Selleks, et sporditegevused tooksid maksimaalset kasu ja miski ei võiks spordisaalis treenimisprotsessi häirida, peate eelnevalt täpselt teadma, mis asjad treeningutele kaasa võtta.
Sisu
- 1 Mida peate spordisaali kaasa võtma
- 1.1 Spordirõivad
- 1.2 Kvaliteetsed spordijalatsid
- 1.3 Shaker
- 1.4 Treeningpäevik
- 1, 5 rätik
- 1.6 Muusika
- 1.7 Taimer ja jälgija
Mida peate spordisaali kaasa võtma
Kott või seljakott, mille nad spordiklasside jaoks kaasa võtavad, on spordivarustuse omamoodi selle omanikule, võimaldades teil eelseisvaks spordisaali külastuseks alati valmis olla. Iga aktiivset elustiili juhtiva inimese huvid on erinevad, mis mõjutab koti sisu, kuid on ka mitmeid põhiasju, mida kõik, kes spordiga tegelevad, peavad endaga kaasas käima.
Kui teil on täielikult ettevalmistatud ja varustatud spordikott, võite igavesti unustada valusad koosviibimised ja olla igal ajal valmis spordiklubi järgmiseks külastuseks. Te ei pea enam muretsema unustatud asjade pärast, mis järgmise treeningu ajal nii puuduvad, kui need on alati käepärast.
Spordikvaliteediga riided
See on kõige olulisem ja peamine, mis absoluutselt igal spordihuvilisel inimesel peaks olema, sõltumata sellest, millist eriala eelistatakse. Ilma hea ja kvaliteetse spordivormita ei anna treenimine maksimaalseid tulemusi. Pärast tööd spordisaali külastades peate spordiriided eelnevalt kotti panema. Kui muidu olete riietusruumi jõudnud, saate lihtsalt teada, et teiega pole vormi.
Sportimiseks mõeldud rõivad peaksid olema valmistatud hingavast materjalist, mis on valitud täpselt suuruse järgi. Esiteks, vormi valides, peate panema mugavuse ja mitte mõtlema ainult moele. Muidugi tahavad kõik hea välja näha, kuid ebamugavad ja liiga tihedalt liibuvad säärised, T-särk, mida tuleb lõputult tõmmata, tõmbavad treenimisest eemale. Ärge kandke midagi, mis ei võimalda teil teha sügavaid kükke ja muid harjutusi või võib teid ebamugavasse olukorda panna.
Kvaliteetsed spordijalatsid
Veel üks spordivahendite lahutamatu atribuut spordisaali külastamiseks. Peamine asi, valides hea kingapaari, on veenduda, et see vastab ühele või teisele kehalise tegevuse tüübile. Tõstesportlastel sobivad jooksujalatsid paremini kui jooksujalatsid.
Kinnitamata kingadega on üsna keeruline sörkida. Kui keegi otsustab sandaalidega sörkima minna, siis on see esiteks ebamugav ja teiseks näeb see väljastpoolt üsna kole välja. Ja et ei peaks improviseerima, peate viivitamatult valima koti, kuhu mahub nii spordivorm kui ka kingad.
Shaker
Ilma selle esemeta on võimatu pidada spordikotti täielikult varustatuks. Heas ja kvaliteetses šeikeris saate alati oma lemmikjooki, vett, samuti treeningueelseid ja -järgseid toidulisandeid, mida paljud sportlased kasutavad. Te ei tohiks osta esimest raputajat. Vastasel juhul on tõenäoline, et valgu loksutamine muutub tükikestega ebasobivaks massiks.
Treeningpäevik
Iga sportlane peab oma edusamme jälgima. Sellesse on salvestatud kogu teave viimase tunni kohta: osakaal, läbitud lähenemiste ja korduste arv. See võimaldab teil pidevalt jälgida, kui palju tehti viimase treeningu ajal ära, mida võib oodata järgmisest õppetunnist ja kas muudatused on vajalikud. Iga tunni üksikasjade range jälgimine võimaldab teil oma eesmärke saavutada palju kiiremini.
Rätik
Sporti tehes higistavad kõik. See on täiesti normaalne. Kuid arvestades asjaolu, et erinevad inimesed kasutavad jõusaalis sama simulaatorit, peaksite selle pärast ise rätikuga pühkima. Sportlasel endal on vaja põrand otsmikust lihtsalt eemaldada, mis täidab tema silmad.
Muusika
See on motiveeriv tegur paljudele inimestele. Peaasi, et treenimiseks valiks muusikalise saate, nii et see poleks lihtsalt dünaamiline, vaid meeldiks. Kui koostate esitusloendi õigesti, on see teie sportliku eesmärgi saavutamine palju lihtsam. Muidugi saab pleieri või telefoni allalaaditud muusikat kuulata kogu treeningu vältel, kuid ainult kõrvaklappide abil, mida tasuks kindlasti kotti panna.
Taimer ja jälgija
Tänu teie pulssi mõõtvale jälgijale saate reaalajas jälgida iga sammu. See võimaldab teil kardiotreeninguid õigesti üles ehitada, olles täpselt selles osas, mida tuleb säilitada. Mõne seadme mudeli abil saate jälgida mitte ainult pulssi, vaid ka põletatud kalorite arvu. Ja kui peamine eesmärk on kaalulangus, siis peaksite oma valiku peatama sarnasel tehnikal.
Ümberringi treenimisega, Tabata, crossfit, HIIT harrastajatel on soovitatav peatada valik intervalltaimeril. Sellist seadet on üsna lihtne kasutada ja hõlpsasti kohandatav vastavalt individuaalsetele vajadustele. See võimaldab täielikult keskenduda treenimisele, selle asemel, et vaheaega arvestada. Taimerist saab paljude jaoks just see tööriist, mis aitab koolituse tõhusust tõsta, platoo ära hoida.
