Kuidas valida elliptiline treener koju

Sobilik ja sihvakas keha pole lihtsalt soov välja näha atraktiivne, vaid soov säilitada ja säilitada oma tervist. Eesmärgi saavutamist võimaldavad mitmesugused füüsilised tegevused, kuid kõige populaarsemad on harjutused simulaatoritel.

Seda spordivarustust esindavad erinevad tüübid. Koos klassikalistega ilmuvad täiesti uued sordid, mille hulgas elliptilised on teeninud väärilise populaarsuse.

Tõhus ja hõlpsasti õppitav, on see hea valik neile, kes soovivad treenida kodus simulaatoritel, mitte spordikeskuses. Konkreetse mudeli kindlaksmääramiseks peate hoolikalt uurima seadme omadusi ja ülitähtsaid kriteeriume.

Sisu

  • 1 elliptiline trenažöör
    • 1.1 Milliseid lihasrühmi arendatakse "> 1.2 plussid ja miinused
  • 2 elliptilise salenemismasina efektiivsus
  • 3 elliptiliste treenerite tüübid
  • 4 Milliseid nüansse tuleks valimisel arvestada?
  • 5 Kui palju maksab elliptiline trenažöör?
  • 6 Parimate elliptiliste treenerite hinnang

Elliptiline treener

Põhikonfiguratsioon on seade, millel on liikuvad ja fikseeritud käepidemed, paar pedaali. Mõnel mudelil on iste. Kombineerib mitmeid režiime - erinevatel kiirustel jooksmine ja kõndimine, käte treenimine spetsiaalsete käepidemete kaudu.

Ellipse suudab asendada jooksulint, sõude- ja suusavarustust, jalgratast. See erineb teistest seadmetest selle poolest, et jalad liiguvad piki ellipsoidset rada.

Milliseid lihasrühmi töötatakse välja "> Plussid ja miinused

Elliptilisel treeneril, nagu kõigil muudel spordivahenditel, on nii positiivseid kui ka negatiivseid külgi. Eraldi mudelitel on oma eelised, kuid kui kokku võtta, siis tulevad plussid järgmiste punktide juurde:

  1. Multifunktsionaalsus . Treeningu ajal töötatakse välja suur hulk lihasgruppe.
  2. Väljaõppe tasemel piiranguid pole . Nii algajad kui ka need, kes on heas füüsilises vormis, saavad treenima hakata ellipsil.
  3. Universaalsus . Simulaatoriga saab tegeleda igas vanuses ilma piiranguteta.
  4. Ohutus Liigeste minimaalne koormus vähendab mitmesuguste vigastuste riski.
  5. Minimaalne ajainvesteering. Pooletunnine treening võimaldab keha täiuslikult pingutada ning tugevdada südamelihast ja veresoonkonda.
  6. Mitmed režiimid. Tänu võimlemisele jõusaalis joosta, kõndida, sõudmist ja suusatamist simuleerida, saab ellips tunde suurepäraseks täienduseks ja kodus treenib see peaaegu kõiki lihaseid.

Ellipsi miinus, sõltumata simulaatori mudelist, loetakse keha ja lihaste üldiseks suureks koormuseks. Ja selleks, et mitte kahjustada ennast, peaksite oma tervislikku seisundit arvestades läbima arstiga konsulteerimise. See kehtib absoluutselt igasuguse füüsilise tegevuse kohta ja mitte ainult elliptilise treeneri kohta.

Elliptiline salenemismasina efektiivsus

Kardio treeningud aitavad kaasa keharasva kiirele põlemisele ja sellest tulenevalt liigsete kilode kaotamisele. Neid saab teostada nii ilma seadmeid kasutamata kui ka selliste spordivahendite kaudu nagu ellipsoid. See arvustuste põhjal loodud simulaator, mis on loodud spetsiaalselt südame jaoks, aitab kaalust alla võtta. Vaatamata treeningprogrammile või varustusele saab kaalulangus siiski võimalikuks, kui järgitakse järgmisi reegleid:

  • Tarbitud kalorite hulk peaks olema väiksem kui põletatud. Ilma toitumise normaliseerimiseta jääb toidu kontrollimatu tarbimise korral mass muutumatuks või väheneb minimaalselt, isegi kui treenite iga päev ellipsoidiga.
  • Saage treenimisrõõmu. Värskes õhus joosta on kindlasti hea, kuid ilmastikuolude või soovimatuse tõttu teiste ees leotada ja higistada ei ole see alati lõbus. Ellipsoid võimaldab teil joosta mugavas keskkonnas, dušši lähedal, tekitamata ebamugavusi.
  • Treeni vähemalt 4 korda nädalas. Inimene, kes soovib leida ilusat ja sobivat figuuri, peab oma tunniplaanis leidma tundide jaoks aega. Kui treeninguid ei tehta regulaarselt, ei aita harmoonia leidmisel isegi parim simulaator.
  • Andke klassiruumis kõik endast olenev. Ekraanil loenduri näidatud kalorsus võib tegelikest näitajatest erineda 50%. Elektroonika ei suuda täpselt kajastada, kui palju rasva väheneb, kuna see indikaator ei sõltu treenimise ajast, vaid sellest, kui palju vaeva inimene paneb. Aktiivne 30–40-minutine seanss on palju tõhusam kui tund aega kestvas treeningus loid tempos.
  • Higi hästi. Kui higi ei ulatu välja ja inimene ei tunne end väsinuna, siis tulemust pole.

Selgelt järgides viit esitatud reeglit, pole raske leida saledat ja sobivat figuuri.

Elliptiliste trenažööride tüübid

Enne inimesi, kes ei soovi spordikeskust külastada, on kodutöödeks vajalike seadmete valimisel tohutud võimalused. Arvestades aga seda, kui palju tüüpi simulaatoreid on müügil, on üsna keeruline mõnda neist eelistada. Selleks, et mitte vigu teha, on parem kõigepealt külastada jõusaali ja proovida treenida kindla seadme abil. Ja kui ellipsoidil treenides pole kahtlust, et see sobib ideaalselt, võite hakata valima konkreetset mudelit.

Elliptilisi treenereid on mitut tüüpi, millest kõigil on oma omadused, plussid ja miinused, mida tuleb enne ostu sooritamist arvestada:

  • Mehaaniline Ei vaja töötamiseks elektrit, kuid selle hind on kõige madalam, kuid see pole eriti populaarne ja on äärmiselt haruldane. Seadet juhib inimjõud, mis muudab sellel olevad liigutused liiga teravaks ja töö on lärmakas.
  • Magnet-mehaaniline. Sellel on kaheksa erinevat töötaset, võimalusega koormust käsitsi muuta. Seadme sammu pikkus on 40 sentimeetrit. Seda tüüpi ellipsoid on väikese suurusega ja madala hinnaga, sobib ideaalselt minimaalse füüsilise ettevalmistusega alustajatele.
  • Magnetiline Lülitusrežiim toimub elektroonilise, mitte mehaanilise juhtimise abil. Seda mudelit soovitatakse inimestele, kellel on keskmine füüsiline ettevalmistus.
  • Elektromagnetiline Toimib kõige vaiksemat ellipsoidi, mida iseloomustavad sujuvad liigutused. Selle astme pikkus on alates 40 sentimeetrit või rohkem. Elektroonilisel tablool näete vahemaad, pulssi, tunni kestust, põletatud kalorite arvu. Koormus muutub iga 5 vatti järel. Puuduseks on üsna kõrge hind.
  • Aeromagnetiline. See sarnaneb elektromagnetilise ellipsoidiga, kuid võib töötada mitte ainult vooluvõrgust, vaid ka statsionaarselt, see tähendab generaatorist.

Konkreetse mudeli valimisel peaksite eelnevalt mõtlema installimiskohale, simulaatori võrguga ühendamise võimaluse puudumisele / kättesaadavusele. Mehaaniliste simulaatorite jaoks pole elektrit vaja. Ilma toiteta ei saa elektromagnetilised, magnetilised ja magnet-mehaanilised mudelid töötada. Mõlemad režiimid on rakendatud aeromagnetilises ellipsoidis, mis võrgust laadides võib töötada akuga.

Milliseid nüansse tuleks "> valimisel arvestada

Olles otsustanud konkreetse ellipsoidi tüübi üle, on vaja arvestada mõne disainifunktsiooniga, mille tundmine võimaldab teil valida tõeliselt kvaliteetse ja mugava mudeli.

Enamiku ellipsoidide maksimaalne koormus on 120 kg. Optimaalne kehakaal on 10–15 kg rohkem kui inimese enda kaal, kui treenida simulaatoril.

Raam ja kere. Heal seadmel on alati kindel raam ja iga osa sobib teisega tihedalt kokku. Puudusi ja tagasilööke ei tohiks olla. Raami pikkuse kasvades suureneb mugavuse aste ja astutud sammu pikkus. Statsionaarsed on tugevamad kui kokkupandavad, kuid viimaste eeliseks on see, et neid on mugav hoiustada ega võta treenimise ajal palju ruumi.

Hooratas. See on ratas, tänu millele pedaal liigutatakse. Mida suurem on selle kaal, seda parem. Rasked hoorattad tagavad sujuva liikumise ja hea koorma. Inimesed, kes kaaluvad 95 või 100 kg, peaksid eelistama hoorataid 15 kg ja habrasemaid - 8 kg.

Tagumine või esiratas. Esimest eristab asjaolu, et hooratas asub ellipsoidi tagaosas, see tähendab otse treeniva inimese jalgade vahel. See muudab need võimalikult kallutatud kehaga jooksmiseks ja suusatehnika treenimiseks võimalikult mugavaks. Tagumiste ratastega ellipsoide saavad kasutada absoluutselt erineva kõrgusega inimesed, mis teeb sellest ideaalse valiku kogu perele. Nad on ühtlased ja väikese suurusega. Esirattavedudega mudelid on kallimad kui tagarattad, kuid mõnede sõnul on see liigse raskuse vastu võitlemisel palju tõhusam, kuna pedaalide vaheline kaugus on minimaalne.

Sammu pikkus. Otseselt sõltub füüsilisest vormist ja individuaalsetest omadustest. Algajad ja väikesed inimesed peaksid ostma mudeli, mille sammu pikkus on 30 cm. Keskmise hinnaklassi puhul on kõige tavalisemad 40 cm sammuga ellipsid. Karditreeningu jaoks on parimad simulaatorid, kus see parameeter algab 50 cm-st, kuid nad on äärmiselt hästi koolitatud kasutajad.

Pedaalide nurk. Selle parameetri muutmine toimub eranditult kallites mudelites. See on vajalik edasijõudnutele. Kaldenurga muutmine on soovitatav ainult siis, kui kõik koormustingimused on tavaasendis täielikult omandatud. Parameetri muutumise tõttu muutub ka arendatavate lihaste rühm.

Elliptiliste trenažööride kallites mudelites kuvatakse elektroonilisel ekraanil palju rohkem teavet kui keskmises hinnaklassis esitatud, samuti on võimalus koormust muuta, sisseehitatud on pulsist sõltuvad programmid. Viimane töötab inimesega ühendatud ja simulaatori komplekti kuuluvate impulssandurite tõttu.

Kui palju on elliptiline treener ">

Hind tuleneb funktsionaalsusest, maksimaalsest koormusest, kere tüübist ja koormuse muutmise režiimide arvust. See kajastub isegi ühe tüüpi simulaatori korral laias valikus kuludes.

Mehaanilist ellipsoidi saab osta vahemikus 157 kuni 2 585, magnetilist - 165-3 577 dollarit, kuid näiteks E3 mudel, mis talub maksimaalselt 182 kg raskust, on varustatud 101 koormustasemega, millesse on paigaldatud monitor Cybex 772 at / e3. umbes 23 400 dollarit. Elektromagnetilist simulaatorit saab osta vahemikus 273 kuni 9000 dollarit.

Parimate elliptiliste treenerite hinnang

Optimaalse mudeli valiku määramiseks on võimalik kasutada erinevaid hinnanguid, mis esindavad analoogide seas hinna ja kvaliteedi osas parimateks peetavaid seadmeid:

Ergomeeter " Horisond Andes 3" . Mudeli eeliseks on pulsi mõõtmise kõrgeim täpsus, samuti treenimise ajal ühendatud andurite indikaatoritel põhinev koormus.

Esivedu " Kettler Skylon 5". Sellel ergomeetril on rasked hoorattad massiga 22 kg ja sammu pikkusega 50 cm. Mudeli arvutisse on sisse ehitatud 10 programmi, samuti mälu ja arvutiga sünkroonimise võimalus. Ellipsi kaal ulatub 76, 5 kg-ni ja hind on üsna kõrge.

Tagumise ratta vedav magnetiline HouseFit Compact E 1.0 . Sellel pole arvutit, see töötab nii võrgus kui ka akuga. Varustatud südamestimulaatoriga. Mudel kaalub 27 kg, sellel on 8 erinevat režiimi.

Elektromagnetiline " Proxima Panda ". Selles tagaveolises simulaatoris rakendatakse 16 programmi, samuti on võimalus pulssi peegeldada juhtmevabalt, kasutades sobivat andurit ilma juhtmeteta, kuid arvuti ei tööta vene keeles.

Magnetiline tagavedu " Torneo Stella " . Koos 14 programmi ja sammu pikkusega 40 cm on simulaatoril võimalus läbi viia sobivuse test ja rasvaanalüsaator. Mudeli miinus on osade krigistamine, mis kõrvaldatakse grafiidi või silikoonmääre abil.

Õige ellipsoidi valimise paremaks mõistmiseks võite vaadata videot, milles on üksikasjalikult kirjeldatud, millistele parameetritele tuleb kõigepealt tähelepanu pöörata, samuti näidatakse ka asukohta, kus peate põhirežiimis treenima.

Te ei tohiks osta elliptilist trenažööri, kui ei tee seda spordisaalis. Peate järgima mitte ainult soovitusi, vaid usaldama ka oma eelistusi. Paigalduskoht tuleb eelnevalt läbi mõelda. Mida väiksem on ruum, seda vähem peaks ellipsi keha olema üldine.

Huvitavad Artiklid