- Lamedad jalad
- Lamedate jalgadega kingad
- Lamedad tallad puuduvad
- Ortopeediline sisetald
- Jooksevad lamedate jalgadega
- Võimlemine lamedate jalgade jaoks
- Lameda jala operatsioon
- Järeldus
- Lamejalg: sümptomid ja ennetamine - video
Lamedate jalgadega inimesed peavad kingade valikule rohkem tähelepanu pöörama. See kehtib mitte ainult igapäevaste, vaid ka spordimudelite kohta. Tossude õige valik on seda tüüpi kardiotreeningute, näiteks sörkjooksu harrastajate jaoks ülimalt oluline.
Sisu
- 1 lamejalg
- 2 lameda jalaga kingad
- 3 pole ühtlast talla
- 4 Ortopeediline sisetald
- 5 Jooksmine lamedate jalgadega
- 6 lamedate jalgade võimlemine
- 7 Operatsioon lamedatel jalgadel
- 8 Järeldus
- 9 Lamedad jalad: sümptomid ja ennetamine - video
Lamedad jalad
Kõige tavalisem deformatsiooniline muutus, mis mõjutab ühte või mõlemat jalga, avaldub kaare langetamisel, mille vastu kaar kaob. Selle patoloogiaga kaasnevad muud tagajärjed. Lamedate jalgade all kannataval inimesel hakkavad põlveliigeste mehaanika toimima erineval viisil. See muudab normaalse koormuse jaotust, kõnnak muutub erinevaks, rüht halveneb.
Umbes kakskümmend protsenti arenenud riikides elavatest inimestest on ühel või teisel kraadil lamedad jalad. See aitab kaasa ebamugavate ja liiga kitsaste kingade, ülekaalu kandmisele, sealhulgas naiste kehakaalu suurenemisele raseduse ajal.
Lamedate jalgadega kingad
Jala deformatsioon avaldub nii jooksmiseks kui ka normaalseks kõndimiseks valede kingade valimisel. Kui paar ei sobi, siis toimub jala ülepronatsioon, kui telje risti asetsus muutub, see tähendab, et see hakkab "kukkuma" sissepoole. See seisund avaldub kontsade välimise osa kiire kulumisega.
Vasakul ja paremal jalal on lamedate jalgade manifestatsioon enamasti erinev. See loob pahkluude telje nihutamisel teatava tasakaalustamatuse, mis toob kaasa joonise skeleti ja viltu ebaühtlase deformatsiooni. Sellise kahjuliku mõju vältimiseks peate kandma spetsiaalseid ortopeedilisi jalatseid.
Lamedad tallad puuduvad
See soovitus kehtib absoluutselt kõigi kingade kohta. Kõige ohtlikumad on rannasussid. Peate kandma ainult neid mudeleid, mille stiil lisaks toetab ka jalga. Vastasel juhul süveneb olemasolev deformatsioon.
Jalg ei tohiks liikuda paremale ega vasakule. Seetõttu peaksid kingad alati hästi kinni olema. Suurus tuleks valida nii, et varvas oleks vähemalt ühe sentimeetri ruumi, võimaldades sõrmedel vabad olla.
Ortopeediline sisetald
On palju olukordi, kus lamedate jalgadega inimesed peavad kandma tasaseid kingi. Kui selline vajadus on olemas, pakuvad ortopeedilised sisetallad jalgadele tuge. On vaja meeles pidada, et need muudavad kingad palju kitsamaks.
Soovitatav on osta sisetallad, mis on valmistatud, võttes arvesse individuaalseid omadusi, see tähendab eritellimusel. Kui selliseid pole võimalik osta, on isegi turul saadaolevate valmismudelite kasutamine palju parem kui lihtsalt lamedate kingade kandmine.
Jooksevad lamedate jalgadega
Nõuab spetsiaalsete spordijalatsite kasutamist. Need peaksid olema jalal hästi kinnitatud, et pahkluud ei liiguks sissepoole. Kingad peaksid jalgu usaldusväärselt toetama ilma liigse kulumiseta.
Jooksmiseks on olemas jooksujalatsid, mis pakuvad jalgade kaare lisatoetust, paljudele tuntud kaubamärkidele. Parimad mudelid on järgmised: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano ja New Balance 860v4.
Jooksutossud peavad olema kantud suuruse ja paeltega tihedalt kinnitatud. Need peavad vastama kõigile selliste spordijalatsite nõuetele.
Võimlemine lamedate jalgade jaoks
Spetsiaalsed harjutused ei suuda lamedaid jalgu täielikult ravida, kuid aitavad valu tundest vabaneda, kui see on olemas, et vastupidavust suurendada. Viimane on ülitähtis neile, kes seisavad või jooksevad.
Spetsiaalne koolitus hõlmab varvaste liikuvust arendavate harjutuste elluviimist, sörkjooksu ja palja jalaga liivas kõndimist. Lisaks peate kõndima varvastel, samuti vaheldumisi jalgade sisekülgedel ja väliskülgedel.
Lameda jala operatsioon
Operatsiooni olemasolev tehnoloogia on väga keeruline ja seda soovitatakse ainult äärmuslikel juhtudel. Kuid Ameerika Ühendriikides töötati välja uusim tehnika, mis võimaldas vähendada operatsioonijärgset taastusravi perioodi mitme nädalani.
See tehnoloogia, mida nimetatakse HyPro Cure, hõlmab väikese titaanist silindri viimist jala luu nišisse ilma puurimiseta. Silinder toetab ja tal ei tohi jala kaare langetada.
Järeldus
Lamejalg on skeleti mehaanika üks levinumaid patoloogilisi muutusi, mida leiti umbes kakskümmend protsenti arenenud riikide elanikest. Need, kes selle haiguse all kannatavad, peavad kõndima ja jooksma ainult spetsiaalsetes kingades või ortopeediliste sisetaldade abil.
Lamejalg: sümptomid ja ennetamine - video
