Kreatiin ja valk
Valk ise on väga kasulik toode ja koos teistega võib treenimise mõju märkimisväärselt suurendada, viies seeläbi eesmärgi lähemale. Väga sageli ühendavad nad valku kreatiiniga. Selle põhjuseks ei ole üksteist tugevdava efekti olemasolu, mis on tingitud otsesest interaktsioonist, vaid mitme lihasmassi suurendamise mehhanismi katvus korraga. Samuti pole nende võtmisel funktsioone ja ühendusi, isegi sageli segatakse need ühte kokteili - mugavuse ja kasutuskiiruse huvides. Selleks, et valgu ja kreatiini kasutamine oleks kõige optimaalsem, peate nende juhistega eraldi tutvuma.
Gainer ja valk
Kuid valik valgu ja gainerite vahel tekitab sageli palju küsimusi. Näiteks millised erinevused nende vahel on, mida on parem valida ja kas valida ">
Gainer on ka valk, isegi sageli valkude kombinatsioon, kombineerituna süsivesikutega. Viimased vastutavad energia eest, olles peamine " kütus " koos efektiivse lihasmassi komplektiga. Kuivamisetapile eelnev etapp pole kaalutõstjaid suurendamata täielik, sest sel ajal lihased aktiivselt üles ehitatakse - vundament pannakse edasiseks jõutööks. Gaineri valgukomponent ei lase lihastel laguneda ja aitab kaasa ka nende massi suurenemisele. Selles etapis pole gainer asendamine valguga võimalik. Kuid valke on vaja pärast treeningut, päeval ja öösel. See tähendab, et te ei peaks nende toodete vahel valima - parem on neid kombineerida. Valige õigesti valgu ja gainerite optimaalne kombinatsioon ja nende tarbimisviis ning saavutage lihasmass.
Kuid „ kuivamise ” etapis või madala süsivesikusisaldusega dieediga, kasutades rasvapõletajaid ja L-karnitiini, tuleks unustaja tugevdaja, eelistades valgukogust. Selleks peate valima õige koostise ja kasutamise ajakava, samuti on võimalik mitmekesistada sporditööstuse teiste toodetega, näiteks aminohapetega.
