- Kumera kaela eelised
- Milline kael on paremini kõver või sirge ">
Nende kahe kesta vahel ei ole põhimõttelist erinevust kaalu osas, mida sportlane suudab tõsta. Erinevus raisakotkaste vahel on struktuur. Kaarjas konstruktsioon võimaldab kindlamat haardumist randmete väiksema koormusega. Lühem kael võimaldab teil saavutada suuremat tasakaalu suure raskuse tõstmisel, kuna raskuskeskme on palju lihtsam üles leida. Viimane aitab käsi ühtlaselt laadida ja harjutust tehniliselt korrektselt teha.
Kõige väärtuslikum kõverdatud kael on sportlastel, kellel on vigastatud käed. See mürsk sobib suurepäraselt sportlastele, kes soovivad tõsta suuri raskusi, kuna see on palju turvalisem ja vähem traumeeriv. Spordivarustuse tootjad toodavad raisakotkaid tugevalt ja kergelt kaardus. Peate valima vastavalt oma tunnetele, see tähendab kest, millega on mugavam töötada.
Mis on lihaste kasvu jaoks parem
Kulturismis kasutatakse palju treenereid ja seadmeid. Suurem osa treeningutest viiakse läbi hantli või barbelli abil. Tavaliselt kasutavad nad sirge kaelaga kesta, kuid mõnda harjutust on lihtsam teha kaarjaga. Seda nimetatakse ka EZ-kaelaks ja seda leidub igas hästi varustatud jõusaalis. Tricepsi ja biitsepsi harjutuste jaoks kasutatakse kõige sagedamini kõverdatud sõrmega barbellit. Selline mürsk aitab vähendada käte koormust ja minimeerida vigastuste riski.
Biitsepsitõstukides, mis tehakse Scott'i pingil ja seistes, ning ka prantsuse pingipressil, mida tehakse lamades, seistes või istudes, kasutage kõverdatud riba. Suurema efektiivsuse ja sellest tulenevalt sellise mürsu lihasmassi suurenemise koormuse ja produktiivsuse kohta pole kinnitatud teavet, kuid kindlasti on sellel omad positiivsed omadused, mida tuleb arvestada.
Kumera kaela eelised
Selle mürsu kasuks tulenevad mitmed eelised:
- Kasutusmugavus. Paljudel sportlastel on EZ-vardaga töötamine lihtsalt palju mugavam, mis võimaldab neil tõsta palju suuremaid raskusi.
- Rõhuasetus. Kumeral kaelal on lihastele pisut erinev koormus, seetõttu võib seda tavalise sirgega vaheldumisi saavutada lihaskoe ühtlane ja põhjalik uurimine.
- Ohutus Kumera kaela kuju võimaldab teil vähendada randmetele avaldatavat koormust, mis vähendab oluliselt vigastuste tõenäosust isegi suurte amplituudide ja raskuste korral.
- Haardekindlus. Enamik kulturiste märgib asjaolu, et EZ-riba hoidmine on palju mugavam ja seetõttu ohutum, mis võimaldab teil teha keerukaid harjutusi minimaalse vigastuste riskiga.
Mõned kumera vardaga töötavad sportlased usuvad, et see aitab biitsepsit parandada, kuid selle fakti kinnitust ega ümberlükkamist pole. Igal juhul saate sellise mürsuga töötades koolitusprogrammi mitmekesistada.
Milline kael on paremini kõver või sirge ">
Nende kahe kesta vahel ei ole põhimõttelist erinevust kaalu osas, mida sportlane suudab tõsta. Erinevus raisakotkaste vahel on struktuur. Kaarjas konstruktsioon võimaldab kindlamat haardumist randmete väiksema koormusega. Lühem kael võimaldab teil saavutada suuremat tasakaalu suure raskuse tõstmisel, kuna raskuskeskme on palju lihtsam üles leida. Viimane aitab käsi ühtlaselt laadida ja harjutust tehniliselt korrektselt teha.
Kõige väärtuslikum kõverdatud kael on sportlastel, kellel on vigastatud käed. See mürsk sobib suurepäraselt sportlastele, kes soovivad tõsta suuri raskusi, kuna see on palju turvalisem ja vähem traumeeriv. Spordivarustuse tootjad toodavad raisakotkaid tugevalt ja kergelt kaardus. Peate valima vastavalt oma tunnetele, see tähendab kest, millega on mugavam töötada.
Mis on lihaste kasvu jaoks parem
On võimatu täpselt öelda, milline kestadest lihast rohkem pumpab. Kuid arvestades asjaolu, et lihased kasvavad põhjaliku väljaõppimise korral paremini, on parem treenida vahelduvate raisakotkadega, muutes haaratsi, kätevarte laiust, asendit, kasutades erinevaid simulaatoreid. See koormab iga üksikut lihaspiirkonda. Vastasel juhul muutub käimasolev peatumine vältimatuks, see tähendab, et lihaskonna kasvu lõpetamisel tekib platoo seisund.
