Õlu ja kulturism

Õlu on inimkonna tugeva poole seas väga populaarne. Mõnele sportlasele meeldib ka õlu, kuigi peaaegu kõik teavad, et alkohol pole tervisele ja veelgi enam sportlastele kahjulik. Ja veel enamik kulturiste harjutab klaasikese õlle joomist, eriti pühapäeviti. Kui halb see on või võib-olla hea - peaksite sellest küsimusest aru saama.

Sisu

  • 1 Õlu ja sport
  • 2 Õlle joomise mõju kulturismis
  • 3 Alkoholivaba õlu kulturismis
  • 4 õlle sõltuvus

Õlu ja sport

Kuna õlu on alkohoolne jook, mõjutab selle kasutamine negatiivselt sporditreeningu tulemusi. Kulturistide jaoks on see ohtlik, vähendades lihasmassi suurenemise kiirust, vähendades tugevusomadusi, samuti aeglustades taastumisprotsesse. Teadlaste tehtud uuringute põhjal võime kindlalt öelda, et:

  • Õlle võtmine, kui tunnete kerget alkoholimürgitust, on võrdne ühe treeningu puudumisega;
  • ilmse joobeseisundi korral tuleks oodata elektriandmete vähenemist ja taastumisprotsess võib kesta paar nädalat;
  • kui õlut tarbitakse regulaarselt, vähemalt igal teisel päeval, põhjustab see stagnatsiooni ja lihaskoe kasvu vähenemist 100%.

Õlle joomise mõju kulturismis

Kulturismis, nagu ka muudes spordialades, põhjustab õlle kasutamine negatiivseid tagajärgi, näiteks:

  • testosterooni tase väheneb ja see viib lihaste kasvu aeglustumiseni, kuna igasugune alkohol ja õlu, sealhulgas stimuleerib kataboolsete hormoonide sekretsiooni;
  • potentsi tase väheneb, kuna testosterooni tase väheneb ja kartisooli tase tõuseb;
  • suurenenud östrogeeni tase, kuna õlu sisaldab naissuguhormoone ja see põhjustab liigse rasva ladestumist, vähenenud potentsi, suurenenud väsimust, aeglustunud lihaste kasvu, vähenenud tugevusandmeid, günekomastia ilmnemist ja muid probleeme;
  • liigne rasv ladestub ka õlle kõrge kalorsuse tõttu;
  • häiritud normaalne uni ja taastumisprotsess;
  • sperma kvaliteet halveneb.

Ülaltoodust tuleks järeldada, et kulturismi õlu mõjutab treeningprotsessi negatiivselt. Mis puudutab positiivseid omadusi, siis neid lihtsalt pole.

Alkoholivaba õlu kulturismis

Loomulikult vähendab õlle, eriti alkoholivaba õlle kasutamine sportlaste organismile kahjulikku mõju, kuid mitte täielikult, kuna kõrge kalorsus ja kõrge östrogeeni sisaldus jäävad alles.

Sellega seoses võib väita, et alkoholivaba õlu kahjustab keha rasvakudede ladestumise tõttu negatiivselt.

On veel üks tegur, millel on oluline mõju - nii alkoholivaba kui ka alkohoolse õlle kvaliteet. See kehtib eriti kodumaise tootja kohta, kuna mõnikord on õlle hinnad üsna kahtlased, mis näitab nende madalat kvaliteeti. Euroopa riikide osas on siin olukord mõnevõrra parem ja vastavalt kontrollitakse ka toidukaupade kvaliteeti. Vaatamata sellele ei soovitata sportlastele isegi kvaliteetset õlut, kui nad soovivad spordis kõrgeid tulemusi saavutada.

Õllesõltuvus

Ärge unustage asjaolu, et alkoholil on inimkehale narkootiline toime. Õllesõltuvus pole tervisliku eluviisiga võitlejate müüt, vaid teadlaste poolt tõestatud nähtus. Seetõttu ei tohiks unustada mitte ainult negatiivset mõju, vaid ka seda, et liigne kirg õlle vastu põhjustab sõltuvust sellest joogist. Sellist suhet on raske jälgida, kuna tagasitõmbumine toimub järk-järgult ja sportlase jaoks pole see peaaegu märgatav. Esiteks joob ta klaasi kuus, seejärel klaasi nädalas ja lõpuks hakkab sportlane harjutama peaaegu igapäevast õlletarbimist.

Tulemusi teades võime julgelt väita, et õlle, sealhulgas alkoholivaba õlle kasutamine jätab sportlase ilma igasugustest kõrgete sporditulemuste saamise võimalusest. Kahjuks on sellel probleemil laiem mõiste, kuna alkohol ei mõjuta mitte ainult sporditulemusi, vaid ka pere normaalset elu ning mõjutab negatiivselt rahalist olukorda. Seetõttu on parem mitte ainult nädalavahetustel, vaid ka pühadel eelistada mahlasid või kompoteid.