Metcon (metaboolne konditsioneerimine) tähendab erinevate harjutuste komplekti, mille eesmärk on treenida konditsioneerimist. Metcon on rikkalik harjutuste komplekt, mida peate tegema võimalikult kiiresti. Väga laialdaselt kasutatud kulturismis ja crossfitides.
Kui treenite metconiga, on teie eesmärk oma keha maksimaalne efektiivsus. Kaloreid põletatakse nii treeningu ajal kui ka pärast treeningut. Seetõttu aitavad metkooni treeningud kaasa kehakaalu langusele ja lihaste pumpamisele.
Kuid pärast sellist koolitust langeb hapniku tase märkimisväärselt. Ja selleks peaksite järgima dieeti ja andma kehale pärast treenimist puhata ja taastuma.
Treeningu koostamisel metkooni stiilis kasutage lihastele mitme liigesega harjutusi.
Allpool on toodud näited metconi treeningutest, et paremini mõista treenimise eripära.
Näide 1
1. Tööriista pressimine rikkeni - 100 kg
2. Tõmbed ebaõnnestumiseni
3, 25 humala karbis 50cm
Näide 2
1. Tugevus rind
2. Heide
3. Kükitage seljatoel künkaga
4. tõuk
Nendel treeningutel on kehast võimas hormonaalne reaktsioon. Soovitatud treeningnäidete järgi saate harjutusi nii jaotada, et need oleksid teie jaoks kõige mugavamad.
Kuid metaboolse konditsioneerimise ideed ei tohiks häirida. Metconi kompleksid aitavad kiirendada ainevahetust kehas. See aitab ka kaalust alla võtta, lihaseid üles pumbata ja heas vormis hoida.
Metconi treeningvideo
