- Ideaalsed proportsioonid
- Ideaalsete proportsioonide tabel kulturismis
- Ideaalsed proportsioonid ja amatöör kulturismi
Võistlustel ja võistlustel esineva kulturismi tulemus sõltub paljudest teguritest. Kohtunikud võtavad arvesse sportlase venoossuse, kuivuse ja lihaste kvaliteedi. Kõik need parameetrid on olulised, kuid ilma õigete ideaalproportsioonideta on kulturismis võimatu saavutada olulisi kõrgusi. See on peamiseks põhjuseks suurele huvile selle vastu, milliseid proportsioone kulturismis peetakse ideaalseks, kas amatööride hulgast pärit kulturistid peaksid nende näitajate poole püüdlema.
Mõni leiab eksliku arvamuse, et kulturismi peamiseks kriteeriumiks peetakse lihasmassi. See on tõest kaugel. On tohutult palju näiteid, kui võistluste võitjateks said kulturistid, kellel on vähem kaalu kui vastastel, sest nende proportsioonid olid paremad. Kulturismi puhul on oluline keha ilu ning järgmiseks on olulised muud parameetrid, sealhulgas kaal.
Sisu
- 1 Ideaalsete proportsioonide näitajad
- 2 Ideaalsete proportsioonide tabel kulturismis
- 2.1 Marcel Roueti antropomeetriliste muutuste tabel
- 3 Suurepärased proportsioonid ja kulturismi harrastajad
Ideaalsed proportsioonid
Ilus kehaehitus tähendab, et keha erinevate osade suhe on teatud raamistikus püsiv:
- vaagna ja rindkere ümbermõõt peaks moodustama erinevuse 9–10;
- kaela ümbermõõt on 38 ja vöökoht on 75 protsenti rindkere ümbermõõdust;
- käsivars peaks olema võrdne 30 protsendiga kaela ümbermõõdust;
- Vasika ümbermõõt peaks olema 60 protsenti puusa ümbermõõdust ja 40 protsenti vaagna ümbermõõdust.
Ideaalsete proportsioonide leidmise aluse võib võtta tabelitest, mille andmed põhinevad sportlase pikkusel ja kaalul. Mida pikem sportlane, seda suurem on ümbermõõt, see tähendab, et ta peaks välja nägema suurem.
Ideaalsete proportsioonide tabel kulturismis
| Kaal / kõrgus | Kael | Biitseps | Küünarvarred | Rindkere | Vöökoht | Taz | Reie | Trummipulk |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0, 34 | 35, 6 | 33, 3 | 27, 7 | 92, 5 | 69, 3 | 83, 3 | 50, 0 | 33, 3 |
| 0, 36 | 36, 8 | 34, 5 | 28, 7 | 96, 3 | 72, 1 | 86, 6 | 51, 8 | 34, 5 |
| 0, 39 | 38, 1 | 35, 8 | 30, 0 | 99, 8 | 74, 7 | 89, 7 | 53, 8 | 35, 8 |
| 0, 42 | 39, 6 | 37, 1 | 31, 0 | 103, 4 | 76, 2 | 93, 0 | 55, 9 | 37, 1 |
| 0, 44 | 40, 9 | 38, 4 | 32, 0 | 106, 9 | 80, 3 | 96, 3 | 57, 7 | 38, 4 |
| 0, 47 | 42, 4 | 39, 9 | 33, 3 | 110, 5 | 82, 8 | 99, 6 | 59, 7 | 39, 9 |
| 0, 50 | 43, 7 | 41, 1 | 34, 3 | 114, 3 | 85, 6 | 102, 9 | 61, 7 | 41, 1 |
| 0, 53 | 45, 2 | 42, 4 | 35, 3 | 117, 9 | 88, 4 | 105, 9 | 63, 5 | 42, 4 |
| 0, 57 | 46, 5 | 43, 9 | 36, 6 | 121, 9 | 91, 4 | 109, 7 | 65, 8 | 43, 9 |
| 0, 60 | 47, 8 | 45, 2 | 37, 6 | 125, 5 | 94, 2 | 113, 0 | 67, 8 | 45, 2 |
Keskendudes tabelinäitajatele, tuleks meeles pidada, et kaalu ja kasvu koefitsient leitakse nende kahe parameetri jagamisel. Sportlane, kelle kaal on 100 kilogrammi ja kõrgus 180 cm, see on 0, 555.
Marcel Rouet antropomeetriliste muutuste tabel
| Kõrgus, cm | Kaal kg | Kael, cm | Biitseps cm | Rind, cm | Vöökoht, cm | Reie cm | Trummipulk, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65, 0 | 35, 0 | 35, 0 | 105 | 75 | 55, 0 | 35 |
| 166 | 66, 5 | 35, 5 | 35, 5 | 106 | 76 | 55, 5 | 35, 5 |
| 167 | 68, 0 | 36, 0 | 36, 0 | 107 | 77 | 56, 0 | 36, 0 |
| 168 | 69, 5 | 36, 5 | 36, 5 | 108 | 78 | 56, 5 | 36, 5 |
| 169 | 71, 0 | 37, 0 | 37, 0 | 109 | 79 | 57, 0 | 37, 0 |
| 170 | 72, 5 | 37, 5 | 37, 5 | 110 | 80 | 57, 5 | 37, 5 |
| 171 | 74, 0 | 38, 0 | 38, 0 | 111 | 81 | 58, 0 | 38, 0 |
| 172 | 75, 5 | 38, 5 | 38, 5 | 112 | 82 | 58, 5 | 38, 5 |
| 173 | 77, 0 | 39, 0 | 39, 0 | 113 | 83 | 59, 0 | 39, 0 |
| 174 | 78, 5 | 39, 5 | 39, 5 | 114 | 84 | 59, 5 | 39, 5 |
| 175 | 80, 0 | 40, 0 | 40, 0 | 115 | 85 | 60, 0 | 40, 0 |
| 176 | 81, 5 | 40, 5 | 40, 5 | 116 | 86 | 60, 5 | 40, 5 |
| 177 | 83, 0 | 41, 0 | 41, 0 | 117 | 87 | 61, 0 | 41, 0 |
| 178 | 84, 5 | 41, 5 | 41, 5 | 118 | 88 | 61, 5 | 41, 5 |
| 179 | 86, 0 | 42, 0 | 42, 0 | 119 | 89 | 62, 0 | 42, 0 |
| 180 | 87, 5 | 42, 5 | 42, 5 | 120 | 90 | 62, 5 | 42, 5 |
| 181 | 89, 0 | 43, 0 | 43, 0 | 121 | 91 | 63, 0 | 43, 0 |
| 182 | 90, 5 | 43, 5 | 43, 5 | 122 | 92 | 63, 5 | 43, 5 |
| 183 | 92, 0 | 44, 0 | 44, 0 | 123 | 93 | 64, 0 | 44, 0 |
| 184 | 93, 5 | 44, 5 | 44, 5 | 124 | 94 | 64, 5 | 44, 5 |
| 185 | 95, 0 | 45, 0 | 45, 0 | 125 | 95 | 65, 0 | 45, 0 |
Et kontrollida, kas proportsioonid on elukutseliste sportlaste jaoks olulised, saate võrrelda parimate kulturistide kehaparameetreid tabeliandmete järgimiseks, mis näitavad ümbermõõdu ideaalseid suurusi.
Teades, milliseid proportsioone kulturismis peetakse ideaalseks, on igal sportlasel võimalus mõõta ja võrrelda nende enda parameetreid.
Ideaalsed proportsioonid ja amatöör kulturismi
Nagu juba selgeks saanud, on kehaehituse proportsionaalsus professionaalse kulturisti jaoks ülioluline. See, kas on vaja pürgida sellise amatööri ideaali poole, on juba eraldi teema, mis vajab põhjalikumat kaalumist.
Spetsialistid viivad farmakoloogiliste ainete kasutamise abil oma keha proportsioonid ideaalsele tasemele. Amatöör kulturismis sõltub kõik geneetikast. Väikesi õlgu ja kitsast selga ei saa ilma tõsise spordifarmakoloogiata oluliselt laiendada. See kehtib ka rindkere kohta. See ei muutu palju suuremaks, kui sellist eelsoodumust pole. Kumerad ja suured rinnad jäävad ainult anaboolsete steroidide korral. Võrdsete tugevusnäitajatega spetsialistide ja amatööride jaoks on füüsis silmatorkavalt erinev.
Kui mõõtmised on näidanud, et proportsioonid ei vasta ideaalile, ei tohiks te ärrituda. Täiuslikkuse saavutamine on vajalik ainult neile, kes soovivad esineda ja võita võistlusi. Amatöör kulturismi jaoks on oluline püsivus ja treenimine, mis võimaldab teil parandada oma looduslikke andmeid, et tunda end rannas või basseinis suurepäraselt, tõsta enesehinnangut. Hea kehavorm ja lihasmass on kõik, mida fännid vajavad. Ideaalsed proportsioonid on subjektiivne hinnang konkureerivate kutseprogrammide raames.
