Larry scott

See legendaarne kulturist, kes kaks korda võitis hr Olympia turniiri, sündis 12. oktoobril 1938 USA-s Idaho osariigis Blackfootsis.

Tegelikult esindab Larry Scott endiselt kulturismi endiselt vanu kooli, kuid tema saavutused on imetlust ja jäljendamist väärt tänu sellele, et siis saavutasid nad kõrged tulemused eranditult treenides, ilma spetsiaalseid toidulisandeid kasutamata. Fakt on see, et teismelisena ei erinenud ta silmapaistvatest spordiandmetest, kuid tänu oma mõistuse tugevusele ja sihikindlusele suutis ta saavutada ainulaadseid tulemusi. Larry uskus seda tüüpi spordi võimsusesse ja tänu sellele veendumusele suutis ta ehitada lihaselise keha, ilma täiendavate vahenditeta steroidide kujul, eriti kuna neil päevil polnud sellist arvukust nagu meie päevil.

Enamik spetsialiste oli sportlase tulevaste tulemuste suhtes skeptiline, kuna tal olid kitsad õlad ja lai vaagen. Vaatamata sellele suutis ta tänu oma iseloomule ja igapäevasele koolitusele tõestada vastupidist. Isegi 70-aastaselt õnnestus tal välja näha parem kui mõned kaasaegsed 20-aastased sportlased.

Sisu

  • 1 Antropomeetrilised andmed
  • 2 Elulugu
  • 3 Larry Scotti saavutused ja trofeed
  • 4 Elu pärast sportimist
  • 5 3-päevane Larry Scott Starteri koolitusprogramm
    • 5.1 Esmaspäev (esimene päev)
    • 5.2 kolmapäev (teine ​​päev)
    • 5.3 Reede (kolmas päev)

Antropomeetrilised andmed

Larry Scottil olid suurepärased antropomeetrilised andmed:

  • Kõrgus - 170 cm.
  • Biitsepsi suurus on 50 cm.
  • Puusa suurus - 64 cm.
  • Rindkere ümbermõõt - 128 cm.
  • Vööümbermõõt on 76 cm.
  • Hooajaväline kaal - 102 kg.
  • Võistluskaal - 94 kg.

Seda sportlast eristasid suured deltalihased ja tohutu käe suurus. Scotti pink on selle sportlase poolt leiutatud tuntud simulaator, mis on mõeldud käte lihaste treenimiseks. Scott'i välja pakutud käe treenimise programm on kulturistide seas tänapäeval kõige populaarsem. Lisaks on see meie aja parim tehnika. Treeningusüsteem sisaldab superkomplekte, mis on kulturismis väga tõhusad ja millele paljud silmapaistvad sportlased selle spordiala arengu koidikul tähelepanu juhtisid.

Esimene harjutus on hantlitega töötamine, kaaludes 27 kg. Esimene lähenemine koosneb 6 kordusest ja seejärel veel neljast osalisest kordusest. Kohe pärast hantlite tõstmist tõstke latt sirge vardaga. Kohe tehakse 6 kordust ja seejärel veel neli osalist kordust. Varda kaal 59 kg. Sellel treeningul pole petmine lati märkimisväärse kaalu tõttu lubatud. Edasine toiming on EZ-lati tõstmine vastupidise käepidemega. Baari kaal on 38 kg, on võimalik kasutada petmist. Skeem on sama: kõigepealt tehakse 6 kordust, seejärel 4 osalist.

Teine harjutus on prantsuse EZ baaripress, kaaluga kuni 83 kg. Esimeses lähenemises tehakse 8 ja teises teises osas kolm kordust. Viimane harjutus on sirutada kaldeid 27 kg kaaluvate hantlitega käsi. Kokku tehakse 8 kuni 10 kordust.

Tehakse 3–5 sarnast sarnast harjutust, mille vahel on vaja teha väikeseid pause. Selliste raskustega liigutuste abil treenis Larry Scott kõiki õlavöötme lihaseid, kuna ta teadis väga hästi, kuidas kodus trapetsi välja töötada.

Samal ajal kordas ta alati, et sportlase jaoks maksimaalse efekti saavutamiseks on vaja kvaliteetset toitumist. Edu selles spordis sõltub 80% puhtalt toitumisskeemist, seetõttu mängis selle legendaarse sportlase toitumine koos treeningprotsessiga väga olulist rolli. Iga päev jõi kulturist lisaks peaaegu 4 liitrit piima ja 2 tassi proteiinipulbrit aminohapete kompleksiga. Nagu kõik kulturistid, sõid ka see sportlane palju, nii et toidule kulus palju raha.

Elulugu

Larry Scott on pärit tavalisest perekonnast, kuid tema vanemaid eristas suurepärane geneetika, kuna nad olid pikad ja tugeva füüsisega. Tema isa oli piisavalt tugev mees. Larry ei suutnud teda käevõistluses lüüa isegi pärast seda, kui temast sai hr Olympia turniiri võitja. Kuid loodus võttis Larrylt füüsilised andmed, kuid ei andnud talle sama tugevat füüsist kui tema vanematel.

Nooruses eristas Larryt tema eakaaslastega võrreldes nõrk keha ja füüsiliste andmete puudumine. Ameerika jalgpall ja korvpall olid ameerika noorte lemmikspordialad, kuid isegi Larry jaoks ei pakkunud need mingit huvi, kuna vähemalt mõne käegakatsutava tulemuse saavutamine oli problemaatiline. Seetõttu otsustas ta teha võimlemist ja akrobaatikat. Batuudil harjutades võiks ta saavutada mitte halbu tulemusi.

Juba keskkooliõpilaseks saades tutvus ta kulturismiga George Eifermani isiksusena, kes saabusid nende kooli tervisliku eluviisi loengut pidama. Kuid Eiferman ei avaldanud mehele isegi oma saavutustega muljet, kuna Larry arvas, et sellised spordisaavutused pole tema jaoks või pigem mitte tema füüsiliste omaduste jaoks.

Pärast seda, kui ta oli 16-aastane, sattus tema kätte ajakiri George Payne'i fotodega. Just see sportlane suutis inspireerida Larry Scotti, pärast mida hakkas ta tegelema kulturismiga. Põhjuseks oli kiri, mis näitas, et vaid ühe kuuga võite saavutada sarnaseid tulemusi, nii et Larry alustas igapäevaseid kurnavaid koolitusi. Treeningu algstaadiumis, üsna rasketel alustel, ei kiirustanud sportlase lihased mahu suurenemist, kuid see ei takistanud teda ja ta jätkas püsivalt raskustega treenimist. Mõne aja pärast suutis ta tõsta käe lihaste ümbermõõtu 30 cm-ni ning pärast seda otsustas ta töö lõpuni lõpetada, mitte peatuma jäädes. Üks sõber küsis temalt, miks Larry seda vajab, ja ta vastas enesekindlalt, et soovib võita “Hr America” turniiri. Kahjuks ei saanud ainus sõber Larryst aru ja ütles, et sarnaste tulemuste saavutamiseks tal sellist geneetikat pole. See oli järjekordne tõuge jätkata treenimist ja liikuda hinnalise unistuse poole. Praktiliselt ei lahkunud ta spordisaalist, jätmata ühtki treeningut vahele. Neil päevil treenis Larry Bob Tyda ümmargust mustrit.

Mõne aja pärast mõistis ta, et amatöörtegevused üksi ei olnud tema jaoks piisavad ja otsustas liituda Californias asuva Aeronautika kolledžiga. See linn on kuulus selle poolest, et selles on palju suuri avaraid spordisaale. Selleks ajaks õppis ta ülikoolis spordikohtunike kraadi. Vanemad olid selle vastu ja ta lahkub ülikoolist ning lahkub lihtsalt kodust.

Kolledži lähedal asus tervisekeskus. B. Goodrich. Selles keskuses jätkas Larry koolitust, kuid juba mentori Lou Deni juures, kes oli sel ajal kuulus. Just tema aitas Larryl ületada keerulise tee oma hinnalise unistuse juurde. Tema mentor polnud ainus inimene, kellega Larryl vedas. Siin märkas teda kuulus fotograaf Bob Dalmontik. Nii nähti kuulsat fotot Larryst, kus ta istus katusel ja kandis ainult leopardi ujumisrihmasid. See foto trükiti ajakirjas "Homme mees" ja see tegi sportlase fotograafide seas populaarseks.

Nii hakkas sportlane lisaraha teenima, kuid tal polnud endiselt piisavalt raha, sest eluase oli väga kallis ja ta otsustas naasta oma sünnimaale Idaho. Siin koguneb ta pisut vahendeid Californiasse naasmiseks ja treenimise jätkamiseks, kuid juba kuulsa kulturismi Vince Gironde juhendamisel.

Larry arendas oma biitsepsit Vince poolt leiutatud jutlustajate pingil. Aja jooksul said nad sõpradeks ja Larry õppis Vincelt kõike, lindistades iga sõna ja saades poseerimise kogemuse, kuna Gironde oli selles küsimuses ületamatu meister.

Larry Scott Saavutused ja trofeed

60 aasta jooksul võistlusel “Hr Los Angeles” osalenud mees sai 3. koha, mille eest ta oli võlgu oma mentorile Vincele. Mõne aja pärast osaleb ta turniiril "Hr California" ilma võidulootuseta. Tal oli soov võtta vähemalt 5. koht, kuid lõpuks oli ta esimene, mis oli äärmiselt üllatunud. Pärast oma esimest võitu sai ta aru, et ka tiitlile "hr Ameerika" võib kuuletuda.

1962. aastal muudab ta oma unistuse teoks ja saab maineka pealkirja "Hr Ameerika" omanikuks. 1963. ja 1964. aastal võitis ta Mr. Universe turniiri ja sai peaaegu kõigi selle perioodi mainekate tiitlite omanikuks.

1965. aastal sai temast teise maineka pealkirja "Hr Olympia" omanik. Selle turniiri lõid Betty ja Joe Wyder, neid inspireeris Larry Scott ise. Selle turniiri võites saab ta pärlitega kaunistatud punase krooni. Järgmisel aastal saab temast jälle esimene, kuid esiteks võtab ta tšeki tuhande dollari eest. Sel ajal oli see palju raha. Ja siin teatas ta pärast selliseid võite, et lõpetab oma sportlaskarjääri, kui oli vaid 28-aastane. 1979. aastal otsustas ta taas osaleda võistlustel "Vancouveri Grand Prix" ja "Kanada Diamond Pro", kuid kõrgeid tulemusi ta saavutada ei suutnud.

Elu pärast sporti

See sportlane loobus spordist, et luua oma pere. Raske on leida teist sportlast, kes loobuks karjäärist, seda paljulubavam. 1966. aastal muutis tema pere elukohta ja kolis Salt Lake Citysse. Tema pereelu tagajärjel sündis 5 last.

Larry Scott lõi ettevõtte, mis tegeles spordivarustuse ja -tarvikute tootmisega. Tal õnnestus kirjutada umbes 30 kulturismi raamatut. Neist kuulsaim on “Laetud relvad”, milles sportlane kirjeldab detailselt treeningprotsessi.

Tema nimi ilmus 1999. aastal IFBB hiilguse galeriis.

2010. aastal haigestus sportlane ja tal diagnoositi Alzheimeri tõbi. 2014. aasta märtsis, kui Larry Scott sai 75-aastaseks, suri kuulus sportlane. Samal ajal jäi ta igaveseks kulturismi legendiks.

3-päevane Larry Scott Starteri koolitusprogramm

Esmaspäev (esimene päev)

  1. Squat with barbell: kaks lähenemist 10-12 korda (lihtsam variant: 7-8 korda ühe lähenemise korral).
  2. Hüperekstensioon (ilma lisaraskusteta): lähenemiste paar 12 korda (lihtsam variant: 10 korda ühe lähenemise korral).
  3. Vööriba tõmme: üks komplekt 10 kordust.
  4. Pingipress Smithi masina abil: paar komplekti 10 korda.
  5. Hantli vedamine piki keha: paar komplekti 8 korda (lihtsam variant: 5-7 korda ühes komplektis).

Kolmapäev (teine ​​päev)

  1. Jala pikendus simulaatoris (istudes): paar lähenemist 15-16 korda (lihtsam variant: 12-14 korda ühe lähenemisega).
  2. Jalade painutamine simulaatoris (lamades): lähenemispaar läheneb 15-16 korda (lihtsam variant: 12-14 korda ühe lähenemisega).
  3. Tõuseb sokkidel seistes alajäseme tugevdamiseks: paar lähenemist 15-16 korda.
  4. Laiad haardega tõukejõud ebaühtlastel vardadel: lähenemispaar läheneb 12-15 korda.
  5. Tõmme tagaküljel asuvale Hammeri simulaatorile: paar lähenemist 10–12-kordselt (kerge versioon tehakse sama koguse kordusega, kuid ühes lähenemisviisis).
  6. Vajutage pea kohal seismisele: ühe reisi jooksul 14-15 korda.
  7. Külgmised painutused hantlitega või kettlebellidega: paar lähenemist 24 korda.

Reede (kolmas päev)

  1. Jalgade vajutamine simulaatoris: paar lähenemist 20-25 korda (kerge versioon 15-20 kordusega ühes lähenemises).
  2. Deadlift: paar komplekti 8 korda.
  3. Istuv sääretugevustreening: paar komplekti 15 korda.
  4. Hantli pink surutakse Scotti pingil: paar läheneb 12-16 korda.
  5. Hantli pullover: paar lähenemist 10-12 korda.
  6. Pingipress Smithi masina abil: paar komplekti 10 korda.
  7. Väände- või muud kõhuharjutused: paar komplekti 20 korda.

Programm on soovitatav algajatele ja sobib ainult sportlase tundide esimeseks etapiks, kuna keha hakkab tugevamaks muutuma, tuleks valida mõni teine, sobivam harjutuste komplekt.