Kuidas eemaldada longus magu kodus

Ilus mees- ja naisekeha on alati seotud elastsete ja sobivate vormidega. Selle ideaali saavutamisel on palju takistusi: valdavalt istuv eluviis ja töö, pole piisavalt aega treenimiseks, kehv toitumine, kui süüakse peamiselt kahjulikke toite, ja täisväärtuslikud toidud asendatakse suupistetega.

See näitaja on rikutud mitte ainult märkimisväärselt suure kaalu tõttu. Isegi ilma täiendavate kilodega tekkivate tõsiste probleemideta võib inimestel olla vigu, mis rikuvad siluetti halvasti. Üks neist on rooske nahk, mis moodustub kõige sagedamini probleemsetes piirkondades. Sarnane defekt on olemas mitmel põhjusel ja sellest vabanemine, nii et kõht muutub taas pingul ja tasaseks, on väga keeruline. Kuid kui teete kõik endast oleneva, omades selget ettekujutust selle kohta, milliseid meetodeid kasutada, on võimalik longus kõht eemaldada.

Sisu

  • 1 Miks kõht longus?> 2 Kuidas toime tulla kõhu langemisega?
  • 3 Kuidas süüa, et pingutada longus magu ja nahka
  • 4 tõhusat viisi, kuidas kiiresti eemaldada kõhn kõht
    • 4.1 Massaaž tselluliidi ja kõhu vastu
    • 4.2 Kodus mähkimine
    • 4.3 Maskid, kreemid ja koorimine
  • 5 Kuidas teha oma kõht lamedaks ja kõnniga sobivaks
  • 6 Harjutused kodus kõhu tõstmiseks

Miks mu kõht langeb?

Kõhu langemine ei mõjuta mitte ainult rasva, vaid ka saledaid inimesi. Kollane nahk moodustub kolme põhiteguri tasakaalustamatuse tõttu, mis tagavad kõhu pingulikkuse. Nende põhipunktide hulka kuuluvad: rasvakihi paksus, nahatoon ja lihastoonus. Kõigi nende tegurite kõrvalekaldumine võib põhjustada kõhu langemist, siluett kaotab atraktiivsuse ja inimesel on riiete valimisel teatavaid raskusi ja ta tunneb end rannas väga ebamugavalt.

Järgmised põhjused põhjustavad maos ebameeldivat vormi:

  1. Liiga paks rasvakiht, mis koguneb naha alla. Rasvkoe struktuur sarnaneb traatvõrguga, mille rakud on võimelised kasvama kuuskümmend korda. Selline muutus ilmneb valdavalt istuva eluviisi, hormonaalse tasakaaluhäirete, õige toitumise põhialuste rikkumise, pidevate stressiolukordade ja muude tegurite tõttu. Suurenedes rasvarakud venitavad nahka, mis hakkab nõtkuma. Eriti sarnane esteetiline defekt avaldub kiiresti sellistes probleemsetes piirkondades nagu kõht, puusad, tuharad.
  2. Kehakaalu kaotamine suure kaalu kaotamisel. Ülekaalulistel inimestel on probleemsete piirkondade nahk alati venitatud. Kui nahaalune rasv kaob kehakaalu kaotamisel, jääb nahk longus. See on üks põhjusi, miks paljud väga õhukesed inimesed pole eriti atraktiivsed.
  3. Kaalutõus raseduse ajal. Lapsevanemal naisel kaob loote surve tõttu naha ja lihaste toon. Pärast sünnitust dermis ei taastata, vaid jääb roostuks. Kõhu longust on võimalik täielikult vältida või minimeerida, kui kogu raseduse vältel pakutakse korralikku nahahooldust, on võimalik mõõdukas füüsiline aktiivsus.
  4. Nõrgalt arenenud kõhulihased. Valdavalt passiivne eluviis vajaliku kehalise aktiivsuse puudumise taustal viib lihastoonuse languseni.
  5. Naha elastsuse vähenemine vananemise tagajärjel. Naised, kes pole teatud vanuses kunagi ülekaalu või kõhupiirkonna probleemiga kokku puutunud, võivad dermis kaotada elastsuse.

Nagu juba selgeks saanud, ei ole kõhu naha nõtkumine alati rasvumise tagajärg. Elastsuse kaotamine probleemsetes piirkondades võib ilmneda erinevatel põhjustel, seetõttu on selle esteetilise defektiga toimetuleku meetodid mitmekesised, kuid kõige tõhusamad kombinatsioonis.

Kuidas tulla toime kõhu longumisega?

Naha endise elastsuse saate taastada mitmesuguste meetoditega, kuid tõhusad on need, mis osutuvad probleemide algpõhjuse välistavaks. On vaja hoolikalt analüüsida oma elustiili ja teada saada, mis andis tõuke longus kõhu väljanägemisele. Kui põhjused peituvad liigses kaalus ja ülekaalulisus pole veel tähelepanuta jäetud, võivad probleemi lahendada massaažid, sporditreeningud ja dieedi ülevaade.

Täiesti erinev olukord on siis, kui liigne mass jõuab katastroofilise ulatuseni, sest sellises seisundis inimene lihtsalt ei saa endale lubada aktiivset treenimist ning massaažid ja toitumisharjumuste muutmine toovad kaasa vaid väiksemaid parandusi. Ainus viis sakilisest nahast vabanemiseks on sel juhul operatsioon, mille käigus eemaldatakse liigsed dermid ja rasv ning inimene saab võimaluse oma figuuri korrigeerida.

Kui nahk hakkas pärast keisrilõike või rasedust kõhul rippuma, tuleb füüsiline aktiivsus appi. Ilusalongides pakutavad mitmesugused keharasvast vabanemise protseduurid väärivad erilist tähelepanu:

  • Ultraheli kavitatsioon. See on tehnika rasvarakkude vastu võitlemiseks ultraheli abil. Protseduur viiakse läbi spetsiaalse aparaadi abil, mille tulemuseks on rasvarakkude hävitamine.
  • Masseeri mähisega. Nende eesmärk on vereringe stimuleerimine, mille tulemusel paraneb kudede toitumise ja ainevahetuse kvaliteet ning nahk pingutatakse.
  • Elektrolipolüüs. Keharasva vastu võitlemise meetodid kokkupuutel elektriliste impulssidega.

Ei pea piirduma salongiprotseduuridega, ka kosmetoloogilised tooted võivad tuua häid tulemusi, sealhulgas koorimised, soojendavad salvid ja muud tooted. Need on eriti kasulikud naha välise seisundi jaoks, annavad dermisele hoolitsetud välimuse.

Kuidas süüa, et pingutada longus kõht ja nahk

Ilma toitumist kohandamata on võimatu kaotada liigset keharasva. Dieet tuleb täielikult üle vaadata ja koostada oma menüü nii, et see muutuks kasulikuks ja tervislikuks. Tarbitud toidud peaksid varustama keha kõigi vajalike mineraalide ja vitamiinidega. Järgige kindlasti joomise režiimi. Toit peab kehas kergesti imenduma. Nendele kriteeriumidele vastavad järgmised tooted: küülikuliha, kana, rasvavabad hapupiimatooted ja tavalised piimatooted, köögiviljad, marjad, puuviljad, tatar ja läätsed, munavalge.

Granaatõunad, forell, tuunikala, hiidlest, makrell, greip, oliiviõli ja roheline tee pole mitte ainult kergesti seeditavad, vaid aitavad kaasa ka rasvapõletusele. Teie menüüst täielikult välja arvatud peab olema soolane, jahu, praetud, vürtsikas, rasvane. On vaja keelduda alkohoolsetest ja gaseeritud jookidest. Päevane dieet tuleks jagada kuueks väikeseks portsjoniks. Söögikordade vahel, kui võimalik, on kõige parem säilitada võrdsed ajavahemikud. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. Neid soovitusi järgides normaliseerub ainevahetus, rasvad hakkavad põlema.

Tõhusad viisid longus mao kiireks eemaldamiseks

Ühes kuus pole probleemi võimalik lahendada. Mida rohkem juhtumit unarusse jätta, seda rohkem aega on vaja. Ainus tõhus viis protsessi kiirendamiseks on meetmete komplekti rakendamine, eriti arvestades, et need on üsna mitmekesised.

Massaaž tselluliidi ja kõhu vastu

See on üks tõhusamaid meetodeid, mis soovitatakse lisada mao alanemisega seotud meetmete paketti. Massaažiliigutused stimuleerivad verevoolu kudedesse, mis aitab normaliseerida lagunemisproduktide ja vedeliku väljavoolu rasvarakkudest. Muidugi, kui selline võimalus on olemas, on parem pöörduda professionaalse massaažiterapeudi poole, kes otsustab, millist konkreetset tehnikat antud olukorras rakendada.

Massaaži saate ise teha. Peaasi, et sessioone peetakse regulaarselt. Esmalt kantakse puhastatud nahale kreem või õli ja seejärel hakkavad nad silitama liigutusi, muutudes hõõrumiseks, kergeks tõmbamiseks ja pigistamiseks. Protseduuri kestus peaks olema vähemalt 15 minutit. Et mitte probleemi süvendada, tuleb liigutusi teha ainult naha minimaalse venituse järgi.

Kodune mähis

Protseduur on suunatud keharasva põletamisele, see võib olla kuum või külm, kasutades mitmesuguseid tooteid ja tooteid. Mähkimisseanss aitab lõõgastuda ja tuju parandada, mis mängib olulist rolli kehakaalu langetamise protsessis. Protseduuri läbiviimiseks on vaja järgida järgmisi reegleid, olenemata kasutatud vahenditest:

  1. Enne mähkimist ei saa süüa, eriti suures koguses toitu.
  2. Kasutage ainult värsket kompositsiooni, mis valmistatakse vahetult enne seanssi.
  3. Protseduuri kestus peaks olema maksimaalselt pool tundi.
  4. Kui ilmnevad koorimis- või pingutusnähud, siis pakkematerjal visatakse ära.
  5. Ärge pingutage nahka liiga pingul. See toob kaasa loodusliku ringluse rikkumise.

Kõige tõhusamad vahendid koduümbriste jaoks on:

  • Laminaria Vetikaid saab apteegis osta. Neli supilusikatäit pruunvetikas pruulitakse keevas vees kuni paisumiseni, seejärel kantakse need probleemsele alale ja kinnitatakse kilega. Peate mähkima end sooja tekki ja võtma mugava asendi. Poole tunni pärast võtke vann ja määrige nahk kreemiga.
  • Meega. Mesilaste elutähtsa aktiivsuse looduslikus tootes (paar supilusikatäit) lisatakse veidi kakaopulbrit. Segule võib lisada paar tilka tsitrusviljade eeterlikku õli ja kaneeli (pulber). Protseduuri edasine skeem sarnaneb vetikate kasutamisega.

Maskid, kreemid ja koorimised

Positiivne mõju naha seisundile. Rahalisi vahendeid saab osta apteegis või kaupluses valmistoodanguna. Tõhusaid kosmeetikatooteid saadakse kodus. Kõige populaarsemad on järgmised ravimvormid:

  1. Segage vahekorras 3: 1 taimeõli ja punane pipar (pulber), laske 15 minutit tõmmata. Maski kantakse 20 minutit ja pestakse seebi abil ära. Nahka töödelda tselluliidivastase kreemiga.
  2. Jahvatatud kohvioadest ja meest saate teha hea omatehtud koorimise, mis on võetud suhtega 1: 2. Seda tööriista saab kõige paremini kasutada dušši võtmisel. Koorijat kantakse kergete hõõruvate liigutustega mööda massaažijooni.
  3. Meest saadakse suurepärane massaažikreem. Toodet ei sega mitte millegagi, vaid kasutatakse puhtal kujul. Seda kantakse pärast dušši, seejärel patsutatakse töödeldud ala ja pestakse imendumata jäägid.

Pole vaja kasutada mingeid eksootilisi tooteid, mis lihtsustab ülesannet oluliselt.

Inimesed, kes on kaotanud suure hulga kilogramme, ei tohiks sellega peatuda. Olles teinud palju jõupingutusi kehakaalu kaotamiseks, peate tegema veel ainult ühe sammu - ületama roostes naha, ja figuur omandab soovitud kuju.

Kuidas teha oma kõht lamedaks ja vitsiga sobivaks

Hula-hoopi pöörlemine on harjutus, mis hõlmab kõhu lihaseid, suurendab kõhukelme toonust, aitab nahka pinguldada, vabaneda rasvavarudest probleemses piirkonnas. Alustage kõva keeramist 10 minutiga ja suurendage seejärel koormust, kuni see jõuab 45 minutini päevas. Algajatele on parem teha kõigepealt kerge plastikuga ja seejärel massaažidüüsidega hula-hupa abil metallile üle minna. Nii et pihustid ei kahjustaks ettevalmistamata nahka, on esimestes tundides vaja mähkida end rätiku või kummist spetsiaalse vööga.

Kodused kõhuharjutused

Kõhulihast vabanemisel on lahutamatu osa kõhulihaste füüsilisel koormusel ja treenimisel:

  1. Nad lamavad seljaga kõvale ja ühtlasele pinnale ning tõstavad siis sirged jalad üles ja hoiavad selles seisundis nii kaua kui võimalik.
  2. Aset muutmata tõmmatakse vastassuunas painutatud küünarnukk ja küünarnukk vaheldumisi üksteise poole.
  3. Tehke klassikalisi tõsteid, kui jalad pole sirged, vaid põlvedes painutatud ja põrandale kinnitatud.

Sellised hingamisharjutused nagu keha painutamine, samuti regulaarne sörkimine ja basseinis ujumine aitavad taastada kõhuõõne lihaste toonust ja elastsust.

Füüsilist tegevust ei saa tähelepanuta jätta. Toitumis- ja kosmeetiliste protseduuride korrigeerimine ei ole piisav, et tuua longus kõht tooni. On vaja valida kõige tõhusamad harjutused ja regulaarselt treenida, sest ainult integreeritud lähenemine võimaldab teil leida tasase ja tooniga kõhu.

Huvitavad Artiklid