Maiustustest keeldumine on üks raskemaid katseid, millega peavad kõik kaalust alla võtma. Õnneks on palju maitsvaid kokteile, mis suudavad rahuldada maiustuste vajaduse ega kahjusta figuuri.
Sellised kokteilid pole mitte ainult dieediga, vaid ka tervislikud. Need sisaldavad palju aineid ja komponente, mis on tervisele väärtuslikud, kiirendavad ainevahetust ja aitavad seetõttu kaotada kaloreid. Selliste jookide kasutamine hommikusöögiks mõjub kehale positiivselt, annab terve päeva hea tuju.
Sisu
- 1 rasvapõletavad smuutid
- 2 maitsvate dieettoiduainete smuutide retseptid
- 2.1 1. kapsa ja mustikakokteil
- 2.2 2. Maapähklivõiga banaanismuuti
- 2.3 3. taimetoit spinati ja porgandiga
- 2.4 4. Banaani-kapsa toitev smuuti
- 2.5 5. Mocha rasvapõletuskokteil
- 2.6 6. Jogurti-banaani smuuti
- 2.7 7. mustikamaania kokteil
- 2.8 8. Pitaya smuuti
- 2.9 9. Arbuusi-greibi laimimassi
- 2.10 10. meloni, apelsini, ananassi kokteil
- 2.11 11. tomatipits
- 2.12 12. sidrunikokteil jogurtiga
- 2.13 13. ananassi-maasika smuuti
- 2.14 14. Greibi ja Kreeka jogurti segu
- 2.15 15. köögivilja roheline mahl
- 2.16 16. jook "tsitruseline laeng"
- 2.17 17. Toitev Mojito kokteil
- 3 parimat salendava smuuti retsepti
- 3.1 18. Rohelise köögivilja smuuti
- 3.2 19. Banaani-maasika smuuti pirniga
- 3, 3 20. Kiivi smuuti õuna ja banaaniga
- 3.4 21. Kiivi, spargelkapsas, pirni smuuti
- 3.5 22. Mandariini smuuti porgandi ja selleriga
- 3.6 23. Meloni ja kapsa smuuti mandlitega
- 3.7 24. Apelsini-banaani smuuti porgandi ja kaerahelbetega
- 3.8 25. Smuut apelsini, mustika ja õunaga
- 3.9 26. Kirsi-pirni smuuti greibiga
- 3.10 27. Õuna smuuti suvikõrvitsa ja kiiviga
- 3.11 28. Smuuti banaani-õun kapsas
- 3.12 29. maasika-banaani kookosvee smuuti
- 3.13 30. Kaneelimaitseline banaani kaera smuuti
- 3.14 31. Aprikoosi-viinamarja smuuti mandlitega
- 3.15 32. Puu- ja köögiviljasmuutid
- 3.16 33. Banaani-ananassi smuuti
- 3.17 34. Puu- ja köögivilja smuutid rohelise teega
- 3.18 35. Peach Gentle Smoothie
Rasvapõletavad kokteilid
Need on suurepäraseks hommikusöögiks, kasulikuks suupisteks päevasel ajal, kui pole võimalust süüa midagi figuurile kahjutut. Segistiga valmistatud kokteile saab kaasa võtta tööle või õppima.
Kavandatud kokteili- ja smuutiretseptid on tasakaalustatud koostisega, millel on rasvapõletuse efekt. Selliste "magustoitude" lisamisega kaalukaotuse menüüsse seob dieeti enam valulik näljatunne ja maitsetu toit.
Maitsvate dieetkokteilide retseptid
1. Kapsa-mustikakokteil
Te vajate:
- banaan
- 1/2 tassi hakitud kapsast;
- 1/3 tassi valmis kaerahelbed;
- mandlid, mustikad, kakao.
Toiduvalmistamine:
Täitke segisti veega maksimaalse tasemeni. Vooderdage kõik loetletud koostisosad ja vahustage püreeks.
2. Maapähklivõiga banaanismuuti
Te vajate:
- kühvel valgušokolaadi raputatud;
- 1/2 tassi madala rasvasisaldusega piima ja maapähklivõi;
- kuus jääkuubikut.
Toiduvalmistamine:
Vahusta seguga umbes kaks minutit või kuni õli tükid on täielikult purustatud.
3. Taimetoit spinati ja porgandiga
Seda saab keeta virsikute või maasikatega.
Te vajate:
- kooritud porgandid, banaan ja apelsin;
- pool klaasi spinatit;
- 1 lusikas kanepiseemneid;
- 5 supilusikatäit kõrvitsaseemneid.
Toiduvalmistamine:
Komponendid vahustatakse kas veega või lõssipulbriga.
4. Banaani-kapsa toitev smuuti
See jook võimaldab teil kaotada kaalu. Nädalas võite kaotada kuni kolm kilogrammi.
Te vajate:
- pirn õunaga ilma kooreta;
- banaan kapsas;
- täielik lusikas linaseemneid.
Toiduvalmistamine:
Pange koostisosad segistisse, mis on veega täidetud maksimaalselt, peksage kuni ühtlaseks.
5. Mocha rasvapõletuskokteil
Te vajate:
- 5 jääkuubikut;
- 1 tl lahustuvat kohvi;
- 2 spl šokolaadimaitselist valgu segu
- pool klaasi külma vett.
Toiduvalmistamine:
Vahusta kõik koostisosad segistis poolteist minutit.
6. Jogurti banaanismuuti
Terve päeva energiat pakkuv jook, mida soovitatakse kasutada hommikul.
Te vajate:
- (lõss) kõhn piim;
- Värske jogurt ja küpsed banaanid.
Toiduvalmistamine:
Vahusta kannmiksris jogurt banaanidega, vala veidi piima.
7. Mustikamaania kokteil
Te vajate:
- külm vesi või 8 jääkuubikut;
- klaas mustikaid;
- pool klaasi virsikuid, vaarikaid, madala rasvasisaldusega vanillijogurtit;
- paar teelusikatäit vanilliekstrakti;
- tl sidrunimahla.
Toiduvalmistamine:
Pange kõik segistisse ja vahustage minut. Mustikamaania on valmis.
8. Pitaya smuuti
Te vajate:
- kooritud ja tükeldatud keskmine pitaya;
- 2 hakitud keskmist ploomi;
- 1/2 tassi kookosvett ja 1/4 tassi purustatud jää.
Toiduvalmistamine:
Vahustage segistis kõik, kuni moodustub hõõrutud mass.
9. Sidrunige arbuus-greip laimiga
Te vajate:
- hakitud pool kooritud greibi;
- pool klaasi hakitud viljaliha arbuus;
- kookosvesi;
- paar jääkuubikuid;
- teelusikatäis pigistatud laimimahla.
Toiduvalmistamine:
Vala kookosvesi kannmikseri kaussi maksimaalse märgini, pane puuviljad ja jää, peksa mitu minutit.
10. Meloni, apelsini, ananassi kokteil
Te vajate:
- 1/2 tassi hakitud viljaliha ananassi ja melonit;
- pooleks hakitud apelsin;
- okas piparmünt.
Toiduvalmistamine:
Segisti kausis, mis on maksimaalselt täidetud veega, pange kõik puuviljad ja peksutage mitte rohkem kui 12 sekundit. Serveeri jook apelsini viilu ja piparmündiga.
11. Tomatite punch
Väga vürtsika maitsega jook, mis annab täiskõhutunde.
Te vajate:
- tomat ja porgand;
- pool väikest peedi ja selleri vars;
- klaas spinatit ja veerand tassi peterselli;
- poolteist klaasi vett.
Toiduvalmistamine:
Valage kõik koostisosad ja peksutage umbes 30 sekundit, kuni saadakse homogeenne segu.
12. Tsitrusjogurti kokteil
Selle valmistamiseks kasutatakse "dahi" - jogurtit, mis kangast lastakse läbi seerumi eemaldamiseks, seda nimetatakse ka kreekaks või filtreeritakse.
Te vajate:
- 450 ml värskelt pressitud apelsinimahla;
- teelusikatäis letsitiini;
- pool klaasi dahi;
- paar lusikatäit (tee) vaniljeekstrakti;
- kühvel valgu-vanillisegu.
Toiduvalmistamine:
Segage kõiki loetletud koostisosi poole minuti jooksul või natuke rohkem.
13. Ananassi-maasika smuuti
Te vajate:
- pool klaasi ananassimassi ja segu maasikatest mustikatega;
- lusikatäis vaniljevalgu pulbrit;
- 6 tükki jääkuubikuid;
- klaas magustamata vanillipiima.
Toiduvalmistamine:
Esiteks pekske marju ananassi ja valgu seguga pool minutit ning lisage neile siis jää ja piim ning pekske veel umbes minut.
14. Greibi ja Kreeka jogurti segu
Võite kasutada mitte ainult tsitrusvilju, vaid ka ananassi. Jook sisaldab kiireid süsivesikuid, kuid aitab kaasa kehakaalu langusele.
Te vajate:
- Kreeka jogurt
- granuleeritud suhkur;
- kooritud greip.
Toiduvalmistamine:
Kombineerige jogurt greibiga ja tükeldage segistis, magustage.
15. Köögivilja roheline mahl
Täiskõhutunde andmine, värskendav jook, mis soodustab kehakaalu langust.
See on vajalik:
- pool porgandit, paprikat, selleri vars;
- paar koriandri lehti;
- 1/4 laim ja sibul;
- klaas spinatit;
- Tomat
- poolteist klaasi vett.
Toiduvalmistamine:
Vahusta kõike umbes 40 sekundit.
16. Jook "tsitruselised"
Joogid kohe pärast piitsutamist.
Te vajate:
- apelsin ja kolm maasikat;
- veerand greibi ja kaks peotäit spinatit;
- 1/4 tassi vaarikaid;
- lusikas chia seemneid.
Toiduvalmistamine:
Poolteise klaasi veega komponente vahustatakse kuni homogeense massini.
17. Toitev mojito kokteil
See annab positiivse energialaengu, elavdab, küllastub ja sobib suurepäraselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Te vajate:
- 1 tl kloorella merevetikaid;
- 5 piparmündilehte;
- 1/2 tassi kapsast;
- pool avokaadost.
Toiduvalmistamine:
Segisti kauss täidetakse veega, pange kõik komponendid, pekske minut, kuni konsistents muutub homogeenseks.
Parimad salendava smuuti retseptid
Mikseris valmistatud kaheksateist suurepärast paksu köögivilja- ja puuviljajooki mitmekesistavad menüüd ja aitavad vabaneda liigsetest kilodest.
18. Roheline köögiviljade smuuti
- umbes 1, 2 sentimeetrit ingverijuurt;
- pool pirni ja selleri vars;
- pool klaasi vett;
- 3 lehte värsket peterselli;
- tilk õunasiidri äädikat.
Toiduvalmistamine:
Vahusta kõik koostisosad püree massiks. See võtab umbes pool minutit.
19. Banaani-maasika smuuti pirniga
Seda kasutatakse värskelt - kohe pärast keetmist.
Te vajate:
- pooleks lõigatud ja kooritud banaan pirniga;
- lõss (lahja) piim;
- pool klaasi hakitud maasikaid pooleks.
Toiduvalmistamine:
Mõne sekundi jooksul segage kõik segistis. Serveeri viilutatud maasikate ja pirnidega.
20. Kiivi smuuti õuna ja banaaniga
Te vajate:
- pool kooritud ja tükeldatud banaani õunaga;
- Kiivi lõigatud ilma kooreta;
- veerand tassi purustatud jää;
- 1/2 tassi mandlipiima.
Toiduvalmistamine:
Vala piim ja pange puuviljad segistisse, lisage kaussi purustatud jää. Segage massi 10-12 sekundit.
21. Kiivi, spargelkapsas, pirni smuuti
Toitev jook on soovitatav värskelt valmistatud.
Te vajate:
- kuubikuteks lõigatud keskmise suurusega kiivi;
- pool klaasi hakitud brokoli;
- pool kooritud ja hakitud pirni.
Toiduvalmistamine:
Pange brokoli viljad veega täidetud kaussi. Segage kõik 10-12 sekundit.
22. Mandariini smuuti porgandi ja selleriga
Te vajate:
- pool hakitud porgandist;
- paar sellerivart;
- pool klaasi mandariinikiilusid.
Toiduvalmistamine:
Täitke segisti kauss ääreni veega, vahustage jooki vähemalt 15 sekundit, kuni moodustub püree mass.
23. Meloni ja kapsa smuuti mandlitega
Suvises kuumuses saab seda paksu jooki jääga täiendada.
Te vajate:
- paar klaasi mett meloni viljaliha;
- 0, 5 l magustamata mandlipiima, vanillimaitsega;
- klaas aurutatud noort kapsast;
- tl chia seemneid ja banaani.
Toiduvalmistamine:
Vahusta segu segistis kaks minutit, et moodustuks paks jook.
24. Apelsini-banaani smuuti porgandi ja kaerahelbetega
Te vajate:
- riivitud porgand;
- hakitud pirn ilma kooreta;
- pitted oranž;
- 240 ml magustamata mandlipiima;
- veerand klaasi kuiva kaerahelbehelbeid.
Toiduvalmistamine:
Valage piim kõigepealt segistisse ja seejärel pange ülejäänud koostisosad. Vahusta tooteid pool minutit suurel kiirusel kuni sujuvaks.
25. Smuuti apelsini, mustika ja õunaga
Te vajate:
- banaan ja apelsin;
- klaas külmutatud mustikaid;
- hakitud õun;
- 6 jääkuubikut.
Toiduvalmistamine:
Segage puuviljad segistis marjadega, kuni moodustub ühtlane konsistents.
26. Kirsi-pirni smuuti greibiga
Te vajate:
- pool greipi ja kooritud pirni;
- pool klaasi värsketest kirssidest;
- 125 ml lõssi.
Toiduvalmistamine:
Vala piim ja pange kõik koostisosad. Segage jooki kuni 12 sekundit. Serveeri smuutisid kirsside või serveeritud viilu greibiga.
27. Õuna smuuti suvikõrvitsa ja kiiviga
Te vajate:
- pool kooritud ja tükeldatud õuna;
- pool klaasi hakitud suvikõrvitsat;
- keskmised kiivid;
- kookosvesi.
Toiduvalmistamine:
Selle dieettoitliku joogi valmistamiseks pekske puuvilju suvikõrvitsaga lihtsalt kookosveega täidetud segistis 10–12 sekundit.
28. Smuuti banaani-õun kapsas
Serveeritakse viilutatud õunaviiludega.
Te vajate:
- klaas hakitud kapsast;
- viilutatud banaan ja kooritud õun;
- kookosvett kausi servadeni.
Toiduvalmistamine:
Selle joogi saamiseks pange kõik koostisosad ja sebima. Piisab 12-17 sekundist.
29. Maasika-banaani kookosvee smuuti
Te vajate:
- tükeldatud pool banaani;
- klaas külmutatud maasikaid.
Toiduvalmistamine:
Täitke saumikser kookosveega maksimaalse märgini. Pange kõik koostisosad ja pekske umbes 10-12 sekundit.
30. Kaneeli maitsega banaani kaera smuuti
Soovitatav kasutada kohe pärast valmistamist.
Te vajate:
- hakitud banaan;
- 1/4 tassi kaerahelbehelbeid;
- 1/2 tassi kooritud piima ja jogurtit;
- 1/4 tl jahvatatud kaneeli;
- paar magustoidulusikatäit mett.
Toiduvalmistamine:
Vahusta kõiki tooteid kuni püree saamiseni. Serveeri banaaniga.
31. Aprikoosi-viinamarja smuuti mandlitega
Maitsev ja toitev jook võimaldab teil nautida dieeti ja kaotada liigset kehakaalu. Tehke seda regulaarselt, serveerides serveeritud viinamarju.
Te vajate:
- hakitud keskmine aprikoos;
- pool klaasi seemneteta viinamarju;
- 1/2 tassi mandlipiima;
- 1/4 tassi purustatud jää.
Toiduvalmistamine:
Pange loetletud komponendid segistisse, keetke 10-12 sekundit.
32. Puu- ja köögiviljade smuutid
Seda paksu jooki serveeritakse jahutatult.
Te vajate:
- väike viil sellerit;
- pool klaasi noort spinatit;
- hakitud pool kooritud õuna;
- pool hakitud keskmise kurgi.
Toiduvalmistamine:
Valage kookosvesi segisti täis kaussi, lisage puu- ja köögiviljad. Vahusta mitu minutit, kuni ühtlane.
33. Banaaniananassismuuti
Jooge seda paksu jooki kohe pärast valmistamist. Seda saab serveerida vaarikate või hakitud ananassiga.
Te vajate:
- pool klaasi ananassimassi;
- pool banaani;
- veerand klaasi külmutatud vaarikaid;
- täis klaas jääkuubikuid;
- pool klaasi vett ja lõssi (lahja) piim.
Toiduvalmistamine:
Pange kõik loetletud tooted segistisse. Vahusta, kuni saadakse ühtlase konsistentsiga mass.
34. Puu- ja köögiviljade smuutid rohelise teega
Maitsev ja toitev rasvapõletusjook, mis meeldib taimetoitlastele ja mitte ainult.
Te vajate:
- kaks lillkapsa ja brokkoli õisikuid;
- paar viilu ananassimassi;
- roheline tee.
Toiduvalmistamine:
Täitke saumikser teega maksimaalse märgini, pange koostisained, segage kõike umbes pool minutit.
35. Virsik õrn smuuti
Te vajate:
- kaks keskmiselt küpset seemneteta virsikut;
- kuus soolamata mandlit;
- teelusikatäis linaseemneid;
- poolteist klaasi Kreeka vaniljejogurtit;
- tavaline või sojapiim.
Toiduvalmistamine:
Vahusta kõik loetletud koostisosad kuni paksu ja homogeense smuutini.
Materjalide põhjal: homeremedyhacks.com
