Algajatele, kes soovivad mitte ainult vormistuda, vaid ka kaalu kaotada, on selline treeningviis, näiteks ringtreening, ideaalne. Selle põhiolemus seisneb absoluutselt kõigi lihasrühmade kasutamises sporditundide ajal. See sobib eriti neile, kes võivad mingil põhjusel treeningu vahele jätta. Kõigi lihaste treenimine on palju lihtsam kohe, kui klasside vahelejätmise tõttu suurendada konkreetse lihasgrupi harjutuste vahelisi intervalle.
Üldised soovitused
Te ei tohiks loota ainult jõusaalile. Kui eesmärk on kaalust alla võtta, pööratakse tähelepanu ka toitumisele. Ranged dieedid on vastuvõetamatud. Toidupiirangute ja koolituse kombineerimine toob kaasa vältimatud jaotused. See ei tähenda, et kõik oleks võimalik ja suvalises koguses. Suureneva energiatarbimise taustal suureneb ka isu. Õhukese tüdruku jaoks pole väike kogus rasva probleemiks. Kui kaal on kümme või enam kilogrammi üle normi, võib toidutarbimise suurenemine olukorda ainult süvendada. Ja selle põhjuseks ei ole lihased, mille maht suureneb, vaid rasv, mille hulk suureneb, kui te ei kontrolli toitumist.
Mis on ümmargune koolitus "> 
Mõlemal jalal 12 haru ettepoole suunatud hantlid käes;
10 hantli tõmmet vöö külge mõlemal küljel;
Ülemise ploki 12 varrast;
12 hantlivajutust kallakul pingil.
Tehke kolm minutit pausi, korrake ringi uuesti. Algajad peaksid alustama kolmest ringist. Treeningu lõpus kõndige rada mööda umbes 7-10 minutit.
Ärge võtke liiga palju kaalu. Hantlid on valitud nii, et saaksite teha vajaliku arvu lähenemisi ja harjutusi. Kui selline võimalus on, siis laske treeneril kaal üles võtta.
