Kulturismi või kulturismi näol on tegemist keha muutmise protsessiga füüsilise ettevalmistuse abil. Inglise keelest sõnasõnalises tõlkes tähendab sõna " kulturismi " " kulturismi ", see tähendab pidevat tööd jõu, vastupidavuse ja lihaste arendamise nimel. Kulturistid suhtuvad kulturismi palju tõsisemalt. Neile kauni ja skulptureeritud keha ehitamine on eriline ideoloogia ja teatud elustiili hoidmine.
Kulturistideks või kulturistideks nimetatakse pidevalt teostavaid harjutusi erinevat tüüpi kaaluvate sportlastega. Nad usuvad, et kulturismi näol on tegemist kogu elufilosoofiaga, mitte ainult spordidistsipliiniga. Nende sõnade ilmekateks tõenditeks on miljonid inimesed, kes tegelevad kulturismiga. Võistlustel osalevate spetsialistide arv on palju väiksem, kuid see ei mõjuta spordi populaarsust.
Sisu
- 1 Üldteave
- 2 Kulturismi ajalugu
- 3 kulturismi tüüpi
- 3.1 loomulik
- 3.2 Klassikaline
- 3.3 Naine
- 3.4 Rand
- 4 Kulturismi eelised ja kahju
Üldine teave
Ideaalse keha ehitamiseks on vaja täielikult üle vaadata üldine elurutiin, lisada see:
- tugevusfüüsiline treening tõsteraskustega, klassid simulaatoritel;
- kõrge energiasisaldusega dieet, mis soovitab suurendada süsivesikute ja valgurikaste toitude sisaldust;
- valkude ja gainerite kasutamine;
- liigsete diureetikumide, hormoonide, rasvapõletite, steroidide, kataboolikumide võtmine, mis vajadusel eemaldavad liigse vedeliku.
Jõutreeningu alus on lihaste hüpertroofia, rasvavarudest vabanemine, väljendunud venoosse mustriga lihaste leevenduse loomine. Selle saavutamiseks hõlmab treeningprogramm seda tüüpi aeroobseid treeninguid, nagu liikumine statsionaarsel rattal, ujumine, jooksmine. See võimaldab teil ilusa keha ehitamisel saavutada harmoonia ja esteetika. Sportlased, kes teevad seda sel viisil, on inimesed, keda eristab meeletu tugevus ja kes püüdlevad püsivalt eesmärgi poole.
Kui jõutõstmises ja tõstmises pööratakse erilist tähelepanu sellele, kui palju kaalu sportlane võib võtta, siis kulturismis pole see aspekt nii oluline. Kulturistidele on esmatähtsad tugevuse ja vastupidavuse näitajad. Need mõjutavad vahetult klasside tootlikkust.
Kulturismi võistlustel osalevad spetsialistid poseerivad kõnes, kus hinnatakse füüsilise arengu üldist taset, mahtu, sümmeetriat ja esteetikat. Osalejad võtavad nii kohustuslikke kui ka suvalisi poose. Esikoha võidab see kulturist, kellel on kõige täiuslikum keha.
Noored mehed ja noorukid, kes otsustavad sellele distsipliinile pühenduda, tunnevad huvi, kui palju võite kulturismiga tegelema hakata. Meditsiini valdkonna spetsialistid on seisukohal, et jõutreeningutega peaks alustama kaheksateist. Selles vanuses on hormonaalne taust juba stabiilne, lihasluukonna moodustumine on peaaegu täielik.
Kulturismi ajalugu
Soov vaimse ja füüsilise täiuslikkuse järele oli inimesele omane kogu aeg. Muinasaja skulptuurid on suurepärane kinnitus keha harmoonilisele arengule. Tänapäevasele inimesele teadaoleval kujul kulturismi sünd sai alguse XIX sajandi lõpus.
Nende aegade silovikud ja raskuste tõstjad erinesid tänapäevastest kulturistidest väga. Nad nägid rohkem välja nagu õllesõprade klubi liikmed. Mõned neist, olles otsustanud mitte keskenduda ainult jõutreeningule, hakkasid harmooniliselt arenenud keha ehitama. Nende seas oli ka Jevgeni Sandov. Seda sportlast peetakse kulturismi esiisaks.
Just tema korraldas 1901. aastal päris esimese kulturismi võistluse ja koostas hiljem treeningprogrammi, mille eesmärk oli lihaste mahu ja tugevuse suurendamine. Teda peeti teenitult tugevaimaks. Sandowi rind hoidis platvormi raskust kolme hobusega. Oma käega sai ta koos kahe täiskasvanuga barbelli tõsta. Võistluse “Hr Olympia” võitjad autasustatakse tema pronksprofiiliga.
Kulturismi haripunkt saavutati eelmise sajandi teisel poolel. Viiekümnendatel ja kuuekümnendatel ilmunud koomiksitegelastel on selgelt määratletud lihasreljeef. Hollywoodi režissöörid hakkasid kulturiste kutsuma filmides tegutsema.
Steve Reevesist sai nende aastate esimene märkimisväärne filminäitleja, kulturist. Heraklese roll tõi talle kuulsuse. Seitsmekümnendatel võitis publiku seas populaarsuse ja tuntuse Arnold Schwarzenegger, kellest sai mitu korda hr Olympia. Tema kehamass ja lihaste maht ületasid kulturismi tema ees. Ta andis hindamatu panuse kulturismi populariseerimisse.
Kaasaegne kulturismitööstus on kujundatud nii, et sportlasi, kes võidavad kvalifikatsioonivõistlused, peetakse professionaalideks. Sellised kulturistid saavad spetsiaalse kaardi, mille väljaandmist kontrollib Rahvusvaheline Kulturismi Föderatsioon. See dokument võimaldab teil osaleda võistlustel “Champions Night” või “Arnold Classic”.
Kulturistide kõige olulisem võistlus on hr Olympia, mida peetakse alates 1965. aasta septembrist. Teda juhendab Rahvusvaheline Kulturismi Föderatsioon. Esimest korda toimus see New Yorgis, kuid alates 1998. aastast koos kadestamisväärse pideva Providence'iga Las Vegases. Võistluse analoog on olemas naistele, kes on professionaalselt huvitatud kulturismist. See kulgeb paralleelselt ja selle võitjaks saab Miss Olympia.
Selle meistrivõistluste ajaloo jooksul sai võitjaks 13 inimest. Rekordomanik on USA-st pärit Ronnie Coleman, kes võitis peaauhinna kaheksa korda, järgnevad ameeriklased Lee Haney ja Austria eest mänginud Arnold Schwarzenegger, keda autasustati kummaski seitse korda.
Kulturismi
Kulturismi jaguneb paljudeks tüüpideks, kuid kõige levinumad on mitmed valdkonnad.
Looduslik
See on lihaste pumpamise ja ilusa reljeefse keha ehitamise protsess, võtmata steroidravimeid, mis aitaksid anaboolseid protsesse kiirendada. Eriti see kulturismi tüüp oli populaarne eelmise sajandi üheksakümnendatel.
Loodusliku kulturismi toetajad kutsuvad sportlasi üles täielikult loobuma steroididest, dopingust ja muudest lihaseid stimuleerivatest ravimitest. Treeningu eesmärk on peamiselt tervise ja vormisoleku parandamine, mitte lihasmägede rajamine. Prioriteediks on harmooniliselt arenenud ja proportsionaalne keha, terve süda, stabiilse immuunsuse kujunemine.
On tohutul hulgal rahvusvahelisi organisatsioone, mis on keskendunud ainult looduslikule kulturismi arendamisele, kus on vastuvõetamatu võtta mingeid ravimeid, mis mõjutavad lihaste kasvu ja sellega kaasnevaid protsesse.
Klassikaline
Suhteliselt uus ja ametlik suund kulturismi rahvusvahelises ühingus. Erinevalt teist tüüpi kulturismist on see täielikult keskendunud esteetilise ja harmoonilise kehaehituse arendamisele, mitte lihasmahu suurenemisele.
Tavalises kulturismis osalevatel sportlastel, nagu ka raskuste tõstjad, peab olema kindel mass. Klassikaline kulturismi selliseid piiranguid ei sea. Selle distsipliini kulturistide divisjon on pigem keskendunud kasvule kui kaalu tõstmisele.
Selle suuna fännide eripäraks on raske lihaste hüpertroofia täielik puudumine. Liikumise peamine ideoloogia taandub asjaolule, et inimene ei saa välja näha nagu lihaste mägi, vaid tal peaks olema atraktiivne esteetiliselt ja arenenud keha, ideaalsete proportsioonide ja jälgitava reljeefiga.
Naine
See on juba ammu, kuid ametlikke võistlusi, kus naisi hinnati kulturismis vastuvõetud standardite järgi, hakati korraldama alles 1978. aastal. Seda tüüpi kulturismi põhieesmärk on harmooniliselt ühendada mahult pumbatavad lihased ja elegantne naisekeha. Distsipliini tähelepanu lihastele pole nii lähedal kui meestel. Naiste kulturismi populaarsus on pisut nõrgenenud. Selle põhjuseks on nii laialt levinud spordialade nagu fitness.
Rand
Kulturismi jõusuund, mille järgijatel ei teki liigset lihasmassi. Seda tüüpi kulturismiga tegelevatel sportlastel on keha tugevdatud, harmooniline, ilma liigsete lihasteta. Ranna kulturismi võistlustel on keelatud ujumisrihmade kandmine. Osalejad esinevad eranditult lühikeste pükstega, ei kasuta õli, jumestust ega muid atribuute, mida kasutavad klassikalised kulturistid.
Kulturismi eelised ja kahju
Sellel spordidistsipliinil on inimesele positiivne mõju, mis väljendub lihaste vastupidavuse ja jõu suurenemises, saavutades harmooniliselt arenenud füüsise. Füüsiline aktiivsus ja treenimine võivad parandada südame-veresoonkonna ja hingamiselundite seisundit, tõsta immuunsust. Hindamatu eelis on see, et arenenud lihastega inimene tundub teiste silmis atraktiivne.
Kulturismist on kindlasti kasu, kuid ainult mõõdukalt. On kategooria sportlasi, kes soovivad saavutada kiireid tulemusi, koormata oma keha üle. See põhjustab ületreeningut. Arstid on seisukohal, et intensiivne füüsiline aktiivsus tugevdab tervist ratsionaalse lähenemisega ja kurnav treenimine on vastupidi kahjulik. Liiga suur koormus võib kahjustada veresooni, südamelihast, lihaseid.
Enda keha kahjustamise oht on samuti suur, kui kulturist suureneb entusiasmiga mitmesuguste steroidide vastu. Need ravimid aktiveerivad ja võimendavad kehas esinevaid anaboolseid protsesse. Hormonaalsed ravimid on võimelised esile kutsuma mitmeid järgmisi tõsiseid tüsistusi:
- günekomastia, st rindkere hüpertroofia, samuti munandite atroofia inimkonna tugeva poole esindajatel;
- maskuliniseerumine, see tähendab naise keha “uuestisünd” mehe sarnaseks;
- neeru- ja maksapuudulikkus;
- südameatakk, südame isheemiatõbi (südame isheemia);
- erektsioonihäired;
- viljatus
Need toimed arenevad ainult pikaajalise kasutamise ja hormonaalsete ravimite annuse suurenemise tagajärjel. Professionaalsetel kulturistidel on anaboolikute võtmine ametlikult keelatud. See ei kehti amatööride kohta, kelle seas on ka neid, kes tahavad ilma suurema vaevata saada kiiret massi suurenemist. Seetõttu on dopingu kasutamine peamine kulturismi probleem.
