Kui soovite kaalust alla võtta, siis olete juba saanud ainevahetuse kiirendamise ülesande. Ainevahetus on elusorganismi keemiliste reaktsioonide kogum, mis tagab kasvu, paljunemise ja keskkonnaga suhtlemise. Lihtsamalt öeldes on see kalorite energiaks muutmise protsess, see tähendab ainevahetus. Mida kiiremini kaloreid põletatakse, seda kiiremini keharasv väljub. Näib, et kõik on lihtne - kiirendame ainevahetust ja figuur läheneb sobivale saledale ideaalile. Kuid praktikas pole kõik nii muinasjutuliselt lihtne.
Vaatame viise, kuidas saate kiirendada ainevahetust kehas:
Sisu
- 1 Sage söök väikeste portsjonitena
- 2 Suurendage oma tegevust
- 3 armastan rohelist teed
- Veel 4 vett
- 5. Andke endale vürtsikaid toite
- 6 Püüdke vältida stressi.
- 7 Tervislik täis uni
- 8 Pöörake tähelepanu hommikusöögile
Sage söök väikeste portsjonitena
Ideaalis oleks hea süüa 6 korda päevas, kuid mitte palju.Väikesed suupisted aitavad kiirendada ainevahetust, kui see on tervislik toit (köögiviljad, puuviljad, liha ja kala, piimatooted).
Suurendage oma tegevust
Mida rohkem liikuda, joosta, hüpata või lihtsalt kõndida, seda kiiremini metaboolsed protsessid ja kalorite töötlemine teie kehas kulgevad.
Alternatiivsed aeroobsed treeningud koos jõutreeninguga. Võimsuskoormused, näiteks kulturismi, provotseerib pikka aega kalorite põletamise protsessi, see ei peatu treeningu lõpuga. Ainult tuleb meeles pidada, et jõu koormusi tuleb teha targalt ja kindlasti jälgida oma vererõhku, kuna see tõuseb jõutreeningu ajal.
Armastage rohelist teed
Selgub, et see stimuleerib rasvade oksüdeerumist ja suurendab ainevahetuse kiirust 4%. Kuid ärge asendage vee kasutamist rohelise teega täielikult. Nagu teate, on kõik mõõdukalt hästi!
Palju vett
Vesi on vajalik kehas toimuvateks keemilisteks protsessideks, mis hõlmavad ka ainevahetust. Seetõttu, mida rohkem vett kehasse siseneb, seda kiirem metabolism toimub. Kuid peate jooma puhast vett või mineraalvett, magusas soodas on kehale rohkem kahju kui kasu.
Andke endale vürtsikaid toite
Kui teil pole kõhuprobleeme (haavandid, gastriit), võite proovida süüa vürtsikaid, pipraga roogasid. Äge kiirendab ainevahetust, lisaks tapab mikroobid ja mõjutab positiivselt südame-veresoonkonda.
Püüdke vältida stressi
Rääkimata sellest, et paljud inimesed kipuvad stressiolukorras oma närvisüsteemi rahustama, on stress juba iseenesest ülekaalu põhjustaja. Fakt on see, et stressiga kaasneb hormooni kortisooli vabanemine ja selle hormooni toime väheneb keha energiavarude säilitamiseks, lihaste hävitamiseks.
Tervislik täis uni
Inimesed, kes magavad halvasti, on suurema stressi all. Lisaks uuenevad tervisliku une ajal rakud, millel on hea mõju ainevahetusele.
Pöörake tähelepanu hommikusöögile
Hommikune toit alustab ainevahetust pärast öist puhkust. Lihtsalt ärge koormake keha magusate ja rasvade hommikusöögiga.
Õnn elukvaliteedi parandamise ja saleda ja sobiliku figuuri omandamise olulises töös!
