Sööge vabalt pähkleid ja jätkake kehakaalu langetamist

Värsked toitumisuuringud on kinnitanud, et rasvarikkad pähklid ei oma tõenäoliselt olulist mõju teie kaalukaotuse meetoditele. Kuid häbiväärsed kinnitused, et neid looduslike puuvilju tuleks rasvade suure sisalduse tõttu kasutada dieedis minimaalselt, vajuvad varsti unustusse.

Fakt on see, et Ameerika teadlased, analüüsides enam kui 30 erinevates riikides läbi viidud eksperimendi tulemusi, jõudsid vapustavale järeldusele: pähklite tarbimine ei mõjuta inimese kaalu. Nad rääkisid sellest kliinilise toitumise instituudi avaldatud Ameerika ajakirja lehekülgedel.

Muidugi ei tähenda see, et pähkleid tarbides hakkaksite kiiresti kaalust alla võtma. Üldse mitte. Lõppude lõpuks on iga üksiku loote nukleoolil organismile erinev mõju. Soovitame kasutada allpool toodud näpunäiteid.

Hemmutage end mandlitega - E-vitamiini ladu, mis on tugevaim antioksüdant. Nautige kreeka pähkleid, mille viljad on tasakaalustatud rasvases koostises, rikastatud rasva sisaldavate oomega-3-hapetega. Kasutage julgelt makadaamiat. Loodus töötas väsimatult, et seda küllastada E-vitamiini ja seleeniga. Nautige pekanipähklit, mis sisaldab erinevaid B-vitamiini, mineraale, fütotoitaineid ja antioksüdante. See pähkel on rikas rasvade poolest ja on väga kasulik oma toitainete jaoks. Männipähkleid on võimatu ignoreerida. Nad rikastavad keha vitamiinide A, C, D, luteiini, monoküllastumata rasvade abil.

Kuid meie jaoks tavalisi maapähkleid tuleks tarbida väga ettevaatlikult. Need puuviljad võivad põhjustada allergilisi reaktsioone, sageli raskeid. Olge eriti ettevaatlik, kui olete selle haiguse suhtes vastuvõtlik.

Kašupähklid võivad põhjustada tugevat mürgistust, kuna need sisaldavad mürgist ainet urushiol. See õline aine sarnaneb luuderohi mürgiga. See võib põhjustada tugevat allergiat. Hoolimata asjaolust, et kašupähklid töödeldakse enne müüki spetsiaalselt - kuivatatakse, röstitakse, neutraliseerides seeläbi toksiine -, on parem keelduda nende kasutamisest, eriti kui teil on reaktsioon luuderohi mürkidele. Ja mitte mingil juhul ei tohiks osta pähkleid, millel on silt "Toore toode". Lisaks, kui koristamise ja kašupähklite ladustamise ajal rikuti sanitaarstandardeid, võib toode sisaldada teist tüüpi toksiini aflatoksiini.

Meie lemmikpistaatsiapähklid võivad tuua ka palju ebameeldivaid üllatusi. Kuigi need pähklid on kehale head, sisaldavad nad sarnaselt kašupähklitega sageli aflatoksiini. Fakt on see, et valmimise ajal võivad pistaatsiapähklid lehed avaneda isegi enne saagi koristamist või saada hiljem kahjustusi. Kui pähkel ei ole koorega kaitstud, nakatub see aja jooksul hallitusega, mis on aflatoksiini põhjustaja.

Ja mida ei tohiks üldse teha, on kasutada erinevate vürtsidega maitsestatud pähkleid, töödeldud soola või suhkruga. Neist on vähe kasu, kuid seal on palju lisakaloreid.