Rasvastest kalaliikidest saadud kalaõli kasutamine kulturismis on tingitud asendamatu oomega-3 happe olemasolust. See sisaldab vitamiine, aga ka antioksüdante. Selle toote tavaline vabastamise viis on pehmed kapslid, mida müüakse absoluutselt igas apteegis.
Omega-3 on kasulikud küllastumata essentshapped. Neid ei toodeta inimkehas, vaid täiendatakse ainult välistest allikatest, millest kõige väärtuslikum on kalaõli. Need happed osalevad otseselt rasvade põletamisel, kortisooli sünteesi pärssimisel, immuunsuse tugevdamisel, lahja lihasmassi saavutamisel ja ainevahetuse kiirendamisel.
Kalaõli võtmine kulturismis võib vastupidavust suurendada. Oomega-3 vaegus on muutumas peamiseks põhjuseks, et mõned kulturistid on halvemad kui need, kes selle toote oma dieeti lisavad. Tõhususe ja sellest tulenevalt ka treeningu tulemuse määrab vastupidavus.
Sisu
- 1 Kasulikud omadused
- 2 Kuidas kalaõli võtta?
- 3 kõrvaltoimet
- 4 ülevaated kalaõli võtmisest kulturismis
Kasulikud omadused
Toode demonstreerib järgmisi sportlase keha jaoks väärtuslikke omadusi:
- stimuleerib lihaste kasvu;
- aktiveerib keha rasva põletamise protsessi;
- vähendab inimese "halva" kolesterooli taset;
- tugevdab südamelihast ja veresoonkonda;
- pärsib põletikuliste protsesside arengut;
- on vastu vähirakkude moodustumisele;
- vähendab tromboosi riski.
Need kalaõli toimingud on teaduslikult tõestatud ja tõestatud.
Kuidas kalaõli võtta?
Päevane soovitatav annus varieerub 3–6 grammi, mis tuleks jagada kolmeks annuseks, ühtides toidu tarbimisega. Nad joovad kalaõli kõige sagedamini kapslites, millest igaüks sisaldab 0, 5 grammi seda ainet, ja võtab seetõttu päevas 2–4 pilli. Parim on, nagu arstid soovitavad, kasutada toodet kuukursusel, mida korratakse kolm korda aastas.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata toote kõlblikkusajale. Aegunud ravim ei too kehale mitte ainult kasu, vaid võib ka kahjustada. Hoidke kalaõli, sõltumata vabastamise vormist, on parem külmkapis, juua koos toiduga. Tühja kõhuga kasutamisel võivad tekkida probleemid seedetraktis. Lisand ei ole sportlastele ohtlik ning kõhuvalu, iiveldus ja muud kõrvaltoimed, kui need tekivad, tulevad pärast tühistamist.
Kõrvaltoimed
Uuringud on näidanud, et kalad võivad kalakehas akumuleerida dioksiine, elavhõbedat ja muid mürgiseid aineid. Kui neid leidub kalalihas, satuvad nad sellest saadud rasva. Sellise tootega mitte kokku puutumiseks on vaja toidulisandit osta ainult usaldusväärsetelt tarnijatelt, kes regulaarselt teostavad toodetud toodete analüüse ja kontrolle.
Eelistada tuleks rafineeritud kalaõli, mis läbib kõige kõrgemat puhastusastet ja tagab, et sellel pole mürgiseid komponente. Selles ei ole vitamiine, kuid oomega-3 happed säilivad täielikult. Võimalikud riskid on seotud madala kvaliteediga toote kasutamise ja süstemaatilise üleannustamisega. Kui te ei riku vastuvõtureegleid, saab sportlane erandlikku kasu.
Kulturismi kalaõli ülevaated
Kulturistid räägivad Omega-3 hapete rikkast toidulisandist enamasti positiivsel viisil. Kalaõli vastuvõtt, nagu ülevaated märgivad, suurendab ainevahetusprotsesside ja rasvapõletuse kiirust, stimuleerib lahja lihasmassi komplekti, parandab juuste, naha ja küüneplaadi seisundit.
Ainsaks toidulisandi puuduseks on vedela kalaõli ebameeldiv maitse, kuid kapsleid eelistavad sportlased seda ei tunne. Kõrvaltoimed, otsustades kulturistide arvustuste põhjal, on üsna haruldased ja reeglina üledoosi tõttu.
