Kuidas teha iseenda hantlid

Kõigil spordiga tegeleda soovijatel pole jõusaali külastamiseks piisavalt aega ning kodune treenimine nõuab kindlat varustust, mille maksumus on üsna kõrge. Kõige populaarsemad on hantlid. Nad osalevad peaaegu kõigis õppustes. Ja kui te ei plaani lähitulevikus spordivahendeid osta, ei tohiks tundidest loobuda. Saate oma kätega hantleid valmistada üsna odavatest materjalidest. Selleks lugege lihtsalt juhiseid, kuidas ja millest need on valmistatud.

Sisu

  • 1 Oma kätega valmistatud plastpudelitest valmistatud hantlid
  • 2 baari plastpudelitest
  • 3 Betoonkoorikute kogumine
  • 4 DIY metallist hantlid
  • 5 Üldised näpunäited ja nipid hantlite kodus kokkupanekuks

DIY plastpudeli hantlid

Tavalised plastpudelid võimaldavad hantleid koheselt kasutada minimaalsete kuludega. Peamine asi on konstruktsioonielementide hästi fikseerimine, nii et see ei kuku koolituse ajal kokku.

Ühe plastkesta valmistamiseks vajate: 2 pudelit, kleeplinti või isolatsioonilinti, täiteainet.

Samm-sammult juhised hantlite valmistamiseks plastpudelitest:

  1. Lõika pudelite keskmine osa välja. Kinnitage eraldatud elemendid (ülemine ja alumine) kleepuva isoleeriva lindiga.
  2. Mahutis valatakse täiteaine. Kui mürsk on kerge, kasutatakse liivaga tsementi. Suurema massiga hantlid nõuavad metalli lisamiste lisamist, mis võivad olla laagrite, naelte, mitmesuguse metalli kuulid. Valik sõltub täielikult konkreetse materjali saadavusest.
  3. Kui pudelite kael on täis, sisestage metallist või puidust toru või kepp. Nad katavad liigeseid lindi või lindiga. Tänu sellele manipuleerimisele saate libisemiskindla, pehme ja üsna mugava käepideme.

Enne tundide alustamist peaksite hoolikalt kontrollima kõiki ühendusi, et täiteaine ei lekiks.

Plastikust pudeliriba

Tavalised plastpudelid sobivad mitte ainult hantlite, vaid ka barbellide kogumiseks. See kest kaalub palju rohkem ja seetõttu suureneb lähtematerjali kogus.

Varda kokkupanemiseks vajate: vähemalt 8 plastpudelit, sõrmeplaati, täitematerjali, elektrilinti või teipi.

Plastvarraste valmistamise juhend:

  1. Pudelid täidetakse samamoodi nagu hantlid.
  2. Valige kaela materjal. Parem on võtta liitmikud või toru, mis asuvad mugavalt käes.
  3. Täidetud plastpudelitest valmis lasti pannakse kaela mõlemasse otsa ja pakitakse kanalilindiga. Mõlemal küljel on neli raskust.
  4. Kontrollige kinnituse kvaliteeti. Riba ei tohi välja liikuda ega moodustada tagasilööki. Kui ühendus on halb, mähkige veel lint.
  5. Varda kaalu suurendamine võimaldab täiendavate kaaluainete pudelite koorma vahel vardadena ja nii edasi asetada.
  6. Iga täiendav koormus tuleb mähkida uue elektrilindi kihiga. Koormust saate suurendada kuni 100 kg.

Materjali valimisel on üsna keeruline liikuda. Hantli või lati ligikaudse kaalu saab arvutada esitatud andmete põhjal:

Erinevate täiteainetega kaheliitrise plastpudeli kaal:

  • vesi - 1, 997;
  • tihendatud liiv - 3, 360;
  • märg liiv - 3840;
  • killustik (koobas) - 2600;
  • plii - 22 800.

Kaal on esitatud kilogrammides.

Kogume betoonkarpe

Tsemendibaas võimaldab teil saada raskemaid hantlid ja barbellid kui plastpudelite kasutamisel. Pannkoogid ei ole mitte ainult muljetavaldavama kaaluga, vaid ka tunduvalt tugevamad. Need on valatud spetsiaalsel kujul tsemendimördist, mille sees on sõrmelaud. Selle disaini puuduseks on see, et mürsu koormust ei saa kellegi teise jaoks reguleerida ega reguleerida.

Erineva raskusega töö alustamiseks peate tegema uue kangi või hantli. Kaalumisained on tegelikult individuaalsed ning ka üsna habras ja "lahtised". Viimane puudus kõrvaldatakse liimi lisamisega PVA lahusesse. Ja kui klasse ei viida läbi jõutõstmise põhimõtte järgi, kui mürsk visatakse põrandale, siis kestab see üsna kaua.

Betoonist hantlite (varraste) valmistamiseks vajate: vajaliku pikkusega metalltoru, polte või kruvisid, tsemendimörti, PVA-d, samuti vormi lasti valamiseks.

Samm-sammult juhised tsemendikoore valmistamiseks:

  1. Toru otstes puuriga tehakse augud neljas suunas. Kruvid kruvitakse tehtud aukudesse nii, et need oleksid otstes kõige kindlamini fikseeritud ja moodustaksid omapärase ristikuju. Nendest saab tsementi hoidev skelett.
  2. Pannkoogiroog on valmistatud tasasest ämbrist majoneesi või värvi. Võite kasutada mõnda muud mahtu. Peaasi, et kaal oleks valitud nii, et see oleks tundide jaoks vajalik ja sobib õpilase kehaga. Kõvaduse lahusele lisatakse liimi või õlivärvi.
  3. Üleujutatud segu pannakse toru ja oodake umbes neli päeva, kuni see on täielikult kinni. Eelmises lõigus kirjeldatud manipuleerimisi korratakse teise poole jaoks. Tee tugi. Kujundus seotakse või peatatakse veel neljaks päevaks.
  4. Kui tsement on täielikult segunenud, leotatakse kesta järgmise nädala jooksul vähemalt kaks korda vees, et see saaks veelgi suurema tugevuse.

Kaheliitrisesse vormi valatud kestad võivad kaaluda umbes 5 kg. Täpse massi määrab vastava segu koostis.

Põllumehe jalutuskäigu läbiviimiseks ei ole vaja kesta teha. Piisab, kui võtta kaks tavalist purki ja riputada need kepi külge. Võite kasutada liiva või muu täiteainega täidetud rehve. Teisi sarnase kujundusega harjutusi on keeruline läbi viia. Need nõuavad täielike hantlite kasutamist.

DIY metallist hantlid

Kui sport muutub regulaarseks, on vaja osta professionaalsemat varustust või sellist metalli valmistada. Need ei erine praktiliselt vabriku omadest. Erinevus on see, et tee-seda-ise-hantlid maksavad palju vähem. Ühest torust saate üheaegselt valmistada nii kaela- kui ka pannkooke. Parim on valmistada virnastatud hantlid metallist.

Kestade valmistamiseks on vaja ette valmistada: õhukese seinaga toru, mille läbimõõt on pisut suurem kui kael, on parem võtta metallvarras, lukud ja lehtteras. Hantlite tootmisega seotud tööd tuleks teha lukksepatöökojas.

Samm-sammult juhised:

  1. Umbes 3 cm läbimõõduga metallijäätmetest saetakse kael umbes 35–40 cm pikkuseks. Selleks, et kest oleks mugav käes hoida, lõigatakse õhukese seinaga torust umbes 15 cm ja saadud segment pannakse kaela. Lisaks võib selle soovi korral katta reljeefiga või mähkida elektrilindiga.
  2. Pannkoogid lõigatakse lehtterasest autogeenseteks. Ühe ketta kaal läbimõõduga 18 cm ja paksusega 1 cm on 2 kg. See võimaldab teil hõlpsalt arvutada vajaliku pannkookide arvu, et saada mass 10, 20, 30, 40 kg. Plaatide mõõtmetega on ka raskuste kaalu muutmine väikesest maksimumini üsna lihtne. Terve pannkookide komplekti lõikamine võimaldab teil pidevalt töötada erinevate raskustega.
  3. Järgmine samm on lukkude valmistamine. Toru läbimõõt võetakse rohkem kui kaela läbimõõt. Tootest lõigatakse 3 cm laiused rõngad, mis peaksid liikuma vabalt mööda latti, kuid mitte libisema. Rõngastesse puuritakse üks auk, mille läbimõõt on vähemalt 1-1, 20 cm. Need on vajalikud kruvide kruvimiseks, mis võimaldab rõngastel hoida pannkooke ja suruda lati külge. Peamine on hoolitseda kruvi kvaliteetse pressimise eest, nii et poleks tagasilööke.
  4. Viimasel etapil hakkavad nad hantlit kokku panema. Pannkoogid riputatakse kaela keskele torutükiga ja kinnitatakse lukkudega.

Kirjeldatud viisil valmistatud hantlid pole kvaliteedist halvemad kui tehase omad, need võimaldavad töötada nii väikeste kui ka suurte raskustega.

Üldised näpunäited ja nipid hantlite kokkupanekuks kodus

Parimad on ilma igasuguse kahtluseta metallkorpused, kuid neid on palju keerulisem valmistada kui muid konstruktsioone. Vaja pole mitte ainult kettaid teha, vaid ka pannkookide laiust õigesti valida, lukustuslukud vastavalt arvutustele läbi viia. Soovitatav on mitte suurendada ketaste laiust, vaid läbimõõtu. Saate teha mõned rasked ja mitu väikest pannkooki.

Kui hantlid nägid välja esinduslikud, detailid poleeritud ja värvitud. See teeb ainult kestade loomise ja kulude suurendamise protsessi keeruliseks, kuid need ei näe halvemad kui tehasekarbid ja nende hind on palju madalam. Sellise varustusega klassid pakuvad rohkem naudingut ja sellest tulenevalt suureneb koolituse motivatsioon ja mõju.

Kuni 100 kg kaaluvate hantlite loomisel ei tohiks kulutada aega ja vaeva. Internetis on palju juhiseid selliste konstruktsioonide kokkupanekuks, kuid surnud tõstuki teostamiseks on parem kohe teha riba, mille ootus on 200-300 kilo. Hantlid sellisteks koormateks ei sobi. Ja kui tõmmata triikrauda, ​​siis tõsise mürsuga, see tähendab triibuga.

Kui selline võimalus on, võite poest osta käepidemega baari ja saate ise pannkooke valmistada või töökotta tellida. Hästi valmistatud käepide aitab kaasa mugavate harjutuste tegemisele ja kodus valmistatud pannkoogid vähendavad märkimisväärselt kogu mürsu maksumust.

Huvitavad Artiklid