Pingipressi pink

Kodus täielik jõutreening on võimatu ilma pingipressi kasutamiseta . See spordisimulaator, mida kasutatakse koos hantlite ja barbell'iga, võimaldab teil tõhusalt ja täielikult lihaseid üles ehitada, muuta treeningud võimalikult mitmekesiseks. See on universaalne, praktiline, kompaktne, mobiilne, suhteliselt soodsa hinnaga. Tänu kõrgele funktsionaalsusele suudab see teha palju erinevaid harjutusi, mis hõlmavad kõiki lihasgruppe.

Sisu

  • 1 Mis on pingireal "> 2 Põhiharjutust
    • 2.1 Barbell Press
    • 2.2 Juhtmete ühendamine ja hantli pingipress
    • 2.3 tõuked
    • 2.4 Pressikoolitus
    • 2.5 Bulgaaria lõunad
  • 3 Simulaatori eelised
  • 4 Kodu jõupingutus: valikukriteeriumid
    • 4.1 Kvaliteet ja usaldusväärsus
    • 4.2 Kompaktsed mõõtmed
    • 4.3 Funktsionaalsus
    • 4.4 Mugavus
    • 4.5 Lihtsus ja kasutusmugavus
  • 5 kokkuvõte
  • 6 Oma kätega pinkpinkide pink - video

Mis on pingi pink?

See on stabiilne pink, mille disain määrab simulaatori põhilised võimalused. See on saadaval järgmistes variatsioonides:

  • kaldu fikseeritud;
  • reguleeritav;
  • horisontaalselt fikseeritud.

Fikseeritud tüüpi mudelid piiravad sportlase võimalusi. Kaldenurga pidev asend ei võimalda teil haarata erinevaid lihasrühmi ja nihutada peamisi aktsente. Mugavamad ja mitmekülgsemad on reguleeritavad pingid. Nad laiendavad jõutreeningu piire.

Simulaatorid on varustatud ühe või mitme reguleeritava osaga, neid saab täiendavalt varustada tugipatja või spetsiaalsete turvapeatustega, varda all oleva teleskoopilise ülestõstetava alusega. Kujunduse keerukus mõjutab otseselt pingi funktsionaalsust ja mugavust. Mida kõrgem see on, seda parem.

Põhiharjutused

Jõutreening on mõeldud erinevat tüüpi pingipresside läbiviimiseks, kuid ei piirdu ainult seda tüüpi treeningutega. Simulaator sobib ideaalselt käte, rindkere, selja lihaste põhjalikuks uurimiseks. Ta tegeleb tuhara-, vasika- ja lihaste treenimisega.

Pingipress

Parim põhitreening, mis on tingimata kaasatud kõigisse ülakeha treeningprogrammidesse, viiakse läbi pingil, millel on spetsiaalsed kandetoed. See hõlmab dentate, õla-, rinna-, eesmise deltalihaseid, samuti triitsepsit. Kui sportlasel on võimalus osta mitte fikseeritud, vaid reguleeritavat pingimudelit, muudab see treenimise võimalikult efektiivseks, võimaldab teil kõiki ülaltoodud ülakeha lihasgruppe põhjalikult välja töötada.

Hantli juhtmestik ja pingipress

Alternatiiv pingipressile, kui pink pole alusega varustatud. Hantlitega käeliigutuste amplituuti saab iseseisvalt reguleerida, mis on eriti oluline neile, kes alles alustavad jõutreeningut, samuti inimkonna õiglase poole esindajatele. Rõhuasetuse muutmine lihaskonna erinevate osade uurimisel toimub simulaatori nurga muutmisega.

Push ups

Nende raskusaste on erinev. Algajatele on seda tüüpi push-upid ideaalsed, kui rõhk on pingil. Selle tõttu võimaldab nurga all olev torso vähendada koormust, valmistada lihaseid ette ehitamiseks. Edasijõudnutele sportlastele sobivat soorituse keerukat varianti peetakse push-upiks, kui rõhk on jalgadel. Tritsepside tõhus uuring annab vastupidiseid pingutusi, mida teostatakse pingilt.

Pressikoolitus

See universaalne jõusimulaator on suurepärane spordivahend madalama pressi välja töötamiseks. Kõhulihaste väljaõppimise tulemust on keeruline saavutada, põhirõhk asetseb alaosale, seda on lihtne saavutada, tehes tagurpidi pööramise, tuharate eraldamisega sellel simulaatoril. Tänu jalgade kinnitavatele pehmetele rullidele saab mürsk teha klassikalisi (tavalisi) keerdumisi.

Bulgaaria salongid

Suurepärane harjutus ümarate ilusate tuharate vormimiseks. Seda tehakse nii raskuste kasutamisega kui ka ilma selleta. Ühe jalaga peate seisma põrandal ja varvas toetudes simulaatorile.

Treeneri eelised

Kodutreeningute jõupink on ideaalne valik sportlastele, kes soovivad osta kompaktset, mitmekülgset, mitte liiga kallist, kuid kõige funktsionaalsemat spordivarustust.

Kui see on varda jaoks varustatud libisevate rackidega, siis on sportlasel ainulaadne võimalus kogu kere välja treenida, mitte ainult lihasmassi suurendamiseks, vaid ka ilusa reljeefi loomiseks.

Väikesed mõõtmed võimaldavad teil selle simulaatori paigaldada isegi keskmise suurusega korteritesse. Mugav ja lihtne monteerimismehhanism võimaldab ruumi mitte risustada, kui kesta ei kasutata.

Simulaator sobib ideaalselt nii meestele kui naistele. Südamekoormusega õigesti valitud ja vahelduvad harjutused annavad kõrgeimad tulemused, tugevdavad lihaseid, aitavad kaasa figuuri harmoonilisele arengule.

Kodu jõupingutus: valikukriteeriumid

Kodused treeningud peaksid olema mitte ainult tõhusad, vaid ka ohutud. Valige väljaspool spordisaali seinu klasside jaoks pink, mille vastutustundlikult võetakse arvesse järgmisi parameetreid:

Kvaliteet ja töökindlus

Kujundus peab olema valmistatud paksust ja tugevast metallist, sellel peavad olema tugevad ja usaldusväärsed kinnitused, voltimis- ja reguleerimismehhanismid ning seljatugi peab vastu pidama suurtele koormustele. Pöörake kindlasti tähelepanu pingi ja nagide stabiilsusele, detailide ja elementide kinnituskindlusele. Vastasel juhul on suur vigastuste tõenäosus. Te ei tohiks osta kitsa hoiakuga simulaatoreid, kuna on oht, et koormat ei jaotata õigesti, latt läheb ümber.

Kompaktne suurus

Fikseeritud pinke iseloomustab maksimaalne töökindlus ja stabiilsus. Võtke ära isegi nii väike simulaator, alaline koht pole igas majas võimalik. Lükandraamidega kokkupandavad mudelid on täiesti erinevad. Peamine asi, selle seadme ostmisel on vaja pöörata tähelepanu voltimis- ja ümberkujundamismehhanismide kvaliteedile. Neid peaks olema lihtne kasutada, need peavad vastu pidama mitmetele monteerimis- ja lahtirullimistsüklitele.

Funktsionaalsus

Horisontaalsetel horisontaalsetel pinkidel on piiratud treenimisvõimalused. Selle spordivarustuse mitmekülgsuse suurendamiseks täiendatakse seda järgmiste elementidega:

Reguleeritavad osad

Need võimaldavad harjutust teha nii normaalse kui ka tagurpidi kallutamisega, aidates kaasa kerelihaste täielikule kasutamisele.

Jalaplokk

Võimaldab teil pumbata vasika- ja tuharalihaseid, puusa biitsepsit, samuti teha tavapärast keerutamist ajakirjanduse treenimiseks.

Tugipadi

See seade on loodud raskekaalu sportlasega töötava partneri kindlustamiseks.

Baarid

Sellise täiendava mürsuga pink on mõeldud maksimaalseks vastupidavuse ja jõu arendamiseks, laiendades sellel tehtavate harjutuste ringi.

Käsipuud

Seade, mis võimaldab teil võimalikult madala harjutusega teha alumisel pressil. Torso usaldusväärse fikseerimise tõttu saab sportlane sooritada tagurpidi keeramist.

Seiske turvapeatustega

Spetsiaalne seade, mis tagab nende sportlaste ohutuse, kes tõstavad üksi palju kaalu, kuid ei lase lattil rinnale kukkuda, kui te ei oska triipu hoida.

Mugavus

Eraldi jõupingutus on suurepärane treener hantlite ja baariga töötamiseks ning baarialus surutõstete ja kükkide tegemiseks. Mugavaks harrastamiseks valitakse pingi pikkus nii, et pea ei ripuks klasside ajal. Tallisportlastel tuleb seada 45-kraadine kalle ja pea tagumine osa taha.

Lihtsus ja kasutusmugavus

Te ei tohiks osta kallist pinkimudelit koos võimalustega, mis ei tule kunagi kasuks. Simulaatorid on keerulised elementide komplektiga, mis võimaldab teil teha palju harjutusi, koos sportlase jaoks mõeldud intuitiivsete ja vajalike funktsioonidega, mis muidugi sõltuvad treeningu individuaalsetest omadustest. Selleks, et valikuga mitte eksida, peate eelnevalt läbi mõtlema, milline funktsionaalsus pinkil peaks olema.

Kokkuvõte

Ilma pingi jaoks pole pädevat koolitusprotsessi võimalik üles ehitada. See spordivarustus on kõige olulisem varustus, mille omandamine peaks alustama kodus spordinurga korraldamist. Kui see on varustatud selliste elementidega nagu barbell ja hantlid, saab sportlane täieõigusliku multifunktsionaalse simulaatori.

Pingipingi pink tee seda ise - Video

Huvitavad Artiklid