Ektomorfid on inimesed, kellel on reeglina õhuke kehaehitus, mida on hea lihasmassi ehitamine palju raskem. Selle põhjuseks pole mitte ainult välised füüsilised andmed, madal keharasva protsent, vaid ka kiirenenud ainevahetus. Lihasmahu suurendamise protsessis edusammude tegemiseks peavad ektomorfid suurendama oma igapäevase dieedi tavapärast kalorisisaldust. Nendel eesmärkidel sobib selline spordilisand nagu gainer. Siiski ei piisa ainult selle toote ostmisest, vaid peate teadma, milliseid kaubamärke peetakse parimatest parimateks.
Sisu
- 1 Mis on gainer "> 2 Parimad ektomorfide gainerid
- 2.1 nr 1 "True-Mass" firmalt BSN
- 2.2 nr.2 “Tõsine mass” optimaalse toitumisega
- 2.3 nr 3 "Mega Gainer" firmalt Dimatize
- 3 Kuidas valmistada gainerit?
Mis on gainer?
See on kunstlikult sünteesitud süsivesikute-valkude segu, mis on üks populaarsemaid sportlaste toidulisandeid. Seda võetakse lihasmassi suurendamiseks.
Koos valkude ja süsivesikutega koosnevad gainerid mikro- ja makroelementidest, vitamiinidest, mineraalidest, aminohapetest, kreatiinist. Nende ainete protsent on erinev. Sellisel mitmekomponendilisel kompositsioonil on kasulik mõju regulaarselt treenitavale sportlasele.
Võimendi ühes portsjonis on 500 kuni 1500 kilokalorit. Kõrge energiasisaldus võimaldab ektomorfil saada vajaliku arvu kaloreid, mis võimaldab üles ehitada lihasmassi.
Parim aeg tarbimiseks peetakse süsivesikute aknaks, mis ilmneb kohe pärast jõutreeningu lõppu. See võimaldab taastada kulutatud energiat ja jõudu, pärssida katabolismi - lihaskiudude hävitamise protsessi.
Parimad ektomorfi tugevdajad
Te ei tohiks kahtlase kvaliteediga toidulisandit osta. Soovitatav on keskenduda parimate tootjate toodetele:
Nr 1 "True-Mass" firmalt BSN
Ligikaudu 36 protsenti sellest gainerist on kvaliteetne valk. See sisaldab palju erinevaid makro- ja mikroelemente, süsivesikuid. Madala glükeemilise indeksiga imendub see aeglaselt, mis tagab pika aja jooksul energiatasakaalu ühtlase suurenemise. Tootja soovituste kohaselt tuleks see tarbida kohe pärast treeningut, mis võimaldab teil nii tugevuse taastada kui ka minimeerida rasvavarude teket lihaskiudude kasvu mõju suurenemise taustal.
Nr 2 "Tõsine mass" optimaalse toitumisega
Eelise on välja töötatud spetsiaalselt ektomorfide jaoks. Gaineri üks portsjon sisaldab 1500 kilokalorit, millest 250 grammi on süsivesikuid ja 50 grammi valku. Toode sisaldab keratiini, mis pärsib igas aminohappes sisalduvaid vabu lämmastiku molekule, samuti mikroelemente ja vitamiine. Esimese rakenduse norm on 30-50 grammi.
Nr 3 "Mega Gainer" firmalt Dimatize
Suurepärane ektomorfide jaoks, see on laialt tuntud oma magusa maitse ja kõrge efektiivsuse poolest. See gainer sisaldab kvaliteetset vadakuvalku, piimavalku, maisitärklist, sojaõli. Toode loodi spetsiaalselt ektomorfide jaoks ja sellest on saamas suurepärane abiline tugevusnäitajate suurendamisel ja hea massi saavutamisel.
Need kolm tõestatud toodet on asendamatud neile, kes on loomult õhukesed, kuid soovivad aktiivselt treenides lihasmassi juurde saada.
