaid ei varise ka söömispauside vahel.
Kaseiinvalk on väga tõhus rasva põletamisel ja nälja vähendamisel. Kui tegelete aktiivselt füüsiliste harjutustega ja tarbite seda toodet, on soovitud tulemuse saavutamine väga lihtne.
Tähtis on teada!
Valku, mis sisaldab 100% valku, looduses ei eksisteeri. Maksimaalselt ainult 95% !.
Kasutamise soovitused.
Seda tüüpi valgud mängivad olulist rolli lihasmassi saamisel. Sellel on antikataboolne omadus.
Kaseiini ei soovitata kasutada enne ega pärast treeningut. Seega te tulemusi ei saavuta. Füüsilise aktiivsuse perioodil vajab keha tõepoolest valke, millel on võime kiiresti imenduda. Sellest järeldub, et seda toodet on vaja kasutada ainult enne magamaminekut, koguses 40 grammi.
Kehakaalu kaotamiseks võetakse kaseiini valku 2–4 korda päevas 20–30 grammi kohta ja sama enne magamaminekut. Selles olukorras mängib see lihaste küllastumise ja säilimise rolli.
Kaseiin imendub parimal viisil annuses 30–40 grammi. Samal ajal tuleb see segada piimaga. Kui toodet kombineeritakse vedelikuga, on kõige parem segada see loksuti või segistiga.
Joogi maitse sarnaneb kohupiimatootele. Kui soovite katsetada, võite sellele lisada kakaod, vanilliini või suhkrut.
Ärge unustage, et kaseiin sisaldub tarbitud kalorite igapäevases dieedis. Nii et 100 grammi toote kohta on see 360 kcal.
Kaseiini valk - video
