Uneprobleeme kogevad miljonid inimesed kogu maailmas. Lihtsaim ja kiireim viis uinumiseks on unerohu võtmine. Paljud meist ei suuda oma elu ette kujutada ilma unerohtu kasutavate ravimiteta. Arstid hoiatavad, et need vahendid pole kaugeltki kahjutud isegi absoluutselt tervetele inimestele.
Unerohud pole imerohi
Unerohtude kasutamine võib põhjustada kõrvaltoimeid. Unerohtude pikaajalise kasutamise korral kujuneb inimesel sõltuvus temast. Paljud rahustava toimega unerohud põhjustavad peavalu, pearinglust, letargiat, unisust jne. On hea, kui hakkate koosolekul magama jääma ja kui see juhtub auto juhtimisel ">
Unehäired ja kolme olulise mineraali puudus
Tõsised meditsiinilised uuringud näitavad, et unetus (unehäired, unetus) on otseselt seotud inimkeha vitamiinide ja mineraalide puudusega:
- Unetus on üks magneesiumivaeguse sümptomeid. 2006. aastal avaldas Ameerika ajakiri Medical Hypotheses teaduslike uuringute tulemused, mille kohaselt võib magneesiumi puudus olla depressiooni ja intellektuaalsete funktsioonide languse peamine põhjus. Une reguleerimisel mängib suurt rolli magneesium. Peamised magneesiumi allikad on: tumerohelised lehtköögiviljad; seesamiseemned ja kõrvits; oad, läätsed; Brasiilia pähkel rasvane kala.
- Öise une ajal sagedase ärkamise võib põhjustada kaaliumi puudus. Ameerika ajakiri "Sleep" avaldas 1991. aastal uurimistulemused, mille kohaselt aitab kaalium märkimisväärselt parandada unekvaliteeti. Kaaliumit võib võtta pillide kujul. Kuid kõigepealt on parem proovida selle puudus toiduga kõrvaldada. Paljud usuvad, et banaanid on parim kaaliumi allikas. Kaalium sisaldub tõesti banaanides, kuid eksootilised puuviljad võivad katta vaid umbes 10% inimkeha päevasest vajadusest. Tegelikult on parim kaaliumiallikas küpsetatud kartul. Suur kogus kaaliumi sisaldab ube, lehtköögivilju ja muidugi avokaadosid. Toitlustajatele, kes armastavad gacamole-kastet, on see lihtsalt suurepärane avastus.
- Päevase väsimuse ja liigse unisuse võib põhjustada D-vitamiini puudus. Ajakiri Clinical Medicine Sleep avaldas 2012. aastal uuringu tulemused, mis viitavad otsesele seosele päevases uimasuse ja D-vitamiini vaeguse vahel. D-vitamiini toodetakse inimkehas looduslikult. pilt ainult päikesevalguse mõjul. Põhja kliimas on keeruline saada piisavalt päikeseenergia vitamiine. Toitudes, nagu tursamaks, tuunikala, lõhe, sisaldab muidugi D-vitamiini. Kuid pole täielikku kindlust, et saate seda koos toiduga õiges koguses. Kui te ei saa päikesevanne võtta, vajate täiendavat D-vitamiini tarbimist.
